Социофоб – кто это, и как ему помочь?

Социофоб – кто это такой и как ему помочь

29.10.2018

Советы для снятия симптомов социофобии.

«Встретиться со мной была чем-то ужасным. Сью (Sue) призналась в этом позже. Социофобия отличается от обычной застенчивости тем, что вызывает панику.

Даже просто мысли о встрече, необходимости общения, вызывают сердцебиение, потливость, сухость во рту, дрожащий голос, учащенное дыхание, прилив крови к лицу, расстройство желудка — неудивительно, что будешь чувствовать себя легче, избегая других людей.

Сью, даже видя свою семью, коллег, друзей — людей, с которыми она много раз встречалась раньше, переживала и это как пытку инквизиции. Это на самом деле курьезно: «я в порядке, когда занимаюсь работой, или когда все формально, в рамках каких-то правил, потому что я знаю о чем говорить.

Но как только возникает неопределенность — вы знаете, просто находясь вместе с другими людьми — меня рвет на куски. Мне нужна определенность в том, что я буду делать или я начинаю паниковать!» Социофобия сильно портит жизнь. Она мешает получать радость от встреч и возможности общаться с другими людьми.

Калечит самосознание, нервирует или клеит ярлык тяжелого характера.

Обратите внимание

Да, большинство людей иногда бывает немного застенчивыми или чувствуют немного застенчивыми рядом с другими, но социофобия не идёт с этим ни в какое сравнение.

После того, как вы избавляетесь от социофобии, открывается дверь за которой много хорошего: новая, интересная работа, новые знакомства и, в основном, больше удовольствие от жизни. Так как же избавиться от социофобии?»

Эти семь советов помогут вам чувствовать себя более уверенными в общении с другими людьми и позволит вам начать путь от социофоба к уверенному в себе человеку.

1 Расслабьтесь

Мало кто задумывается о самопрограммировании, но это, возможная вещь. Повторяющееся сильное беспокойство по поводу предстоящих социальных событий ассоциируется с ними тревогу. Неудивительно, что когда событие наступает, то вы чувствуете беспокойство.

Происходит самопрограммирование. Вы можете изменить эту тенденцию, если будете думать о будущей встрече когда расслабляетесь — может быть в теплой ванной, может быть в удобном кресле. Представляете себя спокойным и уверенным.

Повторите это несколько раз так, чтобы ваше тело и ум создали новую, лучшую ассоциацию.

2 Специально ищите социофобные для вас ситуации 

Представьте себе, что в доме, где вы живете 30 лет, есть комната в которую вы избегаете заходить. Совсем не заходите. Если вы вдруг решите в нее зайти, то вам наверняка станет страшно. Почему? Потому что чем больше мы избегаем чего-то, тем больше наше подсознание считает это опасностью. Таким образом, ваш ум, стараюсь быть полезным, создает страх еще больше.

В природе мы избегаем заходить в лес, потому что там страшные волки и медведи. Мы избегаем вставать на краю скалы, потому что падение означает смерть. Мы избегаем того, что нас пугает, и пугаемся того, чего избегаем. Поэтому начните активно проживать свои социофобные ситуации.

Фактически, даже прокрутив ситуацию в голове как реальную, вы поможете своему подсознанию понять, что «это нормально».

3 Смотрите вокруг

Социофобы сфокусированны на себе, на своих чувствах. Исследования показали, что люди, которые считают себя застенчивыми, гораздо хуже запоминают детали, которые их окружают. Потому что они привыкли смотреть внутрь, а не на внешнее. Таким образом, имеет смысл сосредоточиться на внешних деталях социальной ситуации. Например,

♦ цвет стен ♦ любые картины на стенах и что на этих картинах

♦ что одето на других людях

Это поможет перенести фокус со своих внутренних ощущений на то, что вокруг.

4 Задавайте вопросы

Социофобов беспокоит то, что другие люди думаю о них. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточится на себе, сосредоточьтесь на других людях. Растите в себе любопытно. Задавайте людям открытые вопросы, такие, которые требует развернуть ответа, а не «да», «нет».

Запомните отдельные моменты, вернитесь к ним, чтобы показать ваш интерес к собеседнику. Это так же переключит ваше внимание с внутренних переживаний на внешние события. В результате у вас может увеличить количество друзей, качестве побочного продукта этой стратегии.

И теперь, для преодоления социофобии, вы перестаете делать вредные действия и начинается делать полезные.

5 Прекратить себя накручивать

Воображение — это замечательная штука, если по делу. Если использовать его конструктивно, то оно очень сильно помогает. Однако социофобы с помощью воображения себя запугивают. Это как использовать молоток для мытья посуды. Пытаться представить себе что люди думает о вас — огромный минус.

Годы публичных выступление научили меня перестать оценивать что люди думать обо мне. Так что если вы поймали себя на «чтении мыслей», скажите себе:«на самом деле я не знаю что сейчас этот человек, или люди думает обо мне». И это так на самом деле. Мы можем влиять на чужие мысли, но не можем ими управлять.

И чем меньше в вас социофоба, тем меньше вы заботитесь о том, что о вас лумают.

6 Позитив

Ваш ум нуждается в позитивных инструкциях.

Вместо: «я надеюсь что не буду себя чувствовать ужасно, как обычно» (что на самом деле является прямым указанием как себя чувствовать) спросите себя: как я хочу чувствовать себя в каких ситуации?» И пусть это станет вашим привычным вопросом, привычной мыслью.

Задайте себе то, как вы хотите себя чувствовать, ориентируясь на то, когда вам было комфортно с другими (с друзьями, с просто по-настоящему близким). Тогда вы сможете направить свой ум так, как вам надо в социальных ситуациях, используя в дальнейшем этот опыт как шаблон.

Чтобы получить такой опыт примите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните и ощутите заново то состояние, какое было у вас, когда вы были вместе приятными для вас людьми.

Усильте эти ощущения настолько, насколько сможете. Затем перенесите это ощущение в ситуации, где вам «не очень» и снова усильте состояние комфорта.

Такая мысленная тренировка является весьма и весьма эффективной, и может принести большую пользу.

7 Будьте самими собой

Часть лечения социофобии заключается в том, чтобы научить людей быть расслабленным, позволить себе перестать быть идеальным. Это правильное направление: люди, которые могут себе позволить «побыть немного дураками», гораздо более социально уверенные.

Не то, чтобы быть шутом, но быть готовыми показать менее успешную сторону, является признаком большей уверенности. Например, попытка рассмешить имеет шанс встретить ледяной прием. Социофобия слишком много заставляет заботиться о том, чтобы выглядеть идеально.

А это лишает нас спонтанности, делает неестественным, ходульным. Типичные мысли о себе :

♦ «Надеюсь, никто не замечает, как я напряжен». ♦ «Вдруг я скажу глупость?» ♦ «А если подумают, что я идиот?» ♦ «Кто-нибудь захочет со мной говорить?»

♦ «Я думаю, что произвожу впечатление извращенца?»

Важно

Беспокойство о том, что «неправильно положишь ногу на ногу» является формой перфекционизма. Перфекционизм это прекрасно если вы сделаете операцию, но ужасно если у вас в голове закон по какой стороне тротуара идти.

Это не значит, что уверенные в себе люди никогда не действует немного странно, или что у них всегда все получается, или они никогда не волнуется. Это означает, что такие неудачи не имеют для них сверх значимости.

Я сравниваю преодоление социофобии с оттиранием грязи с ценного орнамента. Это займет некоторое время, но вскоре настоящая красота поступит и все станет такой, каком должна быть.
Узнайте как преодолеть социофобию.

© Автор гипнотерапевт Mark Tyrrell, перевел Сергей Синьков.

Источник:<\p>

Социофобия — в чем проявляется это психическое заболевание?

О наличии психического расстройства, которое называют социофобия, свидетельствует часто возникающая тревога, дающая о себе знать при необходимости участвовать в социальной жизни. Это одно из самых распространенных нарушений, которое поддается даже самостоятельной коррекции.

Социофобия — что это?

История изучения социофобии как самостоятельного нарушения начинается в 60-е годы прошлого века.

До этого социальная фобия воспринималась как невроз, отягощенный некоторыми особенностями характера – робостью, стремлением к одиночеству.

В настоящее время изучением этой проблемы занимаются тысячи психиатров и психологов всего мира, т.к. в век интернета социофобия приобрела новые черты и распространилась крайне широко.

Тревога при социофобии отличается от нормальной реакции организма на стрессовые факторы, она специфична, размыта, нелогична, иррациональна и крайне продолжительна по времени.

Маргарет Тэтчер точно охарактеризовала это состояние как страх того, что никогда не случится.

Страдающий от социофобии испытывает трудности при любом социальном действии – выступлении на публике, сдаче экзаменов, разговоре по телефону, но еще больше социофобы боятся получить негативную оценку своих действий от общества.

Виды социофобии

Тревога у социофобов проявляется в двух направлениях, по которым заболевание можно классифицировать. Социальные фобии — виды:

  • очерченная социофобия – проявляет себя в однотипных ситуациях, например, при сдаче экзамена, необходимости познакомиться или пройти собеседование;
  • генерализованная – возникает в различной социальной обстановке.

Социофобия и социопатия — разница

Наличие общего корня в терминах социопатия и социофобия говорит об их родственности, но в целом они имеют мало соприкосновений. Социофоб – боится общества, испытывает тревогу при необходимости взаимодействовать другими людьми.

Социопат – это психически больной человек, игнорирующий социальный нормы, агрессивный, конфликтный, равнодушный к окружающим, зачастую ведущий асоциальный образ жизни.

Еще одна разница состоит в том, что социофобию человек может научиться контролировать самостоятельно, а при социопатии необходима помощь врача.

Чем опасна социофобия?

Многие люди считают, что социофобия — это психическое заболевание, но это — психическое расстройство. Социофоб стремится к одиночеству, минимизирует контакты.

С одной стороны это выглядит вполне безобидно, а с другой – социофоб как никто другой склонен к алкоголизму и наркомании, т.к. с помощью этих средств он может пытаться снизить тревогу, раскрепоститься.

Помимо этого, многие страдающие от социофобии не способны реализовать себя, продемонстрировать свои способности, создать семью. Высока склонность социофобов к депрессии и суициду.

Социофобия — причины

В большом количестве случаев искать истоки социофобии следует в раннем детстве – до 1 года. Если мать не была внимательна к ребенку, часто его покидала, оставляя на бабушек или нянь, младенец становился все более тревожным, беспокойным, плаксивым.

Страх потерять мать навсегда укоренился в психике малыша, он начал бояться и других людей, т.к. увидел в них угрозу.

При таких условиях к году у ребенка может развиться госпитализм – грубое психическое нарушение, ведущее к серьезным проблемам в социальной жизни (социофобия, антропофобия, социопатия) и психоэмоциональной сфере.

Совет

Госпитализм – это все же крайний вариант, развивающийся, если ребенок проводит первые месяцы жизни в яслях, больнице, детском доме.

В домашних условиях невнимание матери не приводит к столь серьезным последствиям, однако даже незначительные отклонения ставят ребенка в группу риска по социальным нарушениям.

Чтобы обезопасить малыша от социофобии, мама должна быть максимально нежной и заботливой.

Иногда острая социофобия возникает позднее – в подростковом возрасте. Причиной развития может стать неприятный инцидент, который станет настоящим катализатором формирования психического расстройства.

К примеру, ребенка в школе резко раскритиковал учитель, после чего он стал бояться отвечать у доски или вообще отказался посещать учебное заведение. Дальше этот страх может распространиться и на общение со сверстниками, особенно — с представителями противоположного пола.

В группу особого риска входят дети, родители которых тоже страдают социофобией.

Источник: http://psixsovet.ru/stati/sotsiofob-kto-eto-takoj-i-kak-emu-pomoch.html

Мой сын – социофоб. Как вернуть связь с миром

?

psikhologiya (psikhologiya) wrote,
2015-09-23 11:16:00 psikhologiya
psikhologiya
2015-09-23 11:16:00 Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel
Читайте также:  Изучение психологии и состояния своего внутреннего ребенка

Поздний вечер. Мама заглядывает в комнату к сыну. Поворот головы, взгляд исподлобья: «Чего тебе?» К этому взгляду за несколько лет она так и не привыкла.Всё произошло как-то постепенно и незаметно. Учился в школе, потом в училище. Получил хорошую рабочую специальность. Учителя говорили, что мальчик хороший, только молчун. После училища устроился на работу. Родители радовались – сын повзрослел…

Панические атаки

Вот тут-то и начались неприятности. Первая паническая атака случилась перед Новым годом. Это был ужас для всей семьи, ведь никто не знал, что это такое. Вызвали скорую. Приступы возобновлялись каждую неделю. Артём стал бояться отходить далеко от дома.

Если он куда-то шел, то всё время должен был разговаривать по телефону с мамой.
Артём потерял работу. Теперь жизнь его протекала перед монитором компьютера. Панические атаки оставили постоянный страх, что это произойдёт снова. Появилась бессонница, безразличие ко всему.

Чтобы заглушить растущее чувство беспокойства он начал употреблять алкоголь. Родители не могли зайти в комнату к сыну, дверь всё время была заперта. Артём не работал уже четыре года. Отец с матерью иногда вспоминали советское время, когда мог прийти милиционер и дать две недели для трудоустройства.

А сейчас стало меньше возможностей в жизни, сложно найти стабильную работу. Получив несколько раз отказ, Артём опустил руки. Появились все признаки социофобии.

Социофоб. Как его понять?

Социофобы отказываются от социальной жизни, стремятся к изоляции, уединению. Все больше подростков (да и не только подростков) отказывается от социума, ища спасения в тесных стенах комнат, в алкогольном или наркотическом забытьи. Родственники ищут ответы, видя свое бессилие перед проблемой.

Чтобы помочь, необходимо знать, что именно происходит.

Обратимся к Cистемно-векторной психологии Юрия Бурлана за разъяснением. Выражаться уход от общества может по-разному. Совсем необязательно первопричиной служит страх, часто спутником становится депрессия.<\p>

Как объясняет СВП, социофобией могут страдать только обладатели звукового и/или зрительного векторов.

Обратите внимание

Это особенные люди с определенными врожденными особенностями. С одной стороны – огромная эмоциональная амплитуда зрительного вектора, желание быть в центре событий, с другой – звуковая тяга к уединению. Сильнейшее эмоциональное давление в зрительном векторе, не находя выхода, взрывается панической атакой или проявляется фобиями.

Социофобия становится способом спрятаться от пугающей действительности.
Звуковой же вектор дает своему обладателю абстрактное мышление и столь же абстрактные желания, не связанные с материальным миром. Часто звуковику мир представляется иллюзией. Если звуковик не научен сосредотачиваться на вопросах внешнего мира, депрессии обеспечены.

Результатом такого состояния может быть наркомания, алкоголизм и даже самоубийство.

Потеря связи с миром

Мир стал иллюзорным, он перестал ощущать время, день и ночь поменялись местами. Не стало ощущения жизни. Навалилась депрессия, которую Артём старался заглушить музыкой и алкоголем. Такое поведение свойственно многим социофобам.

Они закрываются от мира наушниками с громкой музыкой и песнями, которые, как им кажется, рассказывают об их жизни.Постепенно ушли все друзья. Мир сузился до экрана монитора. Артём стал бояться общения с новыми людьми. Перестал выходить на улицу.Ситуацию усугубила потеря работы. Артём потерялся в этой жизни.

Стал жить за счёт родителей. И всё-таки он считает, что у него много друзей. Виртуальная реальность заменила ему настоящий мир.

Кто поможет социофобу?

Понимание проблемы – половина решения. Если речь идет о ребенке или подростке, у родителей есть возможность быстро исправить ситуацию. После пубертата человек может выбраться из депрессий только самостоятельно. Но это не значит, что нужно опускать руки, если ваш уже взрослый ребенок стал социофобом.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет раскрыть все причины тяжелых психических состояний. В буквальном смысле видеть их изнутри, различать самые незначительные ошибки в ваших отношениях с сыном, которые еще больше провоцируют его уход от мира.

Также с помощью системно-векторной психологии вы можете увидеть все возможные шаги для выхода из его состояния.

Вот что пишут те, кто не понаслышке знаком с паническими атаками и социофобией:

«У меня было достаточно много страхов. Одним из сильнейших был страх людей – социофобия. Наличие этого все усиливающего страха в течение всей моей жизни сильно осложняло мне жизнь, значительно ограничив мое развитие, мой круг общения и мешал установлению новых каких-либо социальных контактов, которых я старался всегда избегать.

Выход на улицу, поход в ближайший магазин, общение по телефону, живое общение, новые знакомства, переход улицы через светофор, проезд в общественном транспорте, проходящая мимо толпа вызывали сильное внутреннее беспокойство и колоссальный стресс у меня с ощущением того, что еще чуть-чуть и я взорвусь.

Я не понимал долгое время, в чем дело, как от этого избавиться, пробовал различные методы, но сомнительный небольшой успех без удовольствия не оправдывал затраченных усилий.

Сейчас по прошествии почти двух лет я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывания своего страха.»


Урал К., инженер-технолог, Уфа

«Сейчас я работаю в архиве. Сижу одна среди бумаг. Я этого хотела сама – одна в тишине и одиночестве (до прохождения тренинга).
Теперь я осознала, что мы без общения никуда. Без людей… зачем тогда я? Для кого все?.. Пришло осознание нужности обществу, окружающим людям. Я хочу с ними работать, общаться, приносить пользу!»

Надежда Т., архивариус

«Социофобия была патологическая, я избегал и боялся любых, даже знакомых и дружелюбных людей, невероятно и шизофренично объяснял своё поведение :$
А сейчас не осталось ни смущения, ни страхов, ни непонятностей (в хорошем смысле). И экстраверсия тоже появилась там, где нужно. Но если есть звуковой вектор, то для экстраверсии поле непаханное, хватит на всю жизнь с лихвой.»

Дмитрий В.Чтобы узнать больше о методике системного мышления, о том, как именно бороться с любыми симптомами социофобии и депрессии, приходите на бесплатные онлайн-лекции по cистемно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Зарегистрироваться на бесплатный онлайн-тренинг можно здесь: http://www.yburlan.ru<\p>

Автор Ирина Андреева

Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: https://psikhologiya.livejournal.com/104948.html

Как помочь социофобу?

Психологи впервые заинтересовались социофобией еще в далеких 1960-х годах. Уже тогда к специалистам начали обращаться пациенты, жалующиеся на боязнь людей и общественного мнения. Последние годы проблема социофобии начинает разрастаться и, согласно статистическим данным, ей подвергается примерно 10 процентов людей в различные периоды своей жизни.

Человек, страдающий социофобией, кажется окружающим слишком застенчивым и необщительным. Но на самом деле проблема гораздо сложнее: социофоб делает все, чтобы полностью изолировать себя от общества, создав «зону комфорта» и спрятавшись там навсегда.

Разумеется, стать отшельником социофобу не получится, ведь стремительный ритм жизни, обстоятельства никогда не позволят полностью скрыться от людей. Жизнь будет постоянно заставлять его идти на контакт с самыми разными людьми: родственниками, одноклассниками, коллегами, соседями, случайными прохожими и т.д.

Как выявить склонность к социофобии?

По мнению специалистов, основными симптомами социофобии являются:

  • тревожное состояние, вызванное контактом с посторонним человеком (знакомым или малознакомым);
  • учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение во время беседы с другим человеком;
  • головокружение;
  • особое восприятие реальности, при котором все жизненные ситуации кажутся неправдивыми;
  • стресс;
  • депрессии после длительного общения.

Поведение «истинного» социофоба

Социофобы часто избегают лишних контактов с людьми, предпочитают не заводить новые знакомства, игнорируют приглашения встретиться, стараются не пользоваться телефоном и другими современными средствами коммуникации, не любят пожимать руку собеседнику при встрече, могут забыть поздороваться или попрощаться, во время разговора не смотрят в глаза собеседника.

Находясь в общественных местах (например, в транспорте), социофоб начинает переживать о том, что все окружающие люди смотрят на него и видят в нем неудачника. Человек, имеющий склонность к социофобии, пребывает в состоянии стресса даже тогда, когда разговаривает с приятным для него собеседником.

Мнение окружающих людей «опасно» для социофоба

Причина этого необычного поведения связана со страхом перед общественным мнением. С точки зрения психологии такой страх является естественным для каждого человека, он основывается на внутреннем ощущении конкуренции, заложенном в нас природой. Постоянно стремясь быть «лучшим» и стать авторитетом, человек неосознанно конкурирует с другими людьми.

Однако для социофоба такая конкуренция очень болезненна. Любая незначительная критика в его адрес словно «подрывает почву» под его ногами, унижает его и опускает на несколько ступеней назад. Общественное мнение играет едва ли не решающую роль в его повседневной жизни.

При этом, психологи считают, что настоящая причина социофобии кроется в боязни столкнуться с социальными ситуациями, в которых ему придется проявлять себя. Страх быть осмеянным или осужденным настолько сильно влияют на социофоба, что он делает все, чтобы избежать каких-либо социальных ситуаций.

Можно ли вылечить социофобию?

Некоторые медики уверяют, что любое состояние тревоги лечится с помощью специальных медикаментов. Иногда лекарственные препараты и успокоительные таблетки действительно могут помочь сократить или устранить симптомы социофобии. Однако они дадут лишь временный эффект.

Проблема социофобии настолько глубока и индивидуальна, что едва ли будет возможным обойтись без профессиональной помощи психотерапевта.

Как считает Джастин Викс, американски психотерапевт, работающий в университете Огайо, существует эффективный способов лечения социофобии. Необходимо составить список из 10 социальных ситуаций, которые вызывают у социофоба страх.

Затем каждую социальную ситуацию в списке нужно оценить по 10-бальной шкале, определяя для каждой уровень «опасности». Социофобу предстоит намеренно пройти в жизни через все 10 социальных ситуаций, но начиная с «менее страшных» для него.

Такие упражнения помогут привыкнуть к социальным ситуациям и жизненным обстоятельствам, которые обычно вызывали у социофоба страх. Отправляясь навстречу собственным тревогам, социофоб сможет вернуться к нормальной жизни и общению с людьми.

Однако не стоит забывать о том, что социофобию, как и многие другие психологические проблемы, невозможно вылечить с помощью одного универсального способа. Только опытный психотерапевт сможет выяснить ключевую причину социофобии и помочь справиться с ней постепенно.

Если вы столкнулись с проблемой социофобии, вы можете познакомиться с профессиональным психологом на нашем сайте и задать ему вопрос в режиме online.

Источник: http://medafarm.ru/psychology/tegi/strakhi/kak-pomoch-sotsiofobu

Социофоб — это человек, который любит уединение или больной человек, страдающий социофобией

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Сейчас снимают много сериалов про замкнутых индивидуумов (кто это?), которые не любят выходить на улицу и общаться с людьми. При этом они представляют собой высокоинтеллектуальных и интересных личностей.

<\p>

Также в интернете публикуются результаты американских исследований, которые говорят о том, что часто умные люди в меньшей мере нуждаются в социуме (что это?). У нас есть еще такое выражение — умному человеку и одному не скучно.

<\p>

Но так ли хорошо, если вы или ваш знакомый боитесь выйти на улицу? Это интроверсия (как черта личности), или, возможно, у вас (у него) психическое заболевание (отклонение)? Люди склонны приуменьшать серьёзность депрессивного расстройства, а социофобии и подавно.

<\p>

Важно

В этой статье мы разберёмся, имеет ли смысл обращаться к психотерапевту с подозрением на такой диагноз, или это не стоит потраченного внимания и времени? А также развеем такие мифы, как:<\p>

  1. социофобия – это любовь к уединению;
  2. социофобы – это безынициативные люди;
  3. их не интересуют окружающие;
  4. они ненавидят людей;
  5. социофобы опасные для социума;
  6. это проявление слабого характера.

Что это такое и основные симптомы социофобии

Социофобия – это психическое расстройство, которое характеризуется повторяющимся интенсивным страхом перед попаданием и пребыванием в обществе в различных ситуациях, будучи как в активной роли, так и пассивной. Появляется чувство угрозы и подозрительности.<\p>

Слово происходит от сокращения фразы «социальная фобия».

Изначально это была производная от двух слов: латинского «socius» (общий, совместный) и греческого «φόβος» (страх). По сути, это страх перед обществом.<\p>

Как и у всех болезней, симптоматика может отличаться в зависимости от индивидуальности человека, причины и уровня сложности.

Но обобщённо, социофобия — это вот такая симптоматика:<\p>

  1. ожидание худшего;
  2. опасение;
  3. раздражительность;
  4. внутренняя напряжённость;
  5. беспокойство;
  6. сильная тревога;
  7. ощущение дежавю;
  8. чувство страха;
  9. снижение концентрации внимания.

К проявлениям социофобии на физическом уровне относится:

  1. тахикардия;
  2. повышение артериального давления;
  3. отдышка;
  4. тошнота;
  5. головная боль;
  6. дрожь;
  7. слабость в мышцах;
  8. повышенное потоотделение.

Социофоб — кто это такой

Даже когда социофоб не находится среди людей, а сидит дома, например, то все равно страдает качество сна, ему снятся кошмары. Может появляться бессонница. Присутствуют постоянное чувство слабости и повышенная раздражительность на незначительные факторы.

Ухудшаются когнитивные способности (мышление, память, внимание).<\p>

Социофобам свойственно по несколько раз прокручивать в голове сценарии, как произойдёт та или иная ситуация при встрече с людьми. Как он будет себя вести, а как на это отреагируют окружающие.

Сможет ли он им понравиться? Нет, вряд ли. Такие мысли могут становиться навязчивыми.<\p>

Они склонны видеть себя в негативном свете, у них, как привило, низкая самооценка. В памяти социофобы держат воспоминания только о плохих ситуациях и постоянно прокручивают их в голове.

Поэтому им сложно начать или поддержать любой разговор.<\p>

Социофобы боятся:

  1. выступлений на публику;
  2. собеседований;
  3. деловых встреч;
  4. находиться в общественных местах;
  5. походов на вечеринку или концерт;
  6. общаться по телефону;
  7. покупок в магазинах;
  8. свиданий;
  9. разговоров с авторитетными людьми.

Причина возникновения социофобии

Социофобия — это психическое состояние, которые может возникнуть по ряду причин.<\p>

Среди них критика со стороны близких или малознакомых людей, когда происходит становление личности.

Что неправильно одеваешься, мыслишь, не то учебное учреждение выбрал, не с тем человеком встречаешься, почему именно эта работа? Все эти негативные замечания без объяснения порождают неуверенность.<\p>

Наличие неудачного опыта общения с людьми. Как правило, с противоположным полом.

Из-за этого кажется, что каждое следующее общение тоже обернётся чем-то негативным. Поэтому даже не стоит начинать.<\p>

Совет

Если у человека есть соматические болезни (не психологического характера), то он может стесняться появляться в социуме. Или же наличие финансовых проблем, которые становятся сразу заметными.

Человек не чувствует себя равным другим.<\p>

Склонность зацикливаться на своих ощущениях (слишком сильная рефлексия) тоже может стать причиной развития социофобии. Во время нахождения среди социума, социофобы концентрируют внимание на себе и воспринимают много негатива.

<\p>

Также к причинам можно отнести такую черту, как склонность к преувеличению значимости малозначительных для всех остальных фактов. Однако, это все поверхностно, а вот более глобальные причины кроются, как правило, в детстве.<\p>

Социофоб и его детство

Важную роль в развитии социофобии играет наследственность. Если у ближайших родственников было такое психическое заболевание, или частые панические атаки, депрессивное состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, то большая вероятность, что ребёнок тоже будет социофобом.

<\p>

Если детей воспитывают в гиперопеке, с излишком внимания и заботы, то они вырастают несамостоятельными и неуверенными в себе людьми. Поэтому часто не могут взаимодействовать с социумом. Также, если ребёнка сильно критиковать, у него будет низкая самооценка.

<\p>

Наличие травмирующего опыта в детстве также может быть причиной социофобии. Например, ребёнка высмеяли перед его сверстниками в школе, или же умер близкий человек.

<\p>

Первыми признаками в детстве может быть то, что перед походом в школу ребёнка начинает тошнить, болит голова, он нервничает, повышается сердцебиение. Когда проводятся какие-то утренники и праздники, он замкнут и сидит в углу зала.

<\p>

Начинающему социофобу сложно выступать перед аудиторией, например, рассказывать стих. Также он не заводит друзей в то время, как другие играются по парам или все вместе. Такая ситуация сразу бросается в глаза, и учительница сообщает родителям.<\p>

Социопаты и мизантропы – это синонимы к социофобу?

Социопат – это серьёзное психическое расстройство, при котором человек может привнести вред или ущерб обществу. У социалистов часто вообще отсутствуют эмоции и эмпатия как таковая.

Они склонны к манипулированию людьми в своих корыстных целях.<\p>

То есть, они спокойно выходят в социум и весьма неплохо строят отношения, только неглубокие. Легко разговаривают с другими людьми.

А значит с социофобами имеют мало общего (разве что только общую приставку «социо»).

Мизантроп – это тот, кто не любит людей. По каким-то причинам ставит себя выше их и призирает. Пытается меньше с ними контактировать.

Но при этом, если этого требует работа или личная цель, также без проблем перебывают в обществе и выстраивают диалог.<\p>

Обратите внимание

У них не начиняется паника, не повышается тревога и потоотделение, как у социопатов. Значит, опять мимо.

Это вовсе не синонимы и даже не близкие психотипы. Не любить и бояться людей — это разные вещи.<\p>

Диагностика и лечение социофобии

Для диагностики, кроме интервью с пациентом, проводят тест на социофобию. Он состоит из 24 ситуаций. Психотерапевт описывает одну из них, и если клиент недавно был в похожей, то делится, как действовал на самом деле. Если не был, то предполагает, как бы поступил. Подсчитываются баллы и делается вывод по отношению к шкале.<\p>

Основное направление в психотерапии, которое справляется с этим заболеванием – это когнитивно-поведенческое. Психолог пытается уяснить, какая неправильная мысль легла в основу. И рассказывает, в чём ошибка. Например, что люди не станут унижать человека, если тот будет заикаться и нервничать на докладе.<\p>

Также практикуют одну интересную тактику. Клиент во время сеанса рассказывает ситуации, при которых случались приступи тревоги. И они вместе решают, как нужно поступать в данной ситуации, чтобы, когда она случилась снова, человек был спокойным и знал, как себя вести.<\p>

Еще проводят аутотренинги, во время которых пациентов учат находить душевное равновесие и спокойствие в самых непредвиденных ситуациях. Это специальные упражнения, которые позволяют сосредоточиться на дыхании, например. Возможно, что и некоторые аффирмации могут быть тут полезны.<\p>

Также по предписанию психиатра могут быть назначены транквилизаторы или седативные препараты, чтобы снять общее состояние тревоги. Снотворные медикаменты помогут нормализовать сон. Человек будет высыпаться и бодро себя чувствовать, что повысит уровень уверенности в себе.<\p>

Источник: https://KtoNaNovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/sociofob-kto-ehto-takoj-chto-takoe-sociofobiya.html

Социофоб кто это такой

Люди страдающие социофобией чувствуют себя неловко в присутствии других людей. Они очень зависимы от мнения окружающих. Они пытаются произвести положительное впечатление на людей, но постоянно сомневаются в том достаточно ли хорошо у них это получается.

Оглавление:

И именно из-за этого такие люди стараются оставаться незамеченными. Они пытаются избегать ситуаций, в которых, по их мнению, их могут отвергнуть.

Порой боязнь общества может проявляться в виде таких соматических симптомов как дрожь, повышенная потливость, покраснение, тошнота и т.д. Обычно страх проявляется при общении с незнакомыми и малознакомыми людьми, при публичном выступлении или же при каких-либо других ситуациях, когда вы делаете что-либо «под прицелом» окружающих людей.

Однако всё же наиболее распространённым страхом является страх быть «непринятым» другими людьми. При этом социофоб боится всех видов критики в его адрес, будь то критика его поведения, характера или внешнего вида.

Важно

Но не каждый социофоб боится того, чего боятся другие люди с аналогичной проблемой. Некоторые беспокоятся из-за того, что думают, что окружающие считают его некрасивым, тогда как другие, видят себя в глазах окружающих неловкими, нервными или стеснительными.

Общим в этих ситуациях является страх того, что окружающие люди заметят что-то негативное во внешнем виде или в поведении человека, который страдает социофобией. Некоторые люди с социофобией в основном опасаются последствий социальных контактов.

Других меньше волнует предполагаемые последствия таких контактов: для них более важно чтобы мнение окружающих соответствовало их собственной значимости.

Если же страх в некоторых ситуациях достаточно сильный, то страдающий социофобией будет стараться избегать подобных ситуаций. Ему придётся остаться дома против своей воли, вместо того чтобы пойти в клуб или на вечеринку. В работе или учёбе люди с социофобией находятся в стороне от коллектива.

Социофоб не бежит от проблемной ситуации, а пытается минимализировать риск обращения на себя внимания других людей. Это также одна из форм социофобии. Вы можете носить неприметную одежду, не общаться с коллегами, избегать взглядов окружающих, а на их вопросы отвечать грубо и кратко.

Идеальной работой вы пытаетесь предотвратить критику коллег или вашего босса.

Некоторые социофобы в компаниях ведут себя чересчур заискивающе или оживлённо. Так, они стараются скрыть тревогу и предотвратить возможную неприязнь других людей, которые зачастую даже не подозревают об истинных переживаниях таких людей.

Любому человеку за всю жизнь, в ситуациях связанных с общением, приходилось испытывать напряжение или тревогу. Если ощущаемое волнение или тревога не приводят к избежанию ситуаций, связанных с этими переживаниями, то речь о социофобии не идёт.

Источник: «Тренинг преодоления социофобии» Дж. У. Биик.<\p>

Социофобы — это. Социопат и социофоб — разница

Социофобы — это люди, страдающие психическим расстройством, которое проявляется в боязни нахождения в окружении других членов общества. Они боятся говорить, действовать, постоянно смущаются при виде окружающих. Такие состояния нередко приводят к эмоциональным стрессам и даже паническим атакам.

Причины социофобии

По словам исследователей, социофобы — это люди, которые составляют ни много ни мало, а 12% населения планеты. При этом соотношение мужчин и женщин примерно равное.

Ученые давно занимаются причинами возникновения этого отклонения. Для начала стоит отметить, что практически всем детям в возрасте до 11 лет присуща генерализованная социофобия.

Это вызвано страхом оказаться во взрослом мире без помощи и поддержки близких.

Основные симптомы социофобии

Источник: http://daker-group.ru/sociofob-kto-jeto-takoj/

Кто такой социофоб. Как взаимодействовать с ним и жить

Мы уже писали о таких любопытных психологических типах людей, как социопат и мизантроп. Пришло время рассказать о том, кто такой социофоб, чем он отличается от мизантропа и социопата.

Читайте нашу статью, чтобы понять, есть ли с вами рядом социофобы и что делать, чтобы отношения с ними не принесли разочарования.

Социофоб: основные признаки

При попытке выяснить, кто такой социофоб люди часто не могут разобраться в понятиях и психологических явлениях. В частности, социофобию путают с демофобией, то есть боязнью толпы.

Между тем, социофоб – это человек, который не боится толпы и необходимости находиться среди людей. Человек, страдающий социофобией, испытывает иррациональный страх перед тем, что ему придется участвовать в коммуникации с другими людьми или совершать определенные действия на людях.

Признаки социфоба могут проявляться, когда человек испытывает страх перед публичными выступлениями, теряется, если ему предстоит разговор с начальником или важным чиновником, от которого зависят решения определенных проблем.

Совет

Кто такой социофоб, а кто просто нормальный, но слегка стеснительный человек, можно по степени волнения, которое вызывают перечисленные ситуации.

Стеснительный человек может собрать волю в кулак и выйти на сцену, а у социофоба такая необходимость может вызвать приступ панического страха и полностью парализует человека.

Как разглядеть социофоба

Социофобия может проявляться в различных областях или действиях. Кому-то страшно поднять трубку и начать телефонный разговор, кто-то испытывает неудобства, когда в помещении находится сразу несколько человек, а с ними нужно как-то общаться, кто-то панически боится упасть в обморок на улице, где находятся другие люди.

Проявления социофобии чем-то могут напоминать паническую атаку. Ее признаками могут являться слабость в коленях, дрожь в руках, перепады температуры тела, когда бросает то в жар, то в холод, сбой сердечного ритма и так далее.

Социфоб, социопат, мизантроп. В чем разница?

Иногда люди пытаются разобраться, чем именно социофоб отличается от социопата или от мизантропа.
В словах «социофоб» и «социопат» общей является лишь часть «социо», в остальном – это два совершенно разных типа людей.

Социопаты могут представлять реальную опасность для окружающих, потому что часто не в состоянии контролировать вспышки своего гнева. Социопаты отличаются приступами агрессии, направленными вовне.

Социофобы никакой опасности для окружающих не представляют. Некоторое сходство у социофоба может быть с мизантропом.

Разница заключается в том, что мизантроп сознательно ограничивает свое общение с другими людьми, а социофоб испытывает страх перед таким общением.

Что делать, если человек страдает социофобией

Как разглядеть социофоба

Социофобия – это заболевание, имеющее отношение к тревожно-фобическим расстройствам.
Проявления социофобии напоминают паническое расстройство, отличаясь лишь тем, что проявляются в каких-либо устойчивых социальных ситуациях.

Социофобу требуется помощь соответствующего специалиста. К сожалению, лишь 5% людей, страдающих социофобией, получают медицинскую помощь. Это связано с тем, что даже обратиться к врачу порою становится выше их сил. Преодолеть это препятствие социофобы могут лишь с помощью родственников или близких людей.

Как строить отношения с социофобом

Социофоб – человек, который чувствует себя очень неловко в обществе других людей.
В компании социофоб может вести себя слишком вызывающе или слишком заискивающе. И в том, и в другом случае выбранные модели поведения не более, чем попытка скрыть собственный страх из-за необходимости общаться.

Часто социофобы стараются оставаться незамеченными в любом коллективе. В межличностных отношениях социфоб старается избежать даже намека на ситуацию, когда может быть отвергнут.

Отношения с социофобом

Человек, страдающий социофобией, никогда не будет делать первых шагов к сближению с женщиной, по отношению к которой испытывает чувства. Скорее, социофоб будет скрывать свои чувства столько, сколько потребуется. И предпочтет, чтобы женщину, которая ему нравилась, попытался бы завоевать другой мужчина, чем он.

Если вы хотите построить отношения с социофобом, вам придется проявить инициативу.

Сначала вам нужно будет рассмотреть такого человека (при условии, что и вам он нравится), понять, что именно заставляет его быть до неприличия скромным. Если вы выясните, что основная причина такой скромности – социофобия, ни в коем случае не стоит осуждать такого человека, а уж тем более пытаться его переделать.

Это не тот случай, когда основным определением поведения является «скромность». Это – самая настоящая социофобия.

Если на вечеринке или в офисе вам вдруг приглянулся человек, который старается спрятаться от всех, не спешите вешать на него ярлык нелюбимого буки. Возможно, ему и правда требуется помощь врача, а вы – именно тот человек, который способен понять большинство его страхов и попробовать помочь социофобу справиться с ними. При условии, что захотите быть с ним рядом.

Ирина Миловидова, Онлайн журнал Finemagazin.ru

Источник: http://finemagazin.ru/relation/kto-takoj-sociofob.html

Социофобия

Признаки социофобии
Социофобы – кто они?
Социофобия – симптомы
Причины социофобии
Диагностика социофобии
Методы лечения социофобии

Социофобия (социальная фобия) – это иррациональный страх попасть в различные ситуации, связанные с социальным взаимодействием, или находиться в них. Речь идет о ситуациях, которые в той или иной мере связаны с контактами с другими людьми: о публичных выступлениях, выполнении своих профессиональных обязанностей, даже о простом нахождении в обществе людей.<\p>

Социофобию в бытовом понимании часто путают с такими ее разновидностями, как агарофобия и антропофобия. Эти состояния схожи, так как все они основаны на боязни людей, но есть существенные различия.<\p>

Агарофобия подразумевает боязнь именно больших скоплений людей, боязнь толпы, базирующуюся на ощущении опасности, угрозы.<\p>

Обратите внимание

Антропофобия – это боязнь определенных групп людей или людей вообще, без привязки к взаимодействию с ними.<\p>

Социофобия же – это страх именно контакта, социального взаимодействия. В его основе лежит страх негативной оценки окружающих: боязнь оказаться неловким, смешным, некомпетентным и т. д.<\p>

От многих других фобий социофобия отличается постоянством тревожного состояния. Социофоб испытывает страх не только во время нахождения в травмирующих его обстоятельствах (в обществе людей), но и до него (тревожное ожидание) и после него (постоянные размышления о ситуации, негативная интерпретация отношения, оценки окружающих). Таким образом, тревога отравляет жизнь социофоба практически постоянно. Хотя пик негативных ощущений приходится на то время, когда страдающий социофобией человек вынужден общаться с людьми. В эти моменты его страх резко возрастает, вплоть до панической атаки.<\p>

Можно выделить несколько основных, чаще всего присущих поведению лиц, страдающих от социофобии, признаков:<\p>

  • Социофоб испытывает не поддающиеся логическому объяснению страх, ненависть, отторжение, отвращение по отношению к ситуациям, в которых ему нужно публично выступить, сделать что-то под наблюдением других людей, пообщаться со значимым для него человеком и т. п.<\p>

  • Соответственно, человек, страдающий от социофобии, всеми силами избегает таких ситуаций: свиданий, походов за покупками, выступлений на рабочих совещаниях, посещения госучреждений и т. д.<\p>

  • Социофобия – это постоянные навязчивые мысли: что обо мне думают, как меня оценили, причем социофоб всегда приходит к негативным выводам.<\p>

  • Ему сложно начинать и даже поддерживать разговор – он может впасть в ступор.<\p>

Существует большое количество разновидностей социофобии, в которых страхи более конкретизированы: например, человек боится не вообще общаться, а покраснеть на людях, или боится телефонных разговоров, а в личном общении чувствует себя проще и т. д.<\p>

Повторимся еще раз, что главная проблема человека с социофобией – это тревожное ожидание негативной оценки со стороны других людей. Именно это является причиной, по которой они избегают общества, а не боязнь людей как таковых.<\p>

Люди, страдающие от социофобии, боятся, что другие воспримут их как:<\p>

  • неуклюжих,<\p>

  • неумелых,<\p>

  • некрасивых,<\p>

  • нелепых и т. д.<\p>

Стремление избежать негативной оценки окружающих приводит к тому, что социофобы в реальности могут вовсе быть непохожими на сложившийся в их отношении стереотип замкнутых, угрюмых людей.<\p>

  • Страдающие социофобией вполне могут быть милыми, приятными, угождающими всем людьми, так как они стремятся произвести положительное впечатление на окружающих.<\p>

  • Социофобы старательно избегают ситуаций, в которых могут вскрыться их страхи, или же они тщательно, до мелочей планируют такие события и репетируют свое поведение, чтобы не попасть впросак.Поэтому их коллеги и знакомые могут даже не подозревать о подобных проблемах.<\p>

  • Некоторые социофобы и вовсе создают себе имидж весельчаков, скрывая за напускной раскованностью свои комплексы.<\p>

Стоит отметить также и то, что часто страдающий социофобией человек даже не понимает, что у него есть проблема, списывая все на естественное волнение и свое несовершенство.<\p>

От обычного волнения перед важными социальными событиями (экзаменами, выступлениями и другими), которое присуще всем нормальным людям, социофобию отличает чрезвычайная интенсивность переживаемых негативных эмоциональных ощущений, а также сопутствующие физиологические и поведенческие симптомы, которые тревожат человека довольно продолжительное время, в тяжелых случаях тревога становится постоянной.<\p>

К эмоциональным и поведенческим проявлениям социофобии относятся:<\p>

  • иррациональный, всепоглощающий страх негативной оценки, осуждения, насмешек других людей;<\p>

  • раздражительность, беспокойство, тревога;<\p>

  • чувство опасности, для которого нет никаких логичных объяснений;<\p>

  • страх, что окружающие заметят, что вы волнуетесь;<\p>

  • чувство, что ” в голове стало пусто”, невозможность собраться с мыслями, сконцентрироваться;<\p>

  • кошмары;<\p>

  • повышенная ранимость, обидчивость,<\p>

  • постоянная напряженность, усталость.<\p>

Физиологически социофобия может проявляться:<\p>

  • потливостью;<\p>

  • “бросанием в жар”;<\p>

  • расстройством желудка, тошнотой;<\p>

  • учащенным пульсом и/или повышением артериального давления;<\p>

  • дрожанием рук;<\p>

  • дрожанием голоса;<\p>

  • одышкой, учащенным дыханием;<\p>

  • головокружением;<\p>

  • покраснением или, наоборот, бледностью кожи лица.<\p>

Большинство психотерапевтов сходятся в том, что основа социофобии – это неуверенность в себе. И развивается, она, чаще всего, в подростком возрасте (10-13 лет) – в момент начала активного взаимодействия с социумом.<\p>

Причинами возникновения неуверенности в себе, и, как следствие, социофобии в детстве могут быть:<\p>

  • неправильное, оценочное воспитание ребенка, сравнение его с другими детьми не в его пользу;<\p>

  • слишком строгие требования, предъявляемые к ребенку;<\p>

  • критика со стороны значимого взрослого;<\p>

  • критика в период становления личности;<\p>

  • насмешки, издевки в школе;<\p>

  • отсутствие социального одобрения и т. д.<\p>

Социальная фобия может сформироваться и в более позднем возрасте. Этому может способствовать:<\p>

  • неправильное социальное окружение, не оказывающее моральной поддержки;<\p>

  • длительное нахождение в стрессовой ситуации;<\p>

  • однократная стрессовая ситуация сильной интенсивности (террористический акт, катастрофа);<\p>

Социофобии больше подвержены женщины (в 2 раза чаще, чем мужчины). Также фобия чаще встречается среди хорошо образованных людей, находящихся в браке.<\p>

Возникновению социофобии могут способствовать определенные черты характера и генетические факторы.<\p>

Диагностировать социофобию, отличить ее от схожих фобий или от проявлений других психических расстройств и назначить правильное лечение может только специалист – психолог или психотерапевт.<\p>

Стоит отметить, что по своим проявлениям социофобия очень схожа с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Кроме того, десятая часть людей, которая страдает ОКР, страдает также и социофобией. Поэтому некоторые ведущие зарубежные классификаторы определяют такие расстройства в одну группу тревожных состояний.<\p>

Социофобия, как и многие другие фобии, относится к неврозам – пограничным состояниям, от которых, при правильном подходе, можно полностью избавиться. Иногда даже без фармакологического лечения, но чаще в комплексе с ним.<\p>

Лечение социофобии с помощью медикаментов осуществляется только по показаниям врача. Для лечения используются:<\p>

  • антидепрессанты СИОЗС;<\p>

  • антидепрессанты СИОЗСиН;<\p>

  • антидепрессанты трицикличесские и гетероциклические;<\p>

  • бензодиазепины (только короткими курсами).<\p>

В основном же лечение социофобии предполагает использование различных психотерапевтических направлений. Это, в основном, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гипноз и групповая терапия.<\p>

Когнитивно-поведенческая терапия предлагает для людей, у которых обнаружена социофобия, лечение несколькими техниками:<\p>

Групповая терапия социофобии предполагает участие пациента в групповых сеансах, которые ведет профессиональный терапевт. Такие группы служат хорошей моральной поддержкой их участникам, что немаловажно для лечения. Также в них прорабатываются определенные методики взаимодействия пациентов, страдающих от социофобии, с окружающими людьми.<\p>

Важно

Если у вас социофобия, проводить лечение, самостоятельно применяя некоторые психотерапевтические приемы, можно только в наиболее простых случаях. Во всех остальных мы рекомендуем обратиться к психотерапевту, так как бороться с самим собой сложно даже для самых сильных людей.<\p>

Источник: https://www.dar-med.ru/articles/sociofobiya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector