Примеры и способы разрешения внутриличностных конфликтов

2. Способы разрешения внутриличностных конфликтов

Одним
из основных способов выхода из
внутриличностных конфликтов является
адекватная
оценка ситуации,
в
которой оказался индивид. Она включает
самооценку индивида и оценку сложности
существующих проблем.

В социальной
психологии есть понятие рефлексия
способность
человека взглянуть на свою ситуацию с
позиции внешнего наблюдателя, одновременно
осознать себя в этойситуации
и то, как он воспринимается другими
людьми.

Обратите внимание

Рефлексия помогает человеку
выявить истинные причины своего
внутреннего напряжения, переживаний и
тревог, правильно оценить сложившуюся
ситуацию и найти разумный выход из
конфликта.

Известный
психотерапевт Максуэлл Мольц в книге
«Я – это Я, или Как стать счастливым»
предлагает массу полезных советов,
способных помочь человеку решить
личностные конфликты. Большинство из
этих советов основаны на феномене
саморефлексии. Рассмотрим некоторые
из них:

  • создавать правильный образ собственного «Я». Знать о себе всю правду. Уметь смотреть правде в глаза;
  • реагировать на факты, а не на представления о них;
  • не уделять повышенного внимания тому, что люди думают о вас, как они вас оценивают;
  • не реагировать слишком эмоционально на внешние раздражители, уметь отсрочить свою реакцию на них («я буду волноваться только завтра»);
  • не культивировать в себе чувство обиды, жалости к себе;
  • уметь прощать себя и других, прощение действует исцеляюще;
  • уметь направлять свою агрессию в нужное русло.

Для
излишков эмоционального «пара» нужно
иметь предохранительный клапан
(физические нагрузки, творчество, пешие
прогулки и т. д.):

  • не «сражаться с ветряными мельницами». Эмоционально реагировать только на то, что реально существует здесь и теперь;
  • не раздувать «из мухи слона», реально оценивать ситуацию со всеми вытекающими из нее последствиями;
  • иметь четко выраженную цель и неуклонно стремиться к ее достижению. По возможности ставить перед собой реальные цели;
  • действовать решительно, целеустремленно, наступать, а не обороняться.

Американский
исследователь Д. Карнеги рекомендует
в конфликтных ситуациях (для преодоления
стресса) не паниковать, а принимать
случившиеся как свершившийся факт и
действовать, отбросив эмоции. «Мне
кажется, – пишет Д. Карнеги, – 50 % моих
волнений исчезают, когда я принимаю
ясное, осмысленное решение; еще 40 % обычно
улетучиваются, когда я приступаю к его
осуществлению.

Итак,
я преодолеваю свое беспокойство примерно
на 90 % благодаря выполнению следующих
принципов:

  1. Точное описание волнующей меня ситуации.

  2. Запись возможных действий, которые я могу предпринять.

  3. Принятие решения.

  4. Немедленное осуществление этого решения.

Если
препятствие, вызывавшее внутриличностный
конфликт, преодолеть не удается, то
фрустрирующий индивид может найти
другие выходы:

  • заменить средства достижения цели (найти новый путь);
  • заменить цели (найти альтернативные цели, удовлетворяющие потребностям и желаниям);
  • оценить ситуацию по новому (потеря интереса к цели в результате получения новой информации, аргументированный отказ от цели и др.).

Особый
подход нужен при разрешении неосознанного
внутреннего конфликта. Проблема
заключается в том, что такой конфликт
существует на подсознательном уровне
и его причины не ясны для самого носителя
конфликта.

Человек может болезненно
реагировать на определенные жизненные
ситуации, его могут раздражать какие-то
события или действия окружающих, он
может испытывать неприязнь к определенного
типа людям. Причины таких конфликтов
надо искать прежде всего в самом человеке.

Для этого необходимо тщательно
проанализировать несколько типичных
ситуаций, которые вызывают вашу негативную
реакцию и задать себе несколько вопросов:

  • Что меня раздражает в этом …?
  • Почему я так реагирую на это …?
  • Как я себя веду при этом …?
  • Почему другие на это … реагируют иначе?
  • Насколько адекватно я реагирую на это …?
  • В чем причина моего раздражения?
  • Не случалось ли со мной нечто подобное прежде?

Возможны
и другие варианты вопросов, которые
помогут лучше разобраться в себе. Если
человек сумеет осознать реальные
источники своих внутренних конфликтов,
он освободится от груза старых проблем
и будет реагировать на кризисные ситуации
адекватно. Если же самому разрешить
такие проблемы не удастся, то необходимо
обратиться к психотерапевту.

Внутриличностные
конфликты и стрессы активизируют
процессы расходования физических и
духовных сил человека. Для их восстановления
и мобилизации, а также для сбрасывания»
повышенного внутреннего напряжения
существуют различные способы: например,
йога, медитация, аутотренинг и др.

Психологическая
защита

У
человека на подсознательном уровне
существует большое число защитных
механизмов, которые до известной степени
способствуют снятию внутреннего
напряжения.

Они также помогают справиться
с возникшими трудностями, подсказывают
возможные решения проблемы, дают
передышку и убежище от неприятностей,
«охраняют самоуважение».

Но все это
происходит за счет определенного отказа
от реальности или ее искажения. Рассмотрим
некоторые из этих механизмов.

Вытеснение
–мотивированное
забывание, «вытеснение» неприятных
мыслей в сферу бессознательного.

Рационализация
–объяснение
своих поступков чувством собственного
достоинства и самоуважения.

Обособление
–нежелание
(отказ) думать о возможных последствиях
тех событий, в которых индивид вынужден
принимать участие.

Проекция
–возложение
вины на кого-нибудь другого; приписывание
неприемлемых для личности импульсов и
чувств другим объектам.

Сублимация
–снятие
напряжения путем трансформации
инстинктивных форм психики в более
приемлемые для индивида и общества.
Например, переключение энергии на
творчество, шутки и др.

Источник: https://StudFiles.net/preview/3001812/page:9/

Разрешение внутриличностного конфликта с примерами

04.05.2018

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет причины внутриличностного конфликта. Вы узнаете, как разрешить подобное состояние. Сможете ознакомиться с примерами такого конфликта. Вам станут известны возможные последствия для психического здоровья человека, а также на отношения в социуме.

Возможные причины

Пример внешней причины развития внутриличностного конфликта — человек хочет иметь свободу действий, но ограничен решеткой тюремной камеры

Рассматривая то, какие факторы могут влиять на возникновение внутриличностного конфликта, выделяют внешние и внутренние причины.

Внутренние факторы коренятся в противоречивости внутренних мотивов и потребностей. Чем сложнее структура внутреннего мира личности, тем больше она подвержена к самоанализу и внутреннему конфликту. К внутренним факторам относят:

  • противоречивость между социальной нормой и потребностью;
  • противоречия интересов, мотивов и потребностей;
  • противоречивость социальных ролей;
  • противоречивость социальных норм и ценностей.

Внешние факторы развития внутриличностного конфликта обусловлены положением отдельно взятого индивида в группе людей, его положением в организации, местом в обществе.

Если причины обусловлены положением конкретной личности в группе, то факторами, провоцирующими возникновение конфликта, являются:

  • физические преграды, которые препятствуют удовлетворению основных потребностей;
  • биологическое ограничение – люди, имеющие физические недостатки или умственно отсталые индивиды имеют препятствия в самом организме;
  • отсутствие объекта, который необходим для того, чтобы удовлетворить потребности;
  • социальные условия.

При положении личности на уровне организации могут встречаться такие противоречия:

  • между ответственностью и нехваткой прав, для того, чтобы ее реализовать;
  • между плохими условиями труда, качеством выполнения задания или жестким ограничением по срокам;
  • между критичной задачей и плохо прописанными средствами ее выполнения;
  • между стремлением к самоутверждению, карьере, творчеству и возможностями по реализации этого, например, люди стремятся добиться роста в карьерной лестнице, но не могут это сделать по вине отсутствия необходимых условий, из-за чего развивается внутриличностный конфликт;
  • противоречивость между нравственными нормами и стремлением к прибыли, например, человек работает на производстве, которое занимается выпуском недоброкачественной продукции;
  • между взаимоисключающими заданиями и требованиями, например, необходимость в повышении качества продукции при том, что оборудование остается прежним;
  • несовместимость социальных ролей, например, к статусу друга предъявляются одни нормы поведения и требования, а к статусу руководителя – другие;
  • между традициями и личностными ценностями, например, работа в выходные, частые корпоративы.

Причины, которые обусловлены положением в обществе, связаны с противоречивостью, которая формируется на уровне социальной макросистемы.

Примеры конфликтов внутри личности

Пример внутриличностного конфликта — желание домохозяйки приобрести стиральную машинку, когда нет никаких денег на ее покупку

  1. Человек хочет сходить в кино, но в это время нужно готовиться к экзаменам.
  2. Необходимо погулять с ребенком, но в то же время горят сроки на производстве, поэтому нужно задержаться на работе.

  3. Мужчина, который находится на войне, вынужден убивать противников, в то же время нужно соблюдать заповедь «не убий».
  4. Арестант, который хочет путешествовать, но не может свободно передвигаться, из-за того, что находится в камере.
  5. Маленький доход не позволяет домохозяйке приобрести стиральную машинку, которая так необходима.

  6. Когда дома закончилось кофе, а магазины закрыты на праздники.
  7. Человеку дали новую должность, обязали большим количеством функций, но при этом его права остались прежними.
  8. Когда нужно экстренно выполнить задание на производстве, а необходимая техника постоянно ломается.

  9. Когда начальник требует что-то сделать, при этом его не волнуют средства и способы. Нужно выполнить любой ценой.

Последствия

Невроз — возможное последствие внутриличностного конфликта

Если внутриличностный конфликт не решить вовремя, то со временем он будет накапливаться и приводить к серьезным последствиям. Самые сильные из них — это стресс, невроз и фрустрация.

  1. Стресс — это состояние, которое возникает ответной реакцией на эмоциональное воздействие. Он способен проявляться, как на психологическом, физиологическом, так и на поведенческом уровне. Сам стресс достаточно часто стимулирует развитие конфликта или порождает новые, так как, пытаясь от него избавиться, человек начинает срываться на ближних, выплескивать свой гнев.
  2. Невроз является нервно — психическим расстройством, которое имеет психогенную природу. Невозможность разрешения внутреннего конфликта сопровождается появлением тягостных и болезненных переживаний, неудачей, недостижимостью целей, не дают удовлетворение потребностей, потеря смысла жизни. В такой ситуации речь идет о перерастании из внутриличностного в невротический конфликт.
  3. Фрустрация — состояние человека, которое вызывается объективными или субъективными трудностями, возникающими на пути к достижению цели. Может рассматриваться, как одна из форм психологического стресса.

Со временем внутриличностный конфликт приведет к развитию деструктивных показателей, которые станут тупиком в личностном развитии. Первыми признаками появления этого состояния являются:

  • неорганизованность человека, как в физическом, так и в психическом плане;
  • постоянное состояние стресса, тревожности, повышенная мнительность, зависимость от мнения других людей;
  • активное участие и эффективность в любом виде деятельности заметно снижена;
  • отсутствует возможность полноценно выполнять свои личные и общественные функции;
  • у человека могут возникнуть полярные действия, или покорность, или агрессивность, появится уверенность в том, что он никчемен, неполноценен, возникнет неуверенность в своих силах.

Непродуктивность, как последствие внутреннего конфликта, может переходить на отношения в социуме:

  • возникает желание обособиться от других членов группы, не воспринимается критика;
  • обвинение других в своих ошибках и промахах или усиленная самокритика;
  • неадекватная реакция на поведение людей, также такой человек может сам проявлять ненормальное поведение, вести себя демонстративно, особенно это характеризует подростковый возраст. Личность может соблюдать нормы общения, но при этом будет отсутствовать внутренняя уравновешенность.

Также можно рассмотреть и положительные последствия от конфликтов внутри личности:

  • психическое состояние становится устойчивее к внутренним и внешним воздействиям;
  • человек, который со временем сможет разобраться с внутренним миром, сможет выйти из внутреннего конфликта, получает возможность проще справляться с новыми конфликтами, приближается к достижению идеального я;
  • конструктивное влияние в конфликтной ситуации состоит из самосовершенствования, саморазвития и самоутверждения;
  • проводя борьбу с внутренними противоречиями, может закаляться воля, характер человека. Люди, которые смогли преодолеть внутренние препятствия, лучше мобилизует свои личностные ресурсы, познают самих себя.
Читайте также:  Что значит уметь общаться с людьми и как научиться этому?

Преодоление внутриличностного конфликта

Человек должен быть способен преодолевать внутренние конфликты

Можно использовать открытые и латентные пути в борьбе с внутренним конфликтом.

Если решено обратиться к открытым, то нужно:

  • прекращать сомневаться;
  • научиться принимать решения;
  • фиксироваться на возможности решить сложившуюся проблему.

Латентная форма в себя такие способы разрешения внутреннего конфликта.

  1. Компромисс. Возможность сделать выбор в сторону одного из вариантов, и сразу приступить к его реализации. Он позволяет значительно уменьшить психотравмирующее влияние конфликта. В то же время он не связан с анализом причины, поэтому лишь частично дает ощущение болезненного импульса.
  2. Сублимация. Переводит психическую энергию в приемлемую форму. Благодаря этому, достигается исключение причины конфликта. Является наиболее адекватным способом разрешения, потому что связан с определением причины, которая провоцирует конфликт, а также с воздействием на нее. Однако, в то же время такой способ является достаточно длительным. К тому же, способность сублимировать присутствует у всех, но требует упражнений и развития.
  3. Вытеснение, подавление неприемлемых воспоминаний, мыслей, переживаний, переход в бессознательную сферу. Такой способ является малоэффективным и примитивным. Чаще встречается у незримых и инфантильных людей.
  4. Уход. Является сознательным уклонением от возникающих проблем с надеждой на то, что все само собой разрешится и трудности исчезнут. Такой способ достаточно быстродейственен, но не связан с воздействием на первопричину, поэтому помогает лишь на время.
  5. Идеализация. Наделение объектов, которые вызывают внутренний конфликт свойствами и качествами, неприсущими ему. Благодаря этому, он в сущности не изменится, но станет более значимым и будет выше цениться. Идеализация помогает придаться мечтам и фантазиям, уйти от действительности. Такой способ также является временным, потому что не помогает выявить причину конфликта.
  6. Коррекция. Воздействие на свое представление о причине конфликта.
  7. Переориентация. Изменение претензий к объекту, который вызывает внутреннюю причину. Такой способ предполагает выяснение настоящей причины конфликта, а также ее носителя. Однако, данный способ требует присутствия навыков для управления своей мотивацией, также направленностью. Для переоценивания нужно какое-то время, однако, при этом человек получает гарантированный результат.

Теперь Вы знаете, что собой представляет разрешение внутриличностного конфликта. Выяснив то, какие факторы могут провоцировать развитие подобного состояния, появляется возможность препятствовать появлению такого конфликта. Помните о необходимости своевременно начатой терапии, ведь запущенное состояние чревато серьезными последствиями.

Разрешение внутриличностного конфликта с примерами Ссылка на основную публикацию <\p>

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/emocii/prichiny-i-sposoby-razresheniya-vnutrilichnostnogo-konflikta

Внутриличностный конфликт и способ его решения

Некоторые люди сталкиваются с серьёзной психологической проблемой, из-за которой внутри личности происходит большой спор. Иными словами, внутриличностный конфликт это противоречия, которые охватывают индивида.

Он находится в больших сомнениях, не может принять единственное решение, так как две противоположные точки зрения имеют одинаковый «вес».

Стоит отметить, что эта психологическая проблема может привести как к серьёзному личностному росту, если человек подключит все свои ресурсы и мобилизуется, так и к большим проблемам.

Как это происходит в жизни? Например, личность оказывается в сложной ситуации, и не может сделать окончательный выбор между настоящими чувствами и браку по расчёту. Не может сделать окончательный выбор между работой и семьёй.

Важно

Таких ситуаций очень много, но, если «погрузится в них с головой» и придать им большое значение, существует риск прийти к внутриличностному конфликту.

Из-за отсутствия гармонии между внешним миром и собственным Я, также существует риск развития более серьёзных психологических отклонений в виде нервных срывов. Поэтому следует разобрать подходы к пониманию внутриличностного конфликта.

Основа и особенности внутриличностного конфликта

Как уже говорилось выше, основа внутриличностного конфликта – это прежде всего разногласия, переживаемые внутри индивида. Этот конфликт разгорается внутри человека, и он, как правило, не выносит его в окружающий мир.

Индивид оказывается в ситуации, когда нужно переосмыслить свои ценности и, если это удастся сделать, приобретает новые полезные качества и видение мира. Однако на деле справиться с ситуацией не всегда удаётся, что приводит к ещё большей замкнутости и асоциальности.

Особенности внутриличностного конфликта таковы, что они вызывают стресс, фрустрацию и тревожность.

Тревожность проявляется ещё до того, как развернётся определённая ситуация. Она, в свою очередь, делится на ситуативную и личностную. Ситуативная тревожность развивается из-за внешних обстоятельств, но, если личность не успевает с ней справиться, она сразу же переходит в личностную. Вспомните как в детстве нас ругали за двойки и грозили наказанием.

Когда малыш получает отрицательную оценку, происходит ситуативная тревожность (внешние обстоятельства сложили плохим образом), после чего он вспоминает родителей и предполагаемые последствия. Таким образом, начинает проявляться внутренняя тревожность.

В эти моменты и начинаются внутренние диалоги, способные перерасти в нечто большее, например, во внутриличностные конфликты или фрустрацию.

Фрустрация – это состояние, при котором человек испытывает большое разочарование. Она возникает в тех случаях, когда нет возможности решить сложную проблему по субъектным или объективным причинам. Тот же ребёнок не может избежать дома скандала, это приводит его к угнетению и фрустрации.

Совет

У взрослых это состояние встречается наиболее часто при постановке цели и невозможности её достижения. Когда индивид бросает все свои силы и ресурсы на решение проблемы, но она оказывается не решаема в данный момент времени.

В итоге человек испытывает огромное разочарование, бессилие, а его желания не совпадают с возможностями.

Далее, если личности не удаётся справиться с развивающимся внутренним негативом, может наступить стресс, который охватывает ещё больше тем, касающиеся жизни в целом и своего положения в нём. Вернёмся к теме постановки целей.

Допустим, индивид поставил цель зарабатывать гораздо больше денег, и как обычно бывает, переоценил свои возможности. Однако ему хочется иметь дорогую машину, новое жилье и красивые вещи.

В результате идёт мобилизация всех сил и через какое-то время он понимает, что достичь ничего не удаётся, бросает свою затею. Разгорается небольшой конфликт внутри личности, человек начинает обвинять себя, а потом и весь окружающий мир за несправедливость.

Часто можно встретить высказывания, что жизнь неприятна, везёт только плохим людям, кругом обман и коррупция. Хотя чаще всего эти проблемы напрямую не затрагивают личность и оказывают лишь незначительное влияние на его жизнь.

Что такое внутриличностный конфликт?

Чтобы окончательно уяснить понятие внутриличностного конфликта, представьте себе состояние полного сомнения. Оно настолько сильное, а два противоположных мнения столь разумны, что вы оказываетесь в некотором ступоре.

А если к этому добавить ещё неразрешимость проблемы своими силами и невозможна помощь от окружающего мира, человек ещё больше погружается во внутриличностный конфликт.

Интересно, что конфронтация развивается по нескольким сценариям.

  • Латентность. При там таком состоянии человек даже не замечает, что находится в конфронтационном состоянии. Как правило, у него много дел, он пребывает в суете, из-за чего нет возможности побывать наедине с собой. Под маской активной деятельности или эйфории скрывается бедственное положение личности;
  • Необычная структура. При таком состоянии внутриличностный конфликт не основывается на других субъектах;
  • Специфичность. Человек, помимо прочего, испытывает стресс, страх, депрессивные состояния.

Известный психолог в западном мире Зигмунд Фрейд считал, что суть человеческой природы заключается в постоянном психическом противоречии. Это напряжение зачастую связано с устоями социальной культуры и желанием индивида. В качестве небольшого примера служат правила поведения.

Например, нам говорят: «В библиотеке нужно вести себя тихо». Но может быть нам хочется с кем-то обсудить интересную тему в полный голос или вообще встать посреди комнаты на голову. Таких ситуаций огромное количество и большая часть из них мелкие, с которыми мы можем справиться.

Немецкий психолог Левин считал, что сильный внутриличностный конфликт развивается в тех случаях, когда внутри человека сталкивается два противоположных мнения одинаковой величины. И чем большую они имеются значимость и жизненную важность, тем больше риск развития конфронтации внутри себя.

Обратите внимание

Роджерс изложил также интересную точку зрения. Как часто мы себе ставим идеалы, которые невозможно достичь. Более того, иногда наши суждения настолько субъективны, что сами отрицаем возможность достижения.

В итоге понимание идеального Я к которому стремимся, и реальное несоответствие приводит к большим проблемам и бессилию.

Разновидности и типы

Если говорить про основные виды внутриличностных конфликтов, то стоит понимать, что мы имеем дело с субъективным мнением. Как результат, не существует точных концепций, так как авторы по-разному смотрят на проблему. Тем не менее, основа имеется. Как правило, внутриличностные конфликты разгораются в социально-потребительской и ценно-мотивационной сфере.

Ценно-мотивационная сфера:

  • Нравственность. Когда человек не находит равновесие между своими предпочтениями и моралью. Между личной установкой и долгом перед обществом;
  • Мотивация. Зачастую развивается в ситуациях, когда для достижения цели нужно пожертвовать своей безопасностью и комфортом. В итоге встаёт вопрос между спокойствием и желанием обладать чем-то.
  • Адаптация. Конфликт возникает, когда человеку сложно адаптироваться под новую действительность. Например, смена круга общения или новое место работы;
  • Нереализованность. Желаемое не совпадает с действительным;
  • Неадекватная самооценка. Иногда человек слишком занижает свои способности или наоборот завышает их, вследствие чего возникают внутриличностные конфликты с действительностью.

Классификация внутриличностных конфликтов в социально потребительской сфере:

  • Конфликт социальных норм. Нередко человек отрицает социальные устои, так как они не совпадают с внутренним видением;
  • Конфликт потребностей. Часто из-за ограниченного бюджета не можем выбрать нужный товар и капризы побеждают. Как результат, много кредитов, теряется смысл жизни, радости от обладания нет;
  • Конфликт между социальной нормой и потребностью.

Существуют также типы внутриличностных конфликтов. Левин (немецкий психолог), предложил 4 основных типа: фрустрирующий, витальный, эквивалентный и амбивалентный.

  • Амбивалентный тип конфронтации развивается в тех случаях, когда результат или какие-то действия одинаково отталкивают и прельщают. Возникает противоречие;
  • Эквивалентный. Когда перед индивидом ставится цель выполнить несколько задач, одинаковые по значимости. Чтобы выйти из конфликта, нужно найти компромисс;
  • Фрустрирующий тип развивается, когда личность запрещает себе выполнять какие-то действия, так как они расходятся с общепринятыми моральными устоями и социумом;
  • Витальный. Когда человеку приходится принимать решения, который ему не нравятся, но они необходимы.

Можно выделить основные формы проявления внутриличностных конфликтов:

  • Эйфория – неоправданная радость, слезы часто перемежаются со смехом;
  • Неврастения – мигрень, бессонница, высокая подавленность, низкая работоспособность;
  • Проекция – критика, негатив в отношениях с людьми;
  • Регрессия – примитивизм в поведении, отказ от ответственности.
  • Номадизм – постоянное стремление к изменениям;
  • Рационализм – самооправдание.

Причины

Как правило, причины внутриличностного конфликта, его появление и развитие, обусловлены тремя основными факторами:

  • Внешние, обусловлены поведением личности внутри определённой группы;
  • Внутренние, скрытые в противоречиях самой личности;
  • Внешние, обусловленные статусом в целом внутри социума.
Читайте также:  Как бороться с буллингом в школе?

Когда человек сталкивается с внешними факторами, обусловленные конфронтацией с социумом в целом, то они, как правило, основываются на личном статусе. То есть человеку не нравится своё положение в обществе или как к нему относятся.

Внутриличностные конфликты внутри определённой группы могут быть различны, однако, имеется общая основа – невозможность удовлетворить свои потребности. Например:

  • Отсутствие желаемого объекта. Хочется чашку кофе, но в этом городе не продают такой сорт и так далее;
  • Физические препятствия. Человек находится в закрытой комнате, не может самостоятельно выбраться наружу;
  • Социальные обстоятельства;
  • Биологические преграды.

Однако нельзя сказать, что одна из причин отдельна от другой. На самом деле всё очень взаимосвязано и одна причина плавно перетекает в другую. Например, развитие внутреннего конфликта чаще всего обусловлено конфронтацией с определённой группой или социумом в целом.

Просто так появиться противоречия (из пустоты) не могут. Не стоит забывать, что основа конфронтации зиждется на двух противоположных мнениях, которые должны иметь важное значение. В противном случае для индивида это не будет проблемой, и он пропустит их мимо самоанализа.

Важно, чтобы мнения были одинаковой силы, иначе индивид просто выберет наиболее сильное. Когда они одинаковой величины, возникает противоборство, внутри развиваются бурные диалоги. На чём основываются противоречия?

  • Противоборство социальных ролей. Современный мир требует от человека выполнения многих задач, а времени, как правило, не хватает. Например, перед взрослым человеком ставится задача забрать ребёнка из детского сада и выполнить срочный заказ по работе;
  • Противоборство между обычной потребностью и социальной нормой. Как известно, желудок человека работает и ему порой необходимо выводить газы. Но что делать, когда идёт совещание или вы находитесь в приличном обществе;
  • Противоречие вероисповедания и социальных ценностей. Яркий пример — военные действия. Истинный христианин блюдёт заповедь «не убий», но, когда что-то угрожает его семье или Родине, также возникает большая дилемма;
  • Рассогласованность между интересами, потребностями и мотивами. Иными словами, человек сам не понимает, что ему нужно от жизни в целом.

Часто внутриличностный конфликт развивается из-за рабочих отношений внутри предприятия, так как большую часть времени человеку приходится работать и находится в условиях, которые создаются внешней средой. Если бы человек мог сам выбирать где и как ему работать, многие проблемы просто не возникали. Основные причины развития конфликта внутри определённой группы:

  • Борьба ценностей между своими взглядами на жизнь, устоями и профессиональными задачами. Например, если человек чист душой, привык говорить честно, ему будет сложно или даже невозможно заниматься рекламой и продажами;
  • Большая ответственность и чрезмерные задачи, которые несопоставимы с возможностью человека.
  • Стремление к творчеству и рутинная работа на предприятии;
  • Две несовместимые задачи;
  • Жёсткие требования выполнения работы и плохие условия труда;
  • Плохой механизм достижения цели, расплывчатость, неясность и в то же время конкретная задача.
  • Нравственность и прибыль.

Формы и способы решения проблемы

Разобрать формы проявления и способы разрешения внутриличностных конфликтов, является важной задачей для каждого человека. О формах мы уже поговорили, теперь можно переходить к теме разрешения ситуации.

Суть в том, если человек не найдёт для себя положительного решения, это приведёт к затяжной конфронтации и как следствие к суицидальной ситуации, нервному срыву или развитию психологических отклонений. Именно поэтому важно знать, как действовать в сложившихся условия.

Тем более, если спокойно разобраться, это не так сложно.

Чтобы разрешение внутриличностного конфликта произошло как можно быстро, стоит обратить внимание на следующие моменты:

  • Уход. Постарайтесь отпустить сложную ситуацию и переключитесь на другую тему. Иногда проблему не решить при имеющихся навыках и возможностях. Поэтому стоит смириться;
  • Компромисс. Если стоит выбор, постарайтесь прийти к компромиссу и сразу же начать действовать;
  • Сублимация. В случаях, когда не можете решить задачу, переключитесь на другой вид деятельности, который приносит удовольствие. Например, хобби, занятие спортом или творчество, где вы можете достигать результатов. Позже вернётесь к нерешенной проблеме с новыми силами. В некоторых случаях это работает как предупреждение развития внутриличностных конфликтов;
  • Переориентация. Измените своё отношение к человеку или объекту;
  • Идеализация. Если реальность очень плоха, включите музыку и попробуйте помечтать. Оторвитесь от действительности. Посмотрите комедию или фильм, который вам больше всего нравится;
  • Коррекция. Постарайтесь объективно относиться к своему Я;
  • Вытеснение. Если желания нереальны, старайтесь подавить их или отодвинуть на дальний срок, переключаясь на более достижимые.

Последствия внутриличностного конфликта

Интересно, что последствия внутриличностного конфликта имеют ту же «природу», как и сама конфронтация. То есть он может оказать как положительный эффект на личность, так и отрицательный. В любом случае результат будет зависеть только от конкретного человека.

Отрицательные последствия

  • Тупик в личностном развитие, возможна деградация;
  • Постоянное состояние стресса, тревожность, мнительность, зависимость от мнения других людей и обстоятельств;
  • Неорганизованность в физиологическом и психологическом плане;
  • Снижается деятельность;
  • Проявление полярных качеств – покорность или агрессивность. Часто развивается неполноценность, неуверенность в своих действиях, теряется смысл жизни.

В социуме поведение проявляется следующим образом:

  • Неадекватная реакция на других людей;
  • Обособление от других членов группы;
  • Обвинение других в своих неудачах.

Если человек вовремя не решит причины внутриличностного конфликта, существует риск развития психологических отклонений невротического характера. Именно поэтому важно обращаться к психологам в любом возрасте, если вам не под силу решить ситуацию.

Положительные последствия

  • В борьбе закаляется воля и характер. Люди, которые часто преодолевают себя становятся сильными, способны управлять внутренним ресурсом;
  • Самосовершенствование, саморазвитие и самоутверждение;
  • Развивается внутриличностный интеллект;
  • Психика человека более устойчива к влияниям внешних раздражителей. После нескольких побед, человек уже не боится принимать вызов и смело идёт в борьбу, совершенствуя своё Я.

Как видите, подобные проблемы бросают нам вызов, однако, в них таится скрытый потенциал роста.

Если вы соберётесь духом или обратитесь к помощи специалистов, они помогут вам устранить причины внутриличностного конфликта и сделают вас сильнее.

<\p>

Источник: https://vsdpanika.ru/psyhologiya/vnutrilichnostnyj-konflikt.html

Внутриличностный конфликт и способы его разрешения

Если человек живет в гармонии с собой и окружающим его миром, его вполне можно назвать счастливой личностью. Однако если внутренние сомнения не дают покоя и даже порой терзают душу, уже идет речь про внутриличностный конфликт. Предлагаем разобраться какой конфликт является внутриличностным.

Что представляет из себя внутриличностный конфликт?

Специалисты в сфере психиатрии говорят про то, что понятие внутриличностного конфликта означает конфликт внутри психического мира человека, являющийся столкновением его противоположно направленных мотивов.

Среди таких мотивов различают потребности, интересы, ценности, цели и идеалы. В психоанализе основное место отдается конфликтам между потребностями и социальными устоями, а также между потребностями самого человека.

Причины внутриличностного конфликта

Принято выделять три основных вида связанных между собой причин:

  1. Внутренние – выражены в противоречиях между разными мотивами человека при отсутствии согласования между составляющими внутренней структуры.
  2. Внешние – обуславливаются положением человека в группе. Здесь внутриличностный конфликт возникает из-за невозможности удовлетворения своих потребностей.
  3. Внешние, обусловленные положением человека в обществе, – связаны с таким понятием как внутриличностные противоречия, возникающие на уровне социальной микросистемы и вытекают из характера общественного строя и экономической жизни.

Функции внутриличностного конфликта

Называют следующие внутриличностные механизмы психологической защиты – конструктивные и деструктивные функции. К первым специалисты в области психиатрии относят:

  1. Коммуникативную (информационная, либо связующая) – люди еще лучше начинают узнавать друг друга, понимать и постепенно сближаться.
  2. Функция стимулятора и силы, которая способна управлять социальными изменениями.
  3. Функция содействия формированию необходимого равновесия в социуме.
  4. Гарантия развития социума путем раскрытия различных интересов.
  5. Помощь в переоценке старых норм и ценностей.

Ко вторым функциям принято относить:

  1. Неудовлетворенность, снижение производительности, плохое психологическое состояние.
  2. Нарушение коммуникационных систем.
  3. Преданность собственной группе и недостаточная конкуренция с другими.
  4. Мысль про другого как про врага.
  5. Большее значение имеет победа в конфликте, нежели решение проблемы.
  6. признаки внутриличностного конфликта

Такое понятие как внутриличностный конфликт имеет следующие признаки:

  1. Взаимодействуют все элементы внутреннего мироощущения личности.
  2. Присутствуют противоречия между интересами, целями, эмоциями и желаниями.
  3. Появление негативных реакций.

Психологи называют такие виды внутриличностных конфликтов человека:

  1. Мотивационный – представляет собой разногласия между желаниями иметь и безопасностью.
  2. Нравственный – наблюдается не стыковка личных и моральных установок.
  3. Адаптационный – сложности привыкания в профессиональной сфере и социуме.
  4. Неадекватной самооценки – разногласия между оценкой собственных способностей и претензий человека.
  5. Межролевой – невозможность исполнить сразу несколько ролей.
  6. Личностно-ролевой – несоответствие собственных ролей из-за способности, либо наличия желания.
  7. Конфликт потребностей – между социальными устоями и потребностями.

Способы разрешения внутриличностных конфликтов

Специалисты говорят про то, как разрешить внутриличностный конфликт. Среди самых действенных способов:

  1. Компромисс – очень важно вовремя все осознать и решить внутриличностные проблемы.
  2. Уход – иногда нужно «отпустить» ситуацию и даже не пробовать ее разрешить.
  3. Переориентация – изменение своего отношения к объекту.
  4. Сублимация – перенесение энергии в социально значимое русло.
  5. Идеализация – фантазирование, мечты, отрыв от реальности.
  6. Вытеснение – влияние на собственные чувства, желания и стремления для их подавления.
  7. Коррекция – адекватное отношение к себе и своему внутреннему миру.

Последствия внутриличностного конфликта

Говоря про такое понятие как внутриличностный конфликт, важно сказать и про его последствия. Называют положительные и отрицательные результаты. Среди негативных:

  • задержка в личностном развитии;
  • неорганизованность;
  • чрезмерная мнительность, тревожность и состояние стресса;
  • невозможность выполнить общественные и личные функции;
  • агрессивность или покорность;
  • неуверенность в собственных возможностях;
  • невидение смысла жизни;
  • молчаливость и неприятие какой-либо критики в собственный адрес;
  • обвинение других в собственных неудачах;
  • иногда переходит внутриличностный конфликт и невроз.

Среди положительных последствий:

  • закаливание воли и характера человека;
  • саморазвитие и самосовершенствование;
  • мобилизация личных ресурсов;
  • устойчивость психики.

Источник: https://womanadvice.ru/vnutrilichnostnyy-konflikt-i-sposoby-ego-razresheniya

Способы разрешения внутриличностных конфликтов

Главная » Полезные статьи » Способы разрешения внутриличностных конфликтов
Вернуться назад на Способы разрешения конфликта Одним из основных способов выхода из внутриличностных конфликтов является адекватная оценка ситуации, в которой оказался индивид.

Она включает в себя само-оценку индивида и оценку сложности существующих проблем. В социальной психологии есть понятие «рефлексия».

Это способность человека взглянуть на свою си-туацию с позиции внешнего наблюдателя, одновременно осознать себя в этой ситуации и то, как он воспринимается другими людьми.

Рефлексия помогает человеку выявить истинные причины своего внутреннего напряжения, своих переживаний и тревог, правильно оценить сложившуюся ситуацию и найти разумный выход из конфликта. Д.

Карнеги рекомендует в конфликтных ситуациях (для преодоления стресса) не паниковать, а принимать случившиеся как свершившийся факт и действовать, отбросив эмоции. «Мне кажется, — пишет Карнеги, — 50% моих волнений исчезают, когда я принимаю ясное, осмысленное решение; еще 40% обычно улетучиваются, когда я приступаю к его осуществлению.

Итак, я преодолеваю свое беспокойство примерно на 90% благодаря выполнению следующих принципов:

Читайте также:  Какой врач лечит депрессию: психолог или психотерапевт?

1. Точное описание волнующей меня ситуации. 2. Запись возможных действий, которые я могу предпринять. 3. Принятие решения. 4. Немедленное осуществление этого решения». Особый подход нужен при разрешении неосознанного внутреннего конфликта. Проблема заключается в том, что такой конфликт существует на подсознательном уровне и его причины не ясны для самого носителя конфликта. Человек может болезненно реагировать на определенные жизненные ситуации, его могут раздражать какие-то события или действия окружающих, он может испытывать неприязнь к определенного типа людям. Причины таких конфликтов надо искать, прежде всего, в себе самом.

Для этого необходимо тщательно проанализировать несколько типичных ситуаций, которые вызывают вашу негативную реакцию, и задать себе несколько вопросов типа:<\p> — что меня раздражает в этом? — почему я так реагирую на это? — как я себя веду при этом? — почему другие на это.

реагируют иначе? — насколько адекватно я реагирую на это? — в чем причина моего раздражения? — не случалось ли со мной нечто подобное прежде? Возможны и другие варианты вопросов, которые помогут лучше разобраться в себе самом.

Если человек сумеет осознать реальные источники своих внутренних конфликтов, он освободится от груза старых проблем и будет реагировать на кризисные ситуации адекватно.

Решение внутриличностных конфликтов – это снятие внутреннего напряжения, преодоление противоречий между различными элементами ее внутренней структуры и достижение состояния внутреннего равновесия, стабильности, гармонии.

Замечу, что решение конфликта зависит от многих факторов личности, в частности: возраста, пола, характера, темперамента, социального статуса, ценностей. То универсальных способов разрешения внутриличностных конфликтов, которые одинаково хороши и восприимчивы для всех просто не существует.<\p>

Важно

Однако, несмотря на необходимость индивидуального подхода можно сформулировать наиболее типичные принципы и способы их решения, которые могут использовать все.

1) Адекватно оцените ситуацию. Возьмите ее под контроль, старайтесь выявить те противоречия, которые послужили причиной конфликта и вызвали чувство тревоги, страха или гнева. 2) Осознайте суть конфликта. Проанализируйте степень важности его для вас, оцените с точки зрения места и роли в вашей жизни его последствий. 3) Локализуйте причину конфликта. Выясните самую суть его, отбросив все второстепенные моменты и обстоятельства. 4) Проявите смелость в анализе причин конфликта. Умейте посмотреть правде в глаза, даже если она вам очень приятна. 5) “Выпустите пар”. Дайте выход гневу, тревоге или эмоциям, которые накопились. Для этого можно использовать как физические упражнения, так и творческие занятия (театр, любимая книга). 6) Используйте расслабляющий тренинг. 7) Измените, условия или стиль своей работы, если конфликт возникает через трудовую деятельность. 8) Подумайте о возможности снижения уровня ваших требований. Может быть, ваши способности или возможности не совпадают вашим запросам. 9) Умейте прощать кого-то, но и самих себя. 10) Плачьте на здоровье. Американский биохимик В. Фрей установил, что в том случае, когда слезы вызваны негативными эмоциями в их состав входят вещества, которые действуют наподобие морфия, т.е. обладают успокаивающим действием. Плач со слезами служит сигналом для головного мозга ослабить напряжение.

Основные способы решения внутриличностных конфликтов:

– Вытеснение – процесс в результате, которого тяжелые для личности мысли, воспоминания, переживания “изгоняются” из его сознания в сферу бессознательного; – Сублимация – перевод психической энергии в другие сферы более высокие, в частности: занятие определенным видом искусства, спортом, музыкой;

– Регрессия – возвращение индивида к ранним детским формам поведения. Она предусматривает уход от реальности и возврат к такой стадии развития, в которой переживалось чувство удовольствия. То есть “впадения в детство”.

Человек, который находится в тяжелой ситуации часто берет в рот палец, ручку эти жесты свидетельствуют о возвращении в комфортную ситуацию детства;<\p> – Рационализм – самооправдание своих проступков и действий; – Проекция – сознательное или бессознательное перенос собственных чувств, состояний, которые являются нежелательными для личности на других, приписывание отрицательных качеств другим, критика других, высказывания типа “сам ты дурак”; – Эйфория – показное удовольствие, радость, совершенно неуместны в данной ситуации, “смех сквозь слезы”; – Номадизм – частые кардинальные перемены места жительства, места работы, семейного положения; – Компромисс – когда личность делает выбор в пользу определенного варианта и приступает к его реализации; – Замещение: а) замещения объекта – это перенос негативных чувств с одного объекта, который их вызвал на другой объект, который не имеет прямого отношения (если нет возможности в ответ на оскорбление обидеть своего руководителя, можно толкнуть его чучело или муляж, или хлопнуть дверью); б) замещение чувств – это происходит тогда, когда объект недовольства остается прежним, а чувства по отношению к нему меняются на противоположные; – Интеллектуализация – это когда очень важны для личности события рассматриваются ею нейтрально без участия эмоций, что вызывает удивление у обычных людей (больной раком может спокойно подсчитывать, сколько дней ему осталось жить, или обдумывать элементы своего похорон); – Идеализация – это процесс фантазирования, когда лицо предается мечтам, и таким образом избегает действительности; – Избегание – отказ думать о возможных негативных последствиях будущих событий и действий, заключается во избежание решения проблемы: “будь, что будет”, “авось пронесет”; – Идентификация – процесс сравнения себя с другими, помогает справиться с беспокойством и чувством незащищенности; – Коррекция – это изменение Я – концепции в направлении достижения адекватного представления о себе.

Деловое письмо

Служебная записка
Объяснительная записка
Докладная записка
Формы собственности

Назад | | Вверх

Источник: https://center-yf.ru/data/stat/Sposoby-razresheniya-vnutrilichnostnyh-konfliktov.php

Внутриличностные конфликты и способы их разрешения

  Многие видные мыслители прошлого говорили, что конфликт находится внутри человека и что он (человек) является главным носителем конфликта. Такие конфликты можно условно обозначить как конфликты «между тем, что есть и тем, что хотелось бы иметь».

Другие варианты таких конфликтов: «между тем, чего вы хотите и тем, чего не хотите», «между тем, кто вы есть и тем, кем бы вы хотели быть» и т.д.

Внутриличностные конфликты – борьба двух позитивных или двух негативных тенденций, или борьба позитивной и негативной тенденции в психике одного субъекта.

       Внутриличностный конфликт предполагает взаимодействие 2 или более сторон. В одной личности могут одновременно существовать несколько взаимоисключающих потребностей, целей, ценностей, интересов.

Все они социально обусловлены, даже если носят чисто биологический характер, так как их удовлетворение связано с целой системой определённых социальных отношений.

Поэтому и внутриличностный конфликт является социальным конфликтом.

       В реальной жизни человеку постоянно приходится делать выбор в пользу того или иного возможного варианта, отвергая другие. Например, любовь или богатство, семья или работа, личная жизнь и карьера и т.д.

Совет

Для удовлетворения своих потребностей человек вынужден постоянно преодолевать внутренние сомнения своего «Я» и внешнее сопротивление среды. И если по тем или иным причинам цель недоступна, то человек попадает в ситуацию фрустрации (психическое расстройство, переживание неудачи) и конфликта.

Авторы книги «Психология индивида и группы» выделяют 4 вида ситуаций, вызывающих фрустрацию:

  • Физические преграды (узник, непогода, нет денег)
  • Отсутствие объекта для удовлетворения испытываемой потребности (хочу кофе, а магазин закрыт)
  • Биологические ограничения (умственно-отсталые люди и люди с физическими дефектами)
  • Социальные условия.

       Одним из видов внутриличностного конфликта является неосознанный внутренний конфликт. В основе его лежат любые не полностью разрешённые в прошлом конфликтные ситуации, о которых мы забыли.

На бессознательном уровне мы несём груз неразрешённых в прошлом проблем и непроизвольно воспроизводим старые конфликтные ситуации, как бы пытаясь решить их вновь.

Поводом для возобновления неосознанного внутреннего конфликта могут стать обстоятельства, схожие с прошлой неразрешённой ситуацией.

        Нетрудно заметить, что примерно в одинаковых конфликтных ситуациях разные люди ведут себя неодинаково. Социальная психология выделяет 4 наиболее распространённых типа поведения людей в конфликтных ситуациях:

  • Первый тип – агрессивное поведение, способствующее развитию конфликта
  • Второй – поведение, свидетельствующее о склонности к компромиссу
  • Третий – связан со склонностью к подчинению, т.е.к принятию решения противоположной стороны
  • Четвёртый тип – обнаруживает склонность к уходу от конфликта.

       В реальной жизни каждый из этих типов в «чистом виде» не встречается, но большинство людей с определёнными оговорками можно отнести к тому или иному типу конфликтного поведения.

СПОСОБЫ РАЗРЕШЕНИЯ

       Одним из основных способов выхода из внутриличностных конфликтов является адекватная оценка ситуации, в которой оказался индивид. Она включает самооценку индивида и оценку сложности существующих проблем.

В социально психологии есть понятие рефлексия – способность человека взглянуть на свою ситуацию с позиций внешнего наблюдателя, одновременно осознать себя в этой ситуации и то, как он воспринимается другими людьми.

Обратите внимание

Рефлексия помогает человеку вывить истинные причины своего внутреннего напряжения, переживаний и тревог, правильно оценить сложившуюся ситуацию и найти разумный выход из конфликта.

       Известный психотерапевт Максуэлл Мольц в книге «Я – это Я, или Как стать счастливым» предлагает массу полезных советов, способных помочь человеку решить личностные конфликты. Рассмотрим некоторые из них:

  • Создавать правильный образ собственного «Я». Знать о себе всю правду. Уметь смотреть правде в глаза.
  • Реагировать на факты, а не на представления о них.
  • Не уделять повышенного внимания тому, что люди думают о вас, как они вас оценивают.
  • Не реагировать слишком эмоционально на внешние раздражители, уметь отсрочить свою реакцию на них («я буду волноваться завтра»)
  • Не культивировать в себе чувство обиды, жалости к себе
  • Уметь прощать себя и других, прощение действует исцеляющее
  • Уметь направлять свою агрессию в нужное русло.

      Во время конфликта эмоции переполняют человека и мешают ему действовать рационально.

Чтобы не носить в себе ненужный и обременительный груз, необходимо научиться управлять своими эмоциями и периодически «очищаться» от избытка таких чувств, как обида, гнев, страх, ненависть и др.

Для этого можно использовать самые разнообразные способы и приёмы, например: высказаться в кругу друзей, «разрядиться» в спортивных играх, устроить истерика наедине, разорвать в клочья старые журналы, поколотить кулаками матрац и т.д.

       Особый подход нужен при разрешении неосознанного внутреннего конфликта. Проблема заключается в том, что такой конфликт существует на подсознательном уровне и его причины не ясны для самого носителя конфликта.

Причины таких конфликтов нужно искать прежде всего в самом человеке.

Для этого необходимо тщательно проанализировать несколько типичных ситуаций, которые вызывают вашу негативную реакцию и задать себе несколько вопросов:

– Что меня раздражает в этом…?

– Почему я так реагирую на это…?

– Как я себя веду при этом…?

– Почему другие на это… реагируют иначе?

– Насколько адекватно я реагирую на это…?

– В чём причина моего раздражения?

       Возможны и другие варианты вопросов, которые помогут разобраться в себе.

Источник: https://students-library.com/library/read/34842-vnutrilicnostnye-konflikty-i-sposoby-ih-razresenia

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector