Затянуло во всемирную паутину: как бороться с зависимостью от социальных сетей?

Затянуло во всемирную паутину: как бороться с зависимостью от социальных сетей?

Мы живем в век небывалого развития IT-технологий, наука идет вперед семимильными шагами, с каждым днем открывая все больше возможностей для человека.<\p>

Еще совсем недавно никто и подумать не мог, что общение с людьми может быть настолько простым.

<\p>

Ведь что может быть проще, чем отправить в вайбере сообщение другу, который находится за границей или маме, живущей в деревне и мгновенно получить ответ? Но у любой медали, как водится, две стороны.

Вот о второй, именуемой социальной зависимостью, мы и поговорим.

Обратите внимание

Существуют данные, что современный человек за жизнь тратит на социальные сети в среднем 5 лет и 4 месяца. Для сравнения: на еду 3 года и 5 месяцев.

При этом соцсети зачастую портят настроение и здорово подрывают самооценку. Просматривая ленту новостей более успешных знакомых мы волей-неволей сравниваем себя с ними.<\p>

Со стороны чужая жизнь кажется безоблачным ярким карнавалом, наполненным интересными событиями, путешествиями и другими радостями жизни.

В то время как вы уже второй год без отпуска следуете проторенной дорожкой «работа-дом-работа».<\p>

Но не следует забывать, что страница в сети часто бывает лишь красивой картинкой, яркой оберткой, за которой пустота.

<\p>

Ведь мало кто желает делиться своими проблемами и неприятностями с окружающим миром, все хотят если не быть, то казаться успешным, любимым, счастливым. Помните, не всегда все так, как кажется.

Как соцсети влияют на человека?

Зависимость от социальных сетей-это такая же зависимость как наркотическая, игровая, алкогольная и пр. Что такое зависимость в целом? В первую очередь ограниченность человека чем-то, его слабость.

<\p>

Зависимый человек привыкает видеть жизнь под своим определенным углом, чем себя очень сковывает и в результате чего формируется его личный скудный набор ценностей.

<\p>

К примеру как видит мир человек с алкогольной зависимостью? Как правило, для него существует только одна радость в жизни, ради которой он живет, работает (на алкоголь же нужно зарабатывать), ради которой он вечером с радостью идет домой.<\p>

Важно

Все остальные вещи он не замечает либо они для него второстепенны. И так с любой зависимостью.

Что касается непосредственно социальных сетей. Здесь зависимость наступает не сразу, идет постепенное привыкание.<\p>

Сначала вы заходите в аккаунт один раз в день, через неделю три, а через месяц, возможно, по несколько раз в час. Даже в ущерб своим повседневным делам.

По сути соцсети окунают нас в другую, виртуальную жизнь. Жизнь, где все красивые, успешные, состоятельные.<\p>

Где можно хоть ненадолго уйти от проблем, почувствовать и себя частью этого яркого успешного социума.

Где можно и самому немножко пофантазировать, показать себя лучше, чем есть на самом деле.

<\p>

Ведь бывший одногруппник, проживающий, скажем, в Минске либо еще где-то далеко не сможет проверить, действительно ли это твой «мерс» или ты просто сфотографировался на фоне чужого автомобиля, а быввшая одноклассница, которая не видела тебя 15 лет не поймет, действительно ли ты так хорошо выглядишь или это фотошоп.

К сожалению, возврат из социальной жизни в реальную от этого может быть еще больней. Ведь здесь не все такие яркие и интересные, да и ты сам не совсем тот.

Как правило, предрасположенность к зависимости от социальных сетей наблюдается чаще у людей одиноких, замкнутых, у тех, кого возникают проблемы с общением в реальной жизни, так же у людей, не имеющих никаких хобби, интересных занятий, способных отвлечь от интернета.<\p>

Но наибольшей зависимости подвержены дети и подростки.

Признаки зависимости

Что интересно, мало кто может признать наличие зависимости конкретно у себя.<\p>

А зря. Первый важный шаг к решению любой проблемы — это осознание ее наличия.<\p>

Итак, что можно считать признаками зарождающейся зависимости от социальных сетей?

  1. Самый первый и очевидный признак зависимости — вы все свободное (и даже несвободное) время проводите в сети. Вы все время онлайн, даже утро вы начинаете не с зарядки/чашки кофе/улыбки, а с просмотра новостной ленты в соцсетях.
  2. Второй признак — появление в вашей разговорной речи слов, типичных шаблонных шуток из интернета (твое лицо, когда…, яжемать и пр.)…

    Еще хуже, если вы обычные повседневные слова начинаете заменять интернет сокращениями: «прив», «спс» и т.д.

  3. Признак номер три — ваш фотоальбом стремительно разрастается. Вы практически ежедневно выкладываете однотипные селфи в обыденной обстановке: на работе, дома, в институте. Ну либо это могут быть фотографии ваших ног, рук, еды и прочие фото, не несущие особой смысловой ценности.
  4. Признак четвертый — бесконечное «сидение» в сетях просто так. То есть вы ни с кем не переписываетесь, ничего не обсуждаете, а просто просматриваете чьи-то фотографии, читаете разнообразные, зачастую бессмысленные, посты.
  5. Признак пятый. Представьте, что вы собрались поехать отдыхать. Что в первую очередь вы проверяете на новом временном месте дислокации? Интересные для туристов места? Экскурсии? Или же наличие вай-фая в отеле? Если последнее, то у меня для вас плохие новости.
  6. И, наконец, шестой симптом — отсутствие интернета вызывает у вас панику. Вы чувствуете себя одиноким, вам чего-то не хватает, вы постоянно думаете о том, кто вам мог написать, что могло произойти за время отсутствия интернета. У некоторых развивается чувство необоснованной тревоги.

Знакомо? Если обнаружили у себя хотя бы два признака — самое время взяться за себя и на корню пресечь эту достаточно пагубную зависимость.<\p>

Что для того сделать, спросите вы?

Как избавиться?

Как перестать сидеть в интернете? Как перестать быть зависимым от социальных сетей:

  1. Самый, казалось бы, простой способ борьбы с зависимостью от чего-либо — это отказ. Но просто это только на словах. Иногда очень тяжело себя в чем-то ограничивать, для некоторых практически невозможно. Тогда на помощь таким людям приходят специально разработанные программы, которые помогают организовывать время и меньше тратить его на интернет. Специально разработанные программы блокируют на время все социальные сети, не давая возможности отвлечься от работы и тем самым налаживая человеку определенный график. Очень удобно и действенно.
  2. Следующий, так же очень действенный способ борьбы с зависимостью — максимально жесткий и плотный распорядок дня. Когда вы понимаете, что впереди еще куча дел, сидение в соц сетях уже не доставляет столько удовольствия.

    А осознание того, что вы за день переделали кучу работы, невольно поднимет вашу самооценку и вдохновит на дальнейшие свершения.

  3. Так же можно попробовать составить список своих будущих достижений, к которым вы можете прийти лишь только отказавшись от постоянного «сидения» в интернете. Изучение языка, занятие спортом, танцами, посещение театров, музеев, да и просто чтение хорошей книги.
  4. А почему бы не перевести все свои виртуальные разговоры и связи в реальную жизнь? Ведь гораздо интереснее общаться с живым человеком, наблюдая его реакцию и живые эмоции нежели с виртуальным обмениваться смайлами.
  5. Практикуйте обязательный день «оффлайн». Выберите себя хотя бы один день в неделю/две недели/месяц, когда вы полностью отказываетесь от интернета. Ни переписок, ни видео, ни электронной почты. Здорово помогает отвлечься и побыть наедине с собой.
  6. Побольше путешествуйте. Это не только способ побольше узнать, увидеть, отвлечься, но так же и шанс познакомиться с новым людьми. Реальными.
  7. Во время работы включайте беззвучный режим. Зачастую именно звуки оповещений отвлекают от работы и заставляют заходить на свою страничку вновь и вновь.
  8. Найдите себе хобби по душе. То занятие, которое будет отвлекать вас от всего на свете, в том числе и от интернета

Если все вышеприведенные советы не помогают, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы удалить свои страницы из соцсетей.<\p>

Даже само слово «сети» говорит о том, что это поглотитель свободного времени, сетка, которая затягивает в бездну.

Метод, конечно, кардинальный, но, как говорится «в любви и на войне…». А тут именно война, война за свое свободное время и психическое состояние.

Кто же «сидит» в социальных сетях?

Теоретически, всех «почитателей» социальных сетей можно разделить на три основные группы:

  1. Независимые люди. Представители этой группы появляются в соцсетях очень редко – раз в день, неделю или даже месяц. При этом на своих страницах они размещают не так уж много информации о себе, а порой и вообще ее скрывают от просмотра. Заходят же они в сеть только по острой необходимости – отыскать чей-то адрес или телефон, ответить на важное сообщение. Если же нужды заходить на свою страничку нет, такие люди там и не появляются;
  2. Переходный тип. Эта группа «юзеров» начинают посещать свои аккаунты уже чаще – больше одного раза в сутки. При этом им не нужны какие-то видимые причины – достаточно просто желания «полистать» странички друзей или групп и таким образом развеять скуку. На переходном этапе люди обычно «держатся» около двух-трех месяцев, а потом «перепрыгивают» в третий тип (о нем мы поговорим ниже). В очень редких случаях бывает возвращение с этой стадии к «независимым»;
  3. Зависимые люди.

Источник: https://zdorovo.live/psihologiya-i-psihiatriya/zatyanulo-vo-vsemirnuyu-pautinu-kak-borotsya-s-zavisimostyu-ot-sotsialnyh-setej.html

Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Чем опасна зависимость от соцсетей и как ее избежать? Советы и рекомендации психологов.

Современный человек редко представляет свою жизнь без компьютера и интернета. Да, такие передовые изобретения реально помогают нам в жизни – намного проще искать информацию и с ней работать, все всегда доступно.

Оглавление:

Но такие «подарки цивилизации» таят в себе еще и множество опасностей, в буквальном смысле затягивая «в сети» простых людей.

Казалось бы, что такого, если человек создает свой профиль в социальной сети? Так он может быстро и без особых проблем найти давно потерянных одноклассников или одногруппников, поделиться с ними новостями, посмотреть, кто как живет, а иногда и найти работу или подработку… Вот только в состоянии ли виртуальное общение в полной мере заменить реальное, с глазу на глаз? И можете ли вы назвать друзьями все те тысячи «френдов» и подписчиков, которые имеются у вас в контакте, на фейсбуке, одноклассниках или в твиттере? Очевидно, этот вопрос не так прост, как кажется.

Странички в соцсетях сейчас не имеют разве что двухдневные младенцы (и то, скорее всего, потому, что маме в роддоме было «не до того») или столетние старики (они-то как раз еще помнят, что такое общение на самом деле). Все остальные регулярно «чекинятся», используя такую возможность в любом открытом вай-фае, часами сидят, просматривая новые фотки и статусы «друзей».

Совет

Вот, эта Любка из параллельного класса, с которой мы-то и общались в реале всего два раза, случайно усевшись за один столик в столовой.

Так, смотри, она феррари себе купила… А Танька с моего потока в универе замуж выскочила и тройню мужу подарила! Но самое «радостное» — эта Лилька, троюродная племянница соседки моей бабушки, — гляди, выставила фото, где они со смуглым мачо загорают на Бали! Не, ну не зараза, а?

А я вот, такая вся хорошая и замечательная, живу вдвоем с котом в обшарпанной коммуналке и добираюсь к себе на работу в ЖЭК на трамвае… Но им всем совсем не обязательно об этом знать.

Так, подруга, сфоткай меня возле этого Лексуса, да, который на обочине припаркован – а что, пусть думают, что он мой.

А еще выпрошу у сестры выпускное платье и сфоткаюсь в нем на фоне водопада в ботаническом саду – чем тебе не заморский отдых?

Что же нам дают такие «упражнения» в соцсетях и для чего мы это делаем? Для повышения самооценки? Утверждения собственной значимости и важности? Из желания показаться лучше, чем на самом деле? Или все-таки из-за щемящего чувства одиночества в толпе людей? Давайте разберемся.

Что такое зависимость от соцсетей?

Зависимость от социальных сетей является одним из симптомов интернет-зависимости. Феномен же интернет-зависимости не единожды описывался исследователями.

При этом зависимость от социальных сетей ученые относят к отдельной группе — зависимость от так называемых «кибер-отношений»: от общения в чатах, телеконференциях, что в итоге может привести к замене реальных друзей и семьи виртуальными.

Обратите внимание

По утверждению исследователей, время, затраченное на поиск, общение, виртуальный флирт, а также на просмотр фотографий из жизни старых знакомых, бывших однокурсников и одноклассников, нередко превышает время на выполнение рабочих обязанностей сотрудников. Вследствие этого часто администраторы корпоративных сетей специально блокируют доступ к социальным сетям. Но, конечно же, дома вряд ли кто-то будет мешать подобному общению, поэтому проблема полностью не снимается.

Ученые называют подобное виртуальное общение в социальных сетях квазиобщением – то есть, мнимым, кажущимся. Естественно, отнести его к разряду эффективной и полноценной коммуникации фактически невозможно. У человека создается иллюзия, что он хорошо знает всех тех, чьи странички регулярно просматривает. Несложно догадаться, что на самом деле такое утверждение далеко от истины.

Читайте также:  Что является формами чувственного познания: примеры

Кто же «сидит» в социальных сетях?

Теоретически, всех «почитателей» социальных сетей можно разделить на три основные группы:

  1. Независимые люди. Представители этой группы появляются в соцсетях очень редко – раз в день, неделю или даже месяц. При этом на своих страницах они размещают не так уж много информации о себе, а порой и вообще ее скрывают от просмотра. Заходят же они в сеть только по острой необходимости – отыскать чей-то адрес или телефон, ответить на важное сообщение. Если же нужды заходить на свою страничку нет, такие люди там и не появляются;
  2. Переходный тип. Эта группа «юзеров» начинают посещать свои аккаунты уже чаще – больше одного раза в сутки. При этом им не нужны какие-то видимые причины – достаточно просто желания «полистать» странички друзей или групп и таким образом развеять скуку. На переходном этапе люди обычно «держатся» около двух-трех месяцев, а потом «перепрыгивают» в третий тип (о нем мы поговорим ниже). В очень редких случаях бывает возвращение с этой стадии к «независимым»;

Источник: http://momssite.ru/kak-borotsja-s-zavisimostju-ot-socialnyh-setej/

Зависимость От Социальных Сетей – Как с Ней Бороться

Этой болезни нет в официальном реестре Всемирной Организации Здравоохранения. Тем не менее, сотни миллионов людей по всему миру страдают от этого недуга, который лишь на первый взгляд кажется безопасным увлечением, а на самом деле приводит к стрессу и серьезным расстройствам психики. Мы говорим с вами о зависимости от социальных сетей.

Еще недавно мировая глобальная сеть считалась настоящим благом для человечества.

Интернет позиционировался как мировая библиотека, как богатейшая кладовая знаний, благодаря которой можно без труда найти работу, узнать новости, прочитать интересную книгу, подготовить реферат или отыскать другую нужную информацию. И даже ученые высказывались о том, что благодаря интернету человечество выйдет на новый уровень знаний.

Социальные сети также были придуманы с благой целью – найти друзей детства, установить потерянную связь с одноклассниками и иметь возможность в любой момент связаться с родственниками, которые находятся далеко.

С тех пор прошло не более 20 лет и что мы видим? Социальные сети стали не просто популярными.

Они вызвали массовую зависимость у населения, которое сегодня просто не представляет жизни без посещения своего аккаунта, без постоянного просмотра ленты новостей, без изучения фотографий и «постов» виртуальных друзей.

Причем, если изначально, социальные сети создавались для поиска реальных людей, с которыми жизнь нас сводила в прошлом, сегодня у большинства владельцев страничек в социальной сети 90% виртуальных друзей, с которыми они никогда не встречались ранее и вряд ли когда-нибудь встретятся.

Такое нездоровое влечение к интернету и общению с виртуальными собеседниками привело к целому клубку проблем, который современные психологи называют зависимостью от социальных сетей. Чем чревата такая зависимость и можно ли ей противостоять? Расскажем об этом в данной статье.

Кто подвержен зависимости от социальных сетей

Нельзя сказать, что абсолютно все люди подвержены зависимости от интернета и социальных сетей. Некоторые личности посещают свою страничку не чаще одного-двух раз в неделю и только для того, чтобы ответить на важное сообщение, узнать нужный адрес, телефон или передать информацию. Такие лица имеют другие приоритеты в жизни и не подвергаются рассматриваемой зависимости.

Существует переходный тип личности, т.е. люди, которые не испытывают тяги к общению в интернете, однако 3-4 раза в неделю заходят на свою страничку, чтобы просмотреть новости друзей и тем самым развеять скуку.

Такое поведение можно считать нормой, однако, по словам психологов, такая попытка занять свободное время заканчивается плачевно.

Важно

Уже через 4-5 месяцев человек «подсаживается» на социальные сети и у него начинает развиваться настоящая зависимость.

Третья группа личностей самая многочисленная и именно она является предметом обсуждения в данной статье, ведь люди входящие в нее, посещают свой аккаунт не реже чем раз в 20 минут! Они находятся в постоянном ожидании сообщений, а завязавшуюся переписку, которая не несет абсолютно никакой полезной информации, растягивают на несколько часов, забывая о работе, домашних хлопотах и других обязанностях.

Как правило, зависимости от соцсетей подвергаются одинокие и застенчивые люди, которые испытывают дефицит общения с реальными собеседниками.

Сюда же можно отнести подростков, которые не находят взаимопонимания со сверстниками и молодых мамочек, которые просиживают в сети все свободное время, пока малыш спит.

Все они даже не замечают, когда переходят грань, за которой заканчивается увлечение социальными сетями и начинается зависимость.

К чему приводит зависимость от социальных сетей

1. Социальная деградация

Прежде всего, увлеченное общение с виртуальными собеседниками приводит к тому, что человек все больше времени проводит «онлайн» и все меньше общается с реальными людьми.

Многие оправдывают это одиночеством, хотя психологами давно замечено, что в большинстве своем это одиночество ложное, ведь эти люди живут в обществе, посещают учебные заведения и ходят на работу, а значит, вполне могли бы завести друзей. В виртуальную жизнь их толкает именно зависимость.

Причем общение и флирт в соцсетях затягивают настолько, что человек жертвует всем – работой, семьей и другими обязанностями, только бы подольше оставаться в своем выдуманном мирке.

Совет

Люди, попавшие в зависимость от такого общения, рискуют потерять работу, хотя крупные компании уже давно блокируют доступ в интернет своим сотрудникам и пристально отслеживают посещение работниками специфических сайтов.

Однако от зависимости это не спасает. Дома от тяги к виртуальному общению и просмотру новостей виртуальных друзей уберечься еще сложнее.

Именно поэтому в наши дни 70% семейных пар разводятся по причине увлечения одним из партнеров социальными сетями.

Все это неизменно приводит к деградации личности. Зависимый человек настолько увлекается этим квазиобщением, что полностью «отключается» от внешнего мира, не замечая, насколько интересная, живая и красочная жизнь происходит вокруг него.

Все чего жаждет этот человек – быстрее добраться до интернета и зайти на любимую страничку.

Такое состояние относится к поведенческим расстройствам и лечится исключительно специалистами, так как самостоятельно больной человек помочь себе не в силах.

2. Проблемы с памятью и вниманием

При длительном общении в интернете мозг человека начинает усваивать информацию быстро, небольшими, дозированными порциями. Из-за этого человек просто разучивается длительно концентрировать свое внимание на чем-либо.

Более того, на фоне глубокого погружения в соцсети у человека развивается синдром гиперактивности, при котором появляется тяга совершать несколько дел одновременно (общаться, конспектировать, назначать встречи, изучать документы).

Следствием этих процессов становится банальная невозможность сконцентрироваться на сюжете книги или поставленной задачи, ведь мозг постоянно акцентирует внимание на посторонних вещах. Медики в этом случае говорят о «плавающем» внимании. Особенно это опасно для детей и подростков, чье мышление пластично и еще недостаточно сформировано, а потому рискует впитывать вредные стандарты.

3. Снижение интеллекта

Нельзя не сказать о том, что просиживая по 8–10 часов «вконтакте», «твиттере» и прочих социальных сетях, наш мозг занимается лишь бесцельным и совершенно бессмысленным перевариванием информации.

А ведь для поддержания мозговой активности в тонусе важно постоянно ставить перед мозгом интеллектуальные задачи – читать литературу, разгадывать кроссворды, заниматься научной деятельностью, то есть обогащаться знаниями.

Но что еще опаснее, поток бессмысленной информации не только не способствует тренировке интеллекта, он приводит к тому, что у зависимого человека пропадает заинтересованность и увлеченность окружающими людьми, исчезает эмпатия и сострадание. Такой человек начинает испытывать к окружающим отчуждение, что в будущем обязательно скажется на его психическом состоянии.

4. Информационная зависимость

Данное пристрастие представляет собой самую настоящую зависимость, мало чем отличающуюся от никотиновой, алкогольной или наркотической.

Общаясь с виртуальными собеседниками или просматривая чужие фотографии, человек получает свою дозу удовольствия, а лишившись этого общения хотя бы на день, начинает испытывать настоящую «ломку».

Он становится раздраженным, агрессивным, не может расслабиться и уснуть, в общем, испытывает все «прелести» абстинентного синдрома.

5. Усталость и стресс

Череда постоянно сменяющихся однообразных впечатлений, которые испытывает человек, попавший в зависимость от социальных сетей, неминуемо приводит к развитию стресса.

А ведь это самый опасный – незаметный, вялотекущий хронический стресс, который сопровождается апатией, постоянной усталостью без видимых на то причин, и проблемами со сном.

Обратите внимание

Если вовремя не обнаружить и не лечить его, можно впасть в глубокую депрессию, спасать от которой больного придется уже в условиях стационара.

Добавим сюда и то, что под видом понимающих и сочувствующих собеседников в социальных сетях нередко скрываются мошенники, аферисты и всевозможные сектанты, целью которых является сломать психику зависимого от виртуального общения человека и навязать ему свои идеалы, чтобы завербовать в террористическую группировку или вынудить заняться проституцией. И каждый человек, который испытывает тягу к соцсетям, должен понимать, что он находится в зоне риска.

Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Прежде всего, следует понимать, что избавиться от зависимости и начать жить настоящей, полноценной жизнью, можно только осознав всю пагубность своего пристрастия. Если вы морально готовы бороться с зависимостью, вам нужно:

Полностью отказаться от посещения социальных сетей

Если сразу отказаться от интернета сложно, можно прийти к этому шаг за шагом, начав ограничивать посещение своего аккаунта 1 часом, а затем и 30 минутами в день. Если у вас не хватает выдержки, можно воспользоваться специальными программами, которые после определенного времени в сети просто блокируют выбранный сайт.

Будьте готовы к тому, что некоторое время вас будет невыносимо тянуть зайти на собственную страничку

Чтобы бороться с таким желанием найдите себя занятие, которое поможет вам отвлечься от интернета. Полезен будет любой труд или хобби: рисование, конструирование, вязание или чтение книг. Эти монотонные занятия сродни медитации, так как позволяют избавиться от гнетущих мыслей, почувствовав покой и умиротворение.

Почистите собственную страничку в социальных сетях

Удалите из нее ненужные группы, которые не несут вам никакой фактической пользы, а лишь отнимают драгоценное время. Меньше групп – меньше бессмысленных новостей в ленте. Оставить можно лишь познавательные группы, которые действительно несут знания.

Основательно проредите список друзей

Удалите из него ненужных людей, которых вы никогда в жизни не видели, и которые просто занимают ваше время болтовней.

Больше времени проводите в компании реальных друзей и знакомых

Ходите в гости, выезжайте с друзьями на пикники, устраивайте совместные походы по магазинам или просто прогулки по городу. Буквально через неделю реального общения ваш мозг очистится, и вы увидите, что реальный мир полон ярких красок и настоящих эмоций.

Займитесь спортом

Физические упражнения являются отличным средством тонизирующим организм и улучшающим настроение, что важно в плане борьбы со стрессом.

К тому же спорт помогает с пользой провести свободное время, которое вы раньше тратили на общение в социальных сетях.

А если заниматься спортом совместно с друзьями, вы не только укрепите здоровье, но и получите дозу хорошего настроение от живого общения.

Обратитесь к психологу

Если же все вышеописанные способы не помогают вам бороться с имеющейся зависимостью, обратитесь к специалисту, который обязательно найдет способ вернуть вас в реальную жизнь! Главное, это очень хотеть избавиться от зависимости, ведь от этого страдаете не только вы, но и ваши близкие. Здоровья вам!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/zavisimost-ot-socialnyx-setej-kak-s-nej-borotsya/

Зависимость от социальных сетей — пути решения проблемы

Главной проблемой 21 века стала психологическая зависимость, причем она развивается от всего. Основной категорией, подверженной зомбированию является молодежь.

Зависимость – это неудержимая тяга к чему-либо, причем просто так от нее не избавишься. Зависимость от социальных сетей является одной из разновидности психологической тяги.

Интернет-наркоман (социальный задрот)

Так уж устроена современная жизнь, что практически ни один человек не обходится без интернета.

И это правда, практически у каждого пользователя персонального компьютера имеется страничка в соцсетях, будь то одноклассники, твиттер, фейсбук или в контакте.

Но это еще не все, с каждым днем социальных сетей появляется все больше.

Организуются более узконаправленные группы, например, медицинские сайты, юридические и другие, которые также вовлекают людей, только узкого круга.

Рассмотрим зачем же создаются такие сети, как научиться ими правильно пользоваться и как избавиться от зависимости.

Иногда, зависимых людей от социальных сетей называют социальными задротами!

Зачем нужны социальные сети

Несомненно, если социальные сети придуманы и разработаны, значит они кому-то нужны, но каковы положительные моменты от их использования:

  1. С помощью соцсетей мы можем общаться на расстоянии. Здесь можно встретить единомышленников в том или ином вопросе, узнать, как дела у друзей, которые живут за тысячу километров. Можно обмениваться информацией.

  2. Имея страницу в одном из видов соцсетей можно найти интересующую вас продукцию, так как сегодня реклама распространена сплошь и рядом. Некоторые работодатели ведут активный поиск сотрудников для работы у них в фирме.
  3. Не секрет, что некоторые браки организованы, только с помощью интернета, так как на страничке можно найти новых друзей и будущего мужа или жену.

  4. В последнее время ленты или стены социальных сетей пестрят просьбой о помощи для лечения больных, причем различного возраста. Люди бросают клич о помощи и им реально помогают в сборе денежных средств.
  5. Через «одноклассники», или «в контакте» можно встретить информацию от правоохранительных органов о каком-либо происшествии.

    И если чем-то можно помочь, то обычно в комментариях указываются такие сведения.

Этот список очень большой, можно просто посмотреть прикольные видеоролики, послушать музыку, поиграть в игры, тем самым обеспечить свой досуг, но все же проблема зависимости от этого не проходит.

Изначально интернетом пользовались, чтобы получить максимально полезный результат, например, найти новую книгу и прочесть ее, написать реферативную работу, прочитать новости, посмотреть погоду на ближайшее время, посмотреть интересный фильм, сегодня это малая толика того, что мы ищем в интернете.

Симптомы зависимости от социальных сетей

Во время становления всемирной паутины, все считали, что это – благо для человека. Но со временем стали понимать, что отойти от компьютера не так-то просто.

Как же представлен человек, который все свое свободное, да сегодня и рабочее время проводит в интернете, на страницах социальных людей.

Прежде всего определим, кто же подвержен психологической зависимости от интернета и кого нужно лечить.

Есть три типа людей:

  • Те, кто пару раз в неделю заходят на свою страничку, затем, чтобы узнать последние новости или рассказать своим родственникам или друзьям о себе и своей жизни. У таких людей имеются более важные приоритеты в жизни и менять их на всемирную сеть они не желают.
  • Переходный тип. Люди, которые каждый раз, чтобы занять себя чем-то в свободное время обращаются в интернет. Это происходит уже чаще, поэтому психологи утверждают, что эти люди более подвержены зависимости.
  • Люди, страдающие зависимостью. Эти «пациенты» не могут обойтись без тех же «одноклассников» и 10 минут. Они находятся в постоянном ожидании, что им кто-то напишет или, ведут бесполезную переписку. При этом забывают о реальной жизни и хлопотах, о работе, семье.

Обычно, к третьему разделу, следует отнести молодежь, страдающую от одиночества, имеющие какие-либо комплексы, подростков, которые не сошлись в мнениях с друзьями или просто молодых мамаш, в свободное время которых ребенок спит. И каждый из них не подозревает, что он болен.

Каковы же основные симптомы, по которым можно узнать зависимого человека?

Снижение концентрации внимания

Это происходит по причине того, что, находясь в интернете более 6 часов, мозг человека поглощает информацию быстро, не замечая, что творится вокруг него. Нацелясь на переписку или игру пользователь не обращает внимания на окружающее его происходящие моменты.

Кроме этого у него развивается гиперактивность. Человек, понимая, что не успевает выполнить какую-либо работу или действие, пытается делать все дела сразу, единовременно. В итоге результаты нулевые и не качественные.

Можно обратить внимание на детей-школьников, которые, пытаясь выполнить домашнюю работу, и переписываясь, например, «в контакте», делают задания не верно, не точно, в итоге плохие результаты в учебе.

Человек, попавший в паутину интернета не может от него избавиться.

Если определенного друга нет на сайте или от него не придет вовремя сообщение, то начинает развиваться агрессия, раздраженность, напоминающая наркотическую ломку. Все симптомы схожи с абстинентным синдромом.

Зависимость от социальных сетей, это сродни наркомании, алкоголизму или игромании!

Усталость и стресс

Постоянно изменяемые события снижают память, внимание от чего развивается усталость.

Например, ситуация «По какой-либо причине пропал интернет, или возможность здесь и сейчас выйти в сеть отсутствует», в таком случае у человека появляется стрессовая ситуация, депрессия, раздраженность, а это основные причины зависимости к любому предмету или действия. Здесь следует упомянуть про постоянную усталость, нарушения сна, апатию ко всему.

Снижение интеллекта

Находясь в социальных сетях более 8 часов ваш мозг занимается перевариванием бесполезной информации.

Для нормального развития мозговой деятельности необходимо наполнять его только полезной информацией и чередовать с отдыхом. Необходимо читать книги, слушать расслабляющую музыку, смотреть поучительные фильмы, разгадывать кроссворды, общаться с членами семьи.

Отсутствие желания в реальном общении со сверстниками, родственниками, друзьями, которые ждут вашего внимания в реальной жизни, приводит к эмпатии, отсутствию сострадания, отчуждению к реальности, что в последствии сказывается на психическом состоянии пользователя социальных сетей.

Как избавиться от зависимости

Можно выделить пять способов, чтобы помочь человеку избавиться от подобной проблемы:

  1. Телефонный звонок. Прежде чем выставить очередную новость в ленту на обсуждение, которую узнают те люди, которым это не интересно, можно просто позвонить наиболее близким людям и поговорить с ними.
  2. Ограничение доступа.

    Попытайтесь заставить себя зайти утром, чтобы узнать, как у всех дела и пожелать хорошего дня, или вечером. Займите себя какой-либо работой по дому, сходите по магазинам, в кино, в музей. Старайтесь удалить себя от компьютера.

  3. Реальная жизнь. Помните, что в реальной жизни полно развлечений и работы, которая доставит вам не меньше удовольствия.

    Библиотеки, театры, прогулки по парку.

  4. Запрещающие программы. Сегодня имеются специальные программы, которые ограничат ваше временное пребывание в сети, по истечении времени они закроют аккаунт.
  5. Удаление страницы в социальной сети. В случае полного недоверия себе, просто удалите страницу «одноклассники» или другую.

    Если такое возможно, то не все потеряно, и вы сможете избавиться от зависимости.

Если вы наблюдаете, что ваш ребенок затягивается в сети, то необходимо его отвлечь. В этом случае только от вас зависит его будущее психическое состояние.

Заключение

Вспомните, что вокруг вас много интересного и поучительного, а зайти в интернет, и узнать, что случилось у ваших «далеких» родственников и друзей хватит и одного раза и всего на пару часов.

Нужно помнить всегда, что не зря интернет называют «всемирная паутина», а она как правило затягивает.

Видео: Причины и проблемы зависимости от социальных сетей

Источник: https://stopz.ru/informaciya/phubbing/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-socsetey/

Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Ежедневно массы людей присоединяются к социальным сетям. Практически каждый человек, в независимости от возраста, так или иначе, имел дело с этими межличностными отношениями в виртуальном виде, а среди молодого поколения вообще сложно найти того, кто еще не имеет аккаунта в социальной сети.

Удобство социальных сетей

Психологи утверждают, что самыми распространенными причинами, по которым люди проходят регистрацию и общаются в виртуальном формате, служат:

  • регулярная и удобная связь практически из любой точки планеты со своими родными и близкими;
  • поиск новых друзей и знакомых;
  • удовлетворение потребности в самовыражение;
  • возобновление отношений, которые прервались по какой-то причине;

Однако не все так радужно, как кажется на первый взгляд, потому что при слишком интенсивном использовании социальная сеть способна превратиться из товарища в злостного врага, а из приятного времяпровождения с пользой – в зависимость, что испортит жизнь человеку.

Зависимость

Психологи определяют зависимость от социальных сетей, как поведение, которое выражено в том, что индивид большую часть своего времени проводит перед монитором компьютера, смартфона, планшета и любого другого устройства, благодаря которому можно попасть в Интернет. Таким образом, он значительно вредит своему самочувствию (в равной степени психологическому и физическому), своим социальным связям (предпочитая виртуальное общение – реальному), а также учебе, работе и семье.

Немало конфликтов как между детьми и родителями, так и между самими супругами происходит происходит из-за разных взглядов на различные гаджеты и соцсети. Такие конфликты могут начинаться с небольшого непонимания, а закончиться распадом семьи.

Особенно уязвимыми к данной зависимости становятся люди, которые имеют те или иные комплексы, и старающиеся компенсировать их благодаря социальной сети.

Важно

Специалисты отмечают, что основным признаком, по которым можно определить зависимое поведение такого типа, стает тот момент, что человек находит мало привлекательности в реальности.

Она кажется ему угрожающей, суровой и полной лишений, в отличие от виртуального мира с его возможностью быть в глазах других «идеальным», не испытывать страха от общения с другими пользователями и говорить с ними на любые темы.

Не стоит недооценивать подобную зависимость, со временем она может стать не менее опасной, чем те, что связаны с наркотиками или алкоголем. В первую очередь это касается траты денег, так как создатели социальных сетей предусматривают дополнительные привилегии для тех, кто готов вкладывать материальные средства.

Зависимый человек навязчиво проверяет входящие сообщения, в надежде, что кто-то ему напишет, это происходит даже в тех случаях, когда объективных причин для подобной проверки нет (например, все друзья в оффлайн или не было характерного для входящего письма звука).

В особо тяжелых случаях зависимость выражается в том, что дни напролет человек переходит со страницы на страницу (это называется «сёрфинг»), просматривая профили как своих друзей, так и незнакомцев, причем без всякой явной цели.

Главная особенность этой зависимости в том, что она создает стойкую иллюзию крепкой дружбы со своими виртуальными товарищами, которая шаг за шагом выталкивает реальное общение на второй план.

В последнее время данная проблема участилась среди офисных работников, которые использую свое рабочее время не по назначению, поэтому их руководство нередко принимает решение ограничить доступ к каким-либо социальным сетям. Отдельного замечания достойно то, что многие люди осознают, насколько они зависимы от социальной сети и сколько времени тратится впустую.

В попытках самостоятельно избавиться от навязчивого поведения, они удаляют свои профили и аккаунты. К сожалению, подобная мера чаще всего оказывается неэффективной и виртуальные страницы в скорости восстанавливаются, а их владельцы убеждаются, что для избавления одного желания мало.

Как избавиться от желания постоянно сидеть в соцсятех.

Психологи определили несколько рекомендаций, которые могут помочь человеку избавиться от назойливого желания сидеть круглосуточно в социальной сети.

Вот некоторые из них:

  1. Установление четкого и обязательного временного интервала, в течение которого вы находитесь в социальной сети. Контроль поможет преодолеть бессознательное времяпровождение, заодно появится свободное время на более важные дела.
  2. Отказаться от всех видов оповещений социальной сети на почту или мобильный телефон. Чем меньше вы думаете о том, кто там мог написать, тем меньше соблазн зайти и проверить входящие сообщения.
  3. Предпочитайте встречу с друзьями в реальной жизни – любому событию в жизни виртуальной. Если у вас нет друзей, то заведите домашнее животное, уход за ним отвлечет от навязчивых мыслей.
  4. Чаще выезжайте на природу, убеждаясь, насколько восхитителен окружающий нас мир.
  5. Развивайте в себе те таланты, о которых всегда мечтали. Учитесь танцевать, рисовать, петь. Реализуйте себя с другими людьми, а не с помощью «мышки» и клавиатуры.

В завершении хочется добавить, что не нужно категорически отказываться от такого удобного средства общения на расстоянии, как социальная сеть, но делайте это грамотно и без излишнего рвения. Следите за тем, чтобы виртуальности не вытесняла ваших близких людей и реальность, заменяя это пустыми фантазиями.

Источник: https://psydeal.com/psihologiya/prakticheskaya/kak-borotsya-s-zavisimostyu-ot-sotsialnyh-setej/

Зависимость от социальных сетей – как побороть, что делать?

Наверное никто не станет отрицать, что современный человек проводит катастрофически много свободного времени в интернете. Для некоторых людей это становится настоящей проблемой, потому как перерастает в настоящую болезнь.

Хуже всего то, что чаще всего человек не улавливает ту тонкую грань, когда от простого безобидного времяпровождения в интернете, его увлечение перерастает в тяжелую зависимость, требующую серьезного лечения.

О том как распознать зависимость от социальных сетей и избавиться от нее, читайте ниже.

Совет

Нынче вся наша культура построена на популярности. Или на погоне за популярностью. У нас теперь всё напоказ. Если тебя нет в твиттере, на ютубе, в инстаграме, если тебя не лайкают, то ты не существуешь…

  1. Первыми кандидатами в очереди на получение тяжелой зависимости являются неуверенные в себе  и одинокие люди с ограниченным кругом общения в реальной жизни. Те, у кого не очень много друзей, но есть большое желание общаться и быть в центре событий. А также те люди, которые чувствуют, что их мнение во многих вопросах не экспертно и не слишком ценится окружающими. В “сеть” их толкает невосполнимое чувство собственной значимости и потребность поднять свою важность в глазах других людей.
  2. Согласитесь, что если человек живёт насыщенной жизнью, у него есть любимое хобби и интересная работа, которым хочется посвящать больше времени, то он вряд ли будет бесцельно блуждать в интернете.Те, кому сложно найти себя и определиться с интересами и приоритетами в жизни, сильно подвержены зависимости.
  3. Социальные сети очень популярны среди подростков, поэтому многие ребята стараются проводить много времени в социальных сетях, чтобы не отставать от сверстников и быть в курсе всех интересных событий. А также, подростки, больше, чем другие возрастные группы, зависимы от мнения других людей. Они выкладывают свои посты и фотографии, чтобы привлечь к себе внимание и вызвать одобрение окружающих. Это приводит к тому, что они привыкают жить «напоказ», а в этом, согласитесь, мало хорошего.

Еще одной категорией лиц повышенного риска являются завистливые люди, живущие чужими жизнями. Люди чересчур заинтересованные событиями и новостями кумиров, коллег, соседей, им не важно по большому счёту кого. Таким людям отчаянно нужно всё про всех знать, без этого их собственная жизнь скучна и однообразна, поэтому они катастрофически много времени проводят в интернете.

  1. Цепляет сверхинтересный контент: нужно понимать, что для людей, которые профессионально занимаются раскруткой и продвижением страниц в социальных сетях крайне важно делать их как можно более яркими, заманчивыми и привлекательными. Чаще всего с помощью социальных сетей люди и компании рекламируют свои товары и услуги. И в этом плане страницы выступают как своеобразные витрины, задачей которых является привлечение внимания клиента. За это идёт настоящая борьба! Для хороших продаж крайне важно, чтобы потенциальный покупатель провел как можно больше времени на социальной странице, а лучше всего ещё и что-то на ней купил.
  2. Неуверенность в себе: бывало ли у вас когда-нибудь чувство, что общаться в соцсетях гораздо проще, чем вживую? Откуда возникает такое ощущение? Оно происходит от того, что практически в любой сети мы можем существовать инкогнито. Ведь всегда можно зарегистрироваться под абсолютно любым именем или псевдонимом, разместить любой аватар или даже чужое фото. Можно писать и делать все, что вздумается, всё равно никто не узнает, что это были вы. И по-настоящему отвечать за свои высказывания вам скорее всего никогда не придется!
  3. Желание расслабиться: часто люди пользуются социальными сетями не только как площадками для получения новой информации, иногда они используют их как возможность “проветриться”, не напрягать мозги, просто поблуждать по профилям друзей и знакомых, почитать новости, поиграть в игры, поучаствовать в обсуждениях и т.п. Чаще всего получается общение ни о чём, и вот уже время, которое можно было бы провести с гораздо большей пользой, утекает сквозь пальцы, как песок.
  4. Потребность в признании: вспомните статусы девушек, которые цитируют комплименты своих бойфрендов, тех, кто фотографирует свои подарки и ужины в ресторанах, или коллег, что напоказ гордятся своим повышением. Все эти люди будто стараются сказать всему миру «завидуйте мне». Для каждого человека важно, чтобы окружающие его ценили и думали, что он красив, умен и успешен.

Как и любая другая болезнь, зависимость от социальных сетей имеет свои определенные симптомы. Предлагаем вам познакомиться её главными признаками, и если найдете некоторые из них у себя, постарайтесь что-то изменить в своей жизни.

Зависимый человек:

  • постоянно испытывает навязчивое непреодолимое желание зайти на свою страницу в соц.сети, просмотреть последние новости, фотографии, совершить какое-то действие;
  • все время торопится поскорее закончить дела, часто даже не доводя их до конца, лишь бы побыстрее посетить страничку социальной сети. И, если по каким-либо причинам, у него это не получается, то появляется раздражение, чувство неудовлетворенности и ухудшение настроения;
  • бесконечно откладывает выполнение реальных дел, “засиживается” в сети до поздней ночи, не высыпается, а порой даже доводит себя до полного изнеможения, практикуя подобный режим ежедневно. Со временем появляются проблемы со зрением, позвоночником, нервной системой, возникает бессонница, тревожность, зачастую даже злость на всех, кто препятствует многократным визитам на свою страничку;

Источник: https://bebetter.today/blog/motivation/kak-poborot-zavisimost-ot-sotsialnykh-setey

Как побороть зависимость от социальных сетей

Недавно стала замечать, что все больше времени уделяю социальным сетям. Меня не интересует, что происходит в действительности. Зато срочно нужно узнать, какой пост создали в любимом паблике по копирайтингу.

Я не расстаюсь с телефоном — он сопровождает меня всюду и везде. Каждую свободную минутку я выхожу в интернет. Знаю, что в этой проблеме я не одинока, поэтому и родилась эта статья. Итак, как же мы будем бороться с зависимостью от социальных сетей?

Совет # 1: Не нужно совсем отказывать себе в удовольствии и прекращать платить за интернет.

Я даже не стала рассматривать такой вариант, ведь сама работаю через всемирную паутину. А также учусь, совершаю покупки, общаюсь, ищу рецепты новых блюд и смотрю фильмы. Совсем отказаться от всего этого невозможно. Я рекомендую просто ограничить время, которое проводится в онлайне. Определите период работы и отдыха.

Совет # 2: Можно использовать таймер «Помидор».

В последнее время этот метод пользуется большой популярностью (особенно у фрилансеров). 

Итальянский студент Франческо Чирилло придумал уникальный способ борьбы с прокрастинацией.

На 25 минут устанавливается таймер, и человек концентрируется на работе. По завершении периода дается 5-минутный перерыв, в который вы можете делать все, что угодно: сходить в туалет, налить чай, просмотреть новостную ленту и прочее.

Суточная норма «помидоров» — 14-16 штук.Такое приложение можно установить на смартфон. Оно поможет сосредоточиться на одной задаче, избавит от искушения проверить почту или сделать что-то еще.

 

Совет # 3: Задайте время, которое ежедневно будете тратить на общение в интернете.

Пусть это будет час-два в день. Таким образом, вы быстрее вернетесь в реальную жизнь. Проведите время с пользой: погуляйте с ребенком, приготовьте блюдо по новому рецепту, займитесь спортом. И от экрана телевизора тоже отрывайтесь, чтобы зависимость из одной формы плавно не перешла в другую. 

Совет # 4: Признать проблему – это первый этап.

Знайте, что приступив к чтению этой статьи, вы уже сделали шаг на пути к избавлению от вредной привычки. Лучший способ бороться с зависимостью – отключить интернет. Желательно сразу после того, как вы поработали и истратили суточную норму нахождения во всемирной паутине. Например, после 18 часов никакого интернета и точка. 

Совет # 5: Установите программу, которая будет отслеживать время, проведенное в социальных сетях.

Я просто уверена, что увидев, сколько часов жизни тратится впустую, вы будете удивлены или даже шокированы.

Совет # 6: Купите электронную книгу без доступа в интернет.

Источник: https://profreelance.ru/social_virus/

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Несмотря на то, что в официальном реестре ВОЗ пока отсутствует заболевание, которое бы отражало зависимость от социальных сетей, а их разработчики в один голос отрицают сам факт существования этой проблемы, все больше людей в мире погружаются в пучину виртуального общения, которое при самом неблагоприятном исходе может стать единственной формой связи с окружающей действительностью.<\p>

Неудивительно, что такое положение вещей вызывает серьезные опасения у психиатров, которые сравнивают механизм формирования зависимости от интернета и соцсетей с развитием у человека наркомании или алкоголизма.<\p>

Принцип действительно схож, только в этом случае люди начинают бить тревогу намного позже, ведь вред от избытка виртуального общения далеко не так очевиден. Попробуем разобраться, по каким же именно признакам можно распознать зависимость от социальных сетей у подростков и молодежи, и существуют ли эффективные способы борьбы с ней.<\p>

Симптомы

В конце 20 века американский психиатр Айвен Кеннет Голдберг впервые употребил термин «интернет-зависимость» и высказал предположение о том, что виртуальный мир способен со временем полностью вытеснить реальную жизнь.

<\p>

К сожалению, то, что вначале рассматривалось исключительно как шутка, с годами приняло все более серьезные обороты — количество людей, готовых часами «зависать» на страницах любимых соцсетей, растет в геометрической прогрессии, а психиатры по всему миру бьют тревогу, указывая на необходимость длительного лечения для решения этой проблемы.

Откуда же у людей берется потребность заменять реальное общение виртуальным? Вероятнее всего, корень проблемы кроется в человеческих страхах и лени. 

Обратите внимание

Конечно, гораздо проще нажать пару клавиш на компьютере и написать сообщение, чем позвонить этому человека или, тем более, встретиться с ним в жизни и попытаться поддержать живой диалог.

<\p>

Итак, чтобы понять, как избавиться от проблемы такого рода, прежде всего необходимо разобраться в существующих типах пользователей соцсетей и выяснить, кто из них в большей степени подвержен появлению зависимости.

Чаще всего выделяют следующие группы:

1. Независимые и слабо зависимые личности. К ним относятся люди, посещающие свои интернет-странички не чаще 1-2 раз в неделю, только для того, чтобы ответить на важные сообщения, передать срочную информацию, переслать фото и т. д. Они живут полноценной реальной жизнью, в которой соцсетям не отводится важная роль.

2. Переходной тип. В эту группу входят люди, у которых нет непреодолимой тяги к общению в интернете, но они практически ежедневно заходят на свою страничку, чтобы развеять скуку, почитать интересные новости друзей, посмотреть их фото и т. д. 

С точки зрения психологии, в таком поведении нет ничего предосудительного, но уже через несколько месяцев определенный процент людей, входящих в эту группу, «подсаживается» на подобное времяпрепровождение, делая первый шаг в сторону формирования серьезной проблемы.

3. Зависимые личности. Эта категория людей самая многочисленная, и для них посещение своих страниц в соцсетях каждые 15-20 минут становится жизненной необходимостью. Они постоянно находятся в ожидании сообщения, обновлений друзей, лайков, и сознательно пренебрегают работой, домашними делами и реальным общением, чтобы быть в курсе всего происходящего в виртуальном мире.

В группу риска в первую очередь входят застенчивые и одинокие люди, которым сложно заводить новых знакомых и поддерживать отношения с уже имеющимися, а также подростки, отвергнутые сверстниками, и мамы в декрете, убивающие время в сети, пока ребенок спит, например.

Итак, человека можно назвать зависимым от социальных сетей, если он:

  • уделяет им не меньше 4-5 часов в сутки при условии, что его работа не связана с посещением интернет-страниц;
  • сокращает или полностью отказывается от личного общения в пользу виртуального;
  • отстранен от окружающих и испытывает значительные трудности во время живого общения;
  • находится в подавленном эмоциональном состоянии;
  • пренебрегает личной гигиеной, сном и полноценным питанием, посвящая все время пребыванию в сети;
  • испытывает тревожность и раздражение при невозможности выйти в онлайн;
  • готов тратить средства на платные сервисы в соцсетях, даже в ущерб более важным потребностям.

Но, чтобы справиться с подобной проблемой, недостаточно только знать, как называется и в чем проявляется этот тип зависимости — ее решение требует времени и значительных усилий, в том числе, под руководством квалифицированного специалиста, имеющего соответствующий опыт.

Лечение

Для людей, обратившихся за помощью к специалистам, существует целый ряд рекомендаций, соблюдение которых способно облегчить их состояние и постепенно свести потребность в виртуальном общении на нет.

Итак, чтобы побороть зависимость от соцсетей, необходимо:

  • установить четкие временные рамки для посещения своих интернет-страничек, постепенно сужая их;
  • свести к минимуму виртуальное общение — почистить список друзей, писать сообщения только по делу, выйти из неинтересных групп и т. д.;
  • перестать информировать виртуальное сообщество обо всем, что происходит в жизни — чем меньше будет новых записей, фото, лайков и комментариев, тем скучнее станет время, проведенное в онлайне;
  • отключить у браузера функцию загрузки картинок — если на страницах социальных сетей не будет ярких интересных иллюстраций, они довольно быстро потеряют свою привлекательность;
  • ежедневно составлять план дел, которые обязательно следует выполнить, сократив тем самым свободное время для посещения соцсетей;
  • найти интересное хобби, на которое можно переключить все свое внимание;
  • отказаться от привычки есть за компьютером или с телефоном в руках;
  • перестать игнорировать встречи с друзьями, посещение театров, выставок и концертов — чем больше будет приятных впечатлений в жизни, тем меньше их захочется искать в интернете.

Хорошо зарекомендовал себя и метод Диджитал детокс — полный отказ от интернета и гаджетов на определенный период времени, например, в отпуске или командировке.

Последствия

Тем, кто считает, что проблема зависимости людей от соцсетей надумана, будет полезно узнать, насколько серьезными могут быть ее последствия, если вовремя не помочь человеку остановиться.<\p>

Зависимые люди чаще всего страдают от:

1. Социальной деградации.<\p>

Все больше погружаясь в виртуальное общение, яростные приверженцы социальных сетей рискуют со временем утонуть в нем, полностью отказавшись от реального жизни.

В итоге они могут потерять друзей, испортить отношения с родными, отказаться от увлечений и даже остаться без работы, ведь все, что им нужно — это быть онлайн, общаться и даже флиртовать в сети.

2. Ухудшения памяти и снижения концентрации внимания.

<\p>

Важно

В результате длительного общения в интернете человеческая память приобретает способность усваивать информацию исключительно небольшими дозированными порциями, а полностью сконцентрироваться на какой-то конкретной задаче становится крайне сложно, ведь внимание постоянно переключается с одной незначительной детали на другую.

3. Снижения интеллектуальных способностей.<\p>

Сутками переваривая бессмысленную информацию, которой изобилуют социальные сети, мозг перестает подвергаться необходимой тренировке, связанной с решением интеллектуальных задач — чтением книг, разгадыванием кроссвордов и т. д.

Человек не просто перестает обогащаться знаниями, но и постепенно утрачивает интерес к окружающему миру, что, в свою очередь, отражается и на его психическом состоянии.

4. Усталости и стресса.<\p>

Впечатления, которые соцсети способны предложить своему пользователю, довольно однообразны, а значит, получая их в больших дозах, люди рискуют стать жертвой стресса и апатии, постепенно теряя интерес ко всему происходящему вокруг и ощущая постоянную усталость.

Важно помнить, что виртуальная реальность, какой бы заманчивой она не была, никогда не сможет заменить живого общения и теплого участия родных и близких.

Видео:

Источник: http://PsihBolezni.ru/rasstrojstva/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-ot-sotsialnyh-setej/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector