Признаки и способы избавления от токсичных отношений

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной и восстановиться

Женщине необходимо избавиться от ядовитой среды, чтобы избежать вреда. Мы рассмотрим способы, как выйти из токсичных отношений с мужчиной, который вами манипулирует раз и навсегда? Как прекратить страдать за любовь, чтобы жить жизнью, которую вы заслуживаете?

Никакая женщина не заслуживает того, чтобы жить в токсичной среде. Выход из этой среды не только возможен, но абсолютно необходим.

Давайте разбираться, как выбраться из этого замкнутого круга? Прочитайте поэтапную шаг за шагом инструкцию и советы от людей, которые прошли через муки токсических отношений при этом смогли успешно их преодолеть.

Также они расскажут что делать, чтобы восстановиться после всего пережитого?

7 шагов как выйти из токсичных отношений с мужчиной

Любые действия, из-за которых вы чувствуете контроль над собой, где вас воспринимают, как нечто должное, где отсутствует ощущение безопасности, могут быть токсичными.

Определите среду, в которой живете

Поэтому первый шаг — признать отношения, о которых идет речь дисфункциональными, вызывающими унижения и заставляющими вас страдать. Они не позволяют вам чувствовать себя свободно, чтобы выразить себя и быть собой. К сожалению, многие женщины, годами находясь в супружеской токсичной среде, отрицают это, хотя об опасности им говорят родственники или друзья.

Постарайтесь установить связь с чувствами и эмоциями, которые вызывают у вас взаимоотношения с мужчиной. Постарайтесь понять при этом, насколько они вредны для вас. Если не осознавать данной реальности, то любые дальнейшие шаги будут напрасными, контрпродуктивными.

Также нужно понять возможные психологические причины, приведшие к отношениям, которые стали токсичными. Например, склонность зависеть от других, низкая самооценка, чувство неадекватности, необходимость заполнить глубокую эмоциональную пустоту.

Запишите все, к чему привела вас эта связь с мужчиной

Помощью послужит ряд следующих вопросов:

Как это повлияло на вашу работу?

  1. На работе постоянно отвлекаетесь и печальны?
  2. Вам постоянно указывают на вашу неэффективность, рассеянность?
  3. Приходится передавать другим многие свои обязанности, потому что потеряли уверенность в себе?
  4. Из-за токсичного мужчины упускаете из виду открывающиеся возможности?

Как физически повлияла на вас неспособность прекратить токсичные отношения?

  1. Часто чувствуете себя настолько расстроенной, что забываете поесть или наоборот едите слишком много?
  2. Ловите себя на мысли что увлекаетесь алкоголем, пьете больше, чем должны?
  3. Забыли о физкультуре, фитнесе, физических упражнениях?
  4. Забываете смотреть за собой или делаете это небрежно?

Как токсичность мужчины повлияла на ваши взаимоотношения с другими?

  1. Потеряли друзей, потому что не верили им или не хотели слушать о том, чтобы прекратить токсичные отношения? (Им просто надоело слышать о нем).
  2. Привело ли это к проблемам либо трениям с членами семьи?
  3. Взаимоотношения с коллегами по работе становятся все хуже и хуже, из-за вашего депрессивного состояния или нет?

Как это повлияло на вас эмоционально?

  1. Депрессия стала вашим частым гостем?
  2. Вам стыдно?
  3. Тревожность поселилась в сердце?
  4. Чувствуете пассивность или равнодушие к тому, что любили делать раньше?

Думайте о себе, учась любить себя

Размышляя над своей жизнью, постарайтесь понять, что вы заслуживаете уважения, любви и сострадания.

Существует множество причин, почему женщины терпят токсичную связь, но общая для всех причина заключается в низкой самооценке. Заниженная самооценка заставляет думать, что они не заслуживают ничего лучше подобной связи.

(Обязательно прочитайте 12 способов женщине повысить свою самооценку, чтобы противостоять токсичным отношениям).

Возможно, для изменения негативного мышления о себе вам потребуется профессиональная помощь объективной третьей стороны, тогда постарайтесь получить ее.

Обратите внимание

Чтобы покинуть замкнутый круг токсичных отношений научитесь придавать большее значение своим потребностям, желаниям. Психологи утверждают: «Когда женщина учится любить и ценить себя, не опасаясь потерять партнера, тогда ей больше не захочется подчиняться вредным отношениям. А значит, не позволит другим использовать ее, чтобы причинить ей боль».

Постарайтесь понять, что происхождение этих ядовитых отношений находится внутри вас. Основой для них является ваша неуверенность или страх оказаться нелюбимой, нежеланной для мужчины. Следовательно, в конечном итоге, быть брошенной, оставленной.

Думайте о положительных изменениях своей жизни после выхода из токсичной среды. Представьте свое состояние, если получиться избавиться от токсичных отношений и больше не зависеть от них? Представляйте, что будете делать, когда больше нет необходимости беспокоиться о токсичном партнере.
Запишите, как это будет выглядеть, ответив на вопросы:

  1. Ваш сон улучшится или нет?
  2. Станете чувствовать себя свободней или заниматься любимым делом?
  3. Начнете снова уделять время любимому хобби?
  4. Сможете без боязни путешествовать, ездить в отпуск?
  5. У вас получится больше времени проводить с друзьями, семьей и людьми, которые поддерживают вас?
  6. Будет ли мучить при виде недовольного лица мужчины тошнотворное чувство страха, сидящее в центре вашей груди?
  7. Будете собой гордиться или продолжите смотреть на себя, как на пустое место?

Как только поймете, что заслуживаете лучшего отношения к себе, можно перейти к следующему шагу.

Четвертый шаг — подготовка и организация

Этот шаг по праву можно назвать самым важным или ключевым. На этом этапе нужно разработать своего рода «план действий» по выходу из токсичных отношений. Если решили остаться с мужчиной, то подумайте, как поговорить с ним о своих чувствах, о желании прекратить плохое обращение с собой, а также сроках, которые ему даете, чтобы он смог измениться.

Если решили уйти, прервав связь, тогда требуется тщательное планирование, особенно когда мужчина склонен к физическому насилию. Предсказать возможную реакцию мужа нужно для того, чтобы обеспечить себе безопасность.

Подготовка означает рассмотрение всех возможных трудностей, а также путей их решения. Проконсультируйтесь у профессионалов, которые смогут помочь в качестве юристов, финансовых консультантов, социальных работников, психологов. Возможно, потребуется предупредить полицию, если опасаетесь насильственной реакции со стороны партнера.

Вам нужно найти место жительства для себя и детей.

Необходимо задуматься над своими приоритетами, подумать можете ли отказаться от работы, автомобиля или дома, если потребуется переехать? Сможете ли самостоятельно заботиться о здоровье детей или своем лично, если разорвете отношения? Постарайтесь представить себе все возможные сценарии, даже самые худшие, которые могут произойти, если решите прекратить токсичные отношения с мужчиной.

К примеру, физическое насилие, отказ в деньгах, уничтожение принадлежащих вам вещей или предметов, угрозы и преследование, разборки с родственниками, публичные сцены, попытки совершить самоубийство либо угрозы причинить себе вред. Представление этих сценариев поможет вам найти способы справиться с ними при их возникновении.

Убедиться, готовы ли вы избавиться от токсичных отношений или нет, помогут эти вопросы:

  1. Действительно ли я готова прекратить отношения с токсичным мужчиной?
  2. Если мой бывший вернется с плачем, отчаянием, давая обещания измениться, а затем на деле подтвердить свою любовь ко мне, смогу ли я оставаться твердой в своем решении?
  3. Обеспечила ли я все необходимое как для своей безопасности, так и детей или других членов семьи?
  4. Смогу ли я оставаться на связи с нужными людьми, если он отберет мой телефон, планшет, компьютер или разобьет их?
  5. Предвидела ли я наиболее опасную реакцию мужа, когда тот узнает о моем желании выйти из токсичных отношений?

Выполнив подготовку и организацию, переходите к следующему шагу — устранение токсического поведения.

Запишите свое обязательство о выходе

Написание списка важных причин, чтобы преодолеть токсичные отношения поможет вам не возвращаться к прежнему, когда почувствуете соблазн вернуться. Ваши причины для ухода должны быть сильнее причин оставаться с токсичным мужчиной. Благодаря списку можно реально смотреть, держать, а также читать вслух эти причины, побудившие вас начать действовать.

Вот несколько примеров серьезных причин:

  • Вы решили выйти из них, потому что хотите иметь детей, которые имеют право рассчитывать на стабильный любящий дом.
  • Решили, что больше не хотите чувствовать себя изолированной, униженной, запуганной. Наоборот хочется видеть вокруг себя людей, которые хорошо относятся к вам.
  • Решили разорвать токсичную зависимость от мужчины, потому что хотите быть более эффективной, продуктивной, ответственной на рабочем месте.
  • Решили уйти от токсических отношений, потому что хотите чувствовать себя счастливой. Хочется снова любить себя.

Шестой шаг — действия

Пришло время подумать, как покинуть токсичные отношения и дистанцироваться от источника токсической связи. Это может быть временное раздельное жительство или развод. (Рекомендуем узнать, как затем дальше жить после развода с мужем?)

Иногда лучше не сообщать мужчине о своем желании прекратить отношения с ним, а нужно просто уйти, когда его нет, чтобы избежать насилия или опасных сцен. Сообщить ему можно по телефону, через электронную почту, письмом. Если же хочется сделать это лицом к лицу, то лучше выбрать безопасное место среди других людей.

Несколько рекомендаций по содержанию и способу общения

Перестаньте оправдываться, а также не давайте слишком много объяснений. Ведь все ваши слова, вероятно, будут изменены мужчиной, чтобы заставить вас передумать. Также он может использовать сказанное против вас, исказив содержимое разговора. Поэтому лучше говорить как можно меньше, ограничиваясь написанным в сообщении.

Простое и четкое сообщение. Несколькими словами объясните мотивацию своего решения. Например: «Я долгое время была недовольна этими отношениями и поняла, что не хочу так продолжать. Поэтому решила прекратить их, чтобы больше не видеть друг друга».

Избегайте обвинять мужа. Если тот вел себя крайне плохо или жестоко обращался с вами, говорите о своих чувствах без обвинений.

Важно

Желательно сказать: «Я несчастна, а не ты делаешь меня несчастной»; «Я не испытываю к себе уважения» вместо, «ты меня не уважаешь».

Так вы будете чувствовать себя сильнее и сосредоточенней, отрезав ему путь к манипуляциям или отрицаниям реальности. (Больше о мужских манипуляциях можно узнать из этой статьи).

Сопротивляйтесь соблазну начать дискуссию о вашем решении и его ошибках. Это только подвергнет сомнению ваше решение, возможно, в который уже раз.

7 шаг — время залечить раны или как восстановиться от токсичных отношений

Последнее, что нужно сделать, это искать комфорта в других отношениях, немедленно начав новую связь с мужчиной. Новый партнер не является терапевтическим средством от токсической связи, так как не обязан лечить ваши раны или быть наркозом, помогающим забыть прошлое.

Правильное решение — дать себе время восстановить самооценку, найти свою личность, взрастить надежду на будущие счастливые отношения, чтобы снова обрести уверенность в себе. Посвятите себя семье, друзьям, любимым занятиям, заботе о своем физическом, умственном и духовном здоровье с помощью творческих занятий, живописи, спорта или путешествий.

Если есть проблемы с депрессией, паническими страхами, другими серьезными психологическими проблемами или поведенческими склонностями, то следует сначала с ними поработать. Обратитесь за профессиональной помощью.

Чтобы возродиться от ядовитого состояния прошлых отношений, вам нужно отбросить ненависть, страхи и разочарования. Постарайтесь понять причины, которые привели вас к деструктивным отношениям, чтобы снова не повториться в будущем. А память о боли, которую вам принесла токсичная связь, поможет помнить, сколько вы стоите и чего заслуживаете.

Не бойтесь какое-то время оставаться одинокой. Способность любить себя поможет привлечь достойные взаимоотношения, а также людей, которых вы заслуживаете. Ведь чтобы любить кого-то, нужно сначала полюбить себя.

Не становитесь чрезмерно самокритичной. Совершенные ошибки помогают расти, становиться более прочной, сильной. Даже отрицательный опыт преподает что-то ценное. Будьте умны, чтобы, учась на прошлых ошибках извлекать уроки.

Посвятите себя тому, что любите. Только тот, кто действительно понимает вас, заслуживает вашей привязанности, вашего времени. Будьте более избирательной и уверенной в себе.

Помните, что любая романтика, которая делает вас несчастной или заставляет чувствовать себя униженной, — это ловушка.

Совет

Выйти из токсичных отношений с мужчиной (социально-адаптированным психопатом) вполне возможно, требуется только мужество и правильная самооценка. У вас получится выйти, так как это в пределах досягаемости ваших возможностей.

И только после того, как сможете снова себя полюбить, по-настоящему оценить, вы будете готовы начать новые отношения с мужчиной.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Источник: https://semyadeti.ru/kak-vyjti-iz-toksichnyx-otnoshenij-s-muzhchinoj.htm1

Токсические отношения: 8 способов справиться с ними

Продолжаем разговор о токсических отношениях и людях.

В предыдущей статье «Токсические люди и отношения: как их распознать» я подробно рассказала о признаках и симптомах, которые помогут определить, с кем вам приходится общаться: это человек с вредным характером или действительно токсический, «ядовитый» человек. Ещё раз повторюсь, что прежде чем навешивать ярлыки, нужно как следует подумать и не делать скоропалительных выводов.

Подумайте реально о ваших отношениях с тем, кого вы заподозрили в «ядовитости».

Читайте также:  Ребенок боится какать в садике или после запора: как быть?

Вы когда-нибудь не отвечали на его звонки или письма (или чувствовали, что вам ни за что не хочется этого делать)? Вы когда-нибудь избегали каких-то занятий из-за того, что в них может участвовать этот человек? Если ваши ответы «да» — скорее всего, вы вовлечены в токсические отношения с ним. Несмотря на то, что такие отношения причиняют нам дискомфорт, прекратить их довольно сложно. Нельзя же вот просто так взять и сказать ему «в лоб»: «Не буду с тобой дружить, ты токсический человек и отравляешь мне жизнь.» Большинство людей не хотят идти на конфликт, не хотят обижать другого, кроме того, не всегда и возможно прекратить такие отношения (например, если речь идет о коллегах). Давайте теперь поговорим о том, что можно сделать в такой ситуации.

Итак, поехали.

Откорректируйте свои ожидания

Наилучшая рекомендация при общении с токсическими людьми — это установить нормальные границы и соблюдать их.

Если вы уже поняли, что человек, с которым вам приходится общаться — сложный, не настраивайтесь, что вдруг он станет простой. Не станет. Слегка измените ваши ожидания относительно него — и в следующий раз вы не будете неприятно удивлены или шокированы его очередной «выходкой».

Помните, что когда вас провоцируют на гнев или раздражение — это может быть не только ваша проблема, но также и проблема вашего партнера.

Очень часто бывает, что люди, пытаясь свалить всё на вас, на самом деле скрывают недостаток своего опыта, знаний, или что у них что-то не получилось.

Тем самым они как бы хотят отвлечь ваше внимание от своей персоны и своей части ответственности за происходящее.

Разговаривайте корректно

Не перебивайте, пусть закончит свою речь. Когда он наконец выдохнется, попробуйте направить токсического человека в конструктивное русло в диалоге. Например, так:

  • Прости, но не мог бы ты повторить то, что ты хочешь мне сказать, только более спокойным (дружелюбным) тоном. Я из-за этого прослушал, что ты сейчас говорил.

Всегда используйте «Я-сообщения» или DEAR MAN. Например, говорите так:

  • Я чувствую, что… Мне надо, чтобы… Я хочу, чтобы…Я говорю тебе всё это, потому что я (ценю нашу дружбу, люблю тебя, хочу улучшить наши отношения и т.п.)

Установите границы

Границы, границы и ещё раз — границы! При общении с такими людьми это самая главная рекомендация: установить нормальные границы. Помните, что вы устанавливаете границы не от них, а для себя.

Вы как бы пишете свои собственные законы, касающиеся вашего поведения, ваших интересов и желаний. И вы твердо настроены их соблюдать. Извиняться за свои границы обычно не приходится.

Больше заботьтесь о себе.

Установите дистанцию

В прямом физическом и переносном смысле. Если вы вынуждены иметь дело с токсическими людьми по работе, например, попробуйте как-то по-другому организовать ваше рабочее пространство, чтобы не пересекаться лишний раз взглядами.

«Нет, я не хочу» — это нормально

Не бойтесь говорить «Нет» и «Я не хочу«. Это не является скандалом, не является конфликтом, не выглядит глупо и так далее. Это абсолютно нормальное человеческое состояние: чего-то не хотеть и защищать себя.

Помните, что люди нуждаются в отношениях с другими людьми, но они не нуждаются во всех, в любых отношениях.

Некоторые отношения можно и нужно прекратить или свести к возможному, не травмирующему вас, минимуму.

Не пытайтесь догнать и причинить добро

Даже не думайте о том, чтобы переделать или перевоспитать токсического человека, привести его к уму-разуму. Во-первых, это вообще неблагодарное занятие, с любыми людьми, а во-вторых, это приведёт к тому, что вы ещё больше увязнете в токсических отношениях. Примерно как в болоте: чем больше вы делаете активных движений, тем глубже и безнадежнее вы погружаетесь.

Выкидывайте из головы

Если речь идет о коллегах, с которыми невозможно распрощаться, или о боссе, с которым невозможно поговорить по душам, но их приходится терпеть каждый день, то вам придется как можно быстрее научиться не давать этим людям место в вашей голове.

Вы не можете контролировать их поведение, но вы 100% можете контролировать, что и кто занимает ваши мысли. Как только вы опять поймали себя на мысли, что думаете о токсическом коллеге, прокручиваете в голове, как он вас обидел или задел — сразу прекращайте этот поток мыслей.

Займитесь чем-нибудь общественно-полезным вместо этого.

Попрощайтесь с наилучшими пожеланиями

Если несмотря на все ваши попытки что-то сделать, токсический человек не меняется (а он имеет на это право, между прочим, быть самим собой, таким, какой он есть), и отношения причиняют вам слишком много боли и неприятностей — от всего сердца искренне пожелайте этому человеку любви и добра и… отпустите его. Идите дальше вперёд по своей жизни. После прекращения отношений вам может быть тяжело, но всегда помните, что тем самым вы освободили в вашей жизни место для новых, возможно, более приятных и полезных для вас людей.

Источник: https://www.nmikhaylova.ru/toksicheskie-otnosheniya-8-sposobov-spravitsya-s-nimi/

18 признаков токсичных отношений с мужчиной

Любые отношения, которые у нас складываются с другими людьми, должны дарить только положительные эмоции, помогать нам самосовершенствоваться и повышать уровень нашего сознания. Когда у вас складываются с окружающими людьми здоровые, крепкие, адекватные отношения, то вы чувствуете себя счастливым, уверенным в своих силах и самодостаточным человеком.

Но иногда складывается такая ситуация, что отношения с любимым человеком, родителями, друзьями, коллегами, начальством заставляют нас чувствовать себя ничтожными и несчастными. Такие отношения принято называть токсичными, ведь они в прямом смысле этого слова отравляют нам жизнь и делают её невыносимой.

Токсичные отношения: понятие и признаки

Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между людьми, которое одной из сторон приносит только эмоциональную боль и полное истощение внутренних ресурсов. В процессе такого общения один человек постоянно морально отравляет жизнь другому человеку, заставляя его испытывать негативные эмоции, чувствовать себя напуганным, ничтожным, использованным, подавленным.

Нормальное взаимодействие приносит много пользы людям, ведь благодаря здоровому и адекватному общению они испытывают положительные эмоции и имеют достаточно пространства для личностного роста. Токсичные же отношения со временем могут стать причиной возникновения ряда психических и физических заболеваний.

Человек, который чувствует себя некомфортно в отношениях, в будущем обязательно столкнется с:

  • апатией;
  • непрерывным стрессом;
  • нервным срывом;
  • депрессией;
  • стабильным понижением собственной самооценки;
  • паническими атаками.

Многие жертвы токсичных отношений, которые постоянно испытывают негативные эмоции в процессе общения со своим мучителем, оказываются в психиатрических клиниках, а некоторые из них пытаются покончить жизнь самоубийством.

Чтобы понять, токсичные ли у вас отношения с той или иной личностью, необходимо разобраться с основными признаками нездорового и токсичного взаимодействия.

Ваши отношения токсичны, если:

  • после общения с человеком, посиделок в кафе, переписок, совещания вы испытываете душевный дискомфорт, чувствуете себя опустошенным, напуганным, морально подавленным;
  • человек по отношению к вам ведет себя агрессивно и вызывающе;
  • собеседник постоянно вас критикует, не дает вам высказать свою точку зрения;
  • ваши с собеседником споры являются деструктивными и никакого положительного результата не дают;
  • вы не можете открыто и спокойно обсудить те вопросы, которые вас реально волнуют;
  • вы постоянно недовольны собой, поэтому начинаете ненавидеть и презирать себя;
  • вы чувствуете себя несчастным и потерянным человеком, который все никак не может найти правильный жизненный путь;
  • вы понимаете, что вами манипулируют, но ничего поделать с этим не можете.

Токсичные отношения – это вредные, неблагоприятные, нездоровые, опасные для психического и физического здоровья, ядовитые отношения, которые «дарят» только негативные эмоции и заставляют жертву сомневаться в себе и своих собственных силах.

Токсичные отношения с мужчиной

Когда вы только с ним познакомились, то и представить себе не могли, что милый, улыбчивый, хорошо воспитанный и обожающий вас молодой человек в скором времени превратится в тирана, который портит вам жизнь и заставляет вас испытывать массу негативных эмоций.

Как только вы осознаете, что вот уже несколько месяцев или лет находитесь в токсичных отношениях и отравляете жизнь себе и своим детям, то у вас не останется никакого другого выбора, кроме как навсегда попрощаться с таким мужчиной и больше никогда с ним не контактировать.

Источник: https://bestlavka.ru/kak-vyjti-iz-toksichnyh-otnoshenij/

Психологи объясняют, как освободиться от токсичных отношений

“Избавление от чего-либо не всегда означает потерю. Иногда, нужно избавляться от токсичных отношений и плохих привычек, чтобы оставить место в своей жизни для чего-то большего”.

От токсичных отношений может быть сложно избавиться. Многим людям это так и не удается и они возвращаются к ним снова и снова, попадая в замкнутый круг и причиняя вред самим себе.

Тем не менее, существуют способы избавиться от токсичных отношений. Ученые поработали с группой людей, испытывающих данную проблему, и составили целое справочное пособие.

Вот несколько основных советов, которые помогут вам освободиться от токсичных отношений:

Для того, чтобы избавиться от токсичных отношений, нужно признать, что ваши отношения такими являются. Возможно, вы замечали определенные признаки, указывающие на то, что ваши отношения токсичны, но пытались всячески их оправдать.

Обратите внимание

Это называется “когнитивным диссонансом” и таким образом ваш мозг пытается защитить вас от того, что вам уже известно. Обратите внимание на то, что именно в ваших отношениях заставляет вас так себя чувствовать. Сделайте первый шаг и признайтесь сами себе, что ваши отношения токсичны.

Прежде чем освободиться, вам нужно понимать, что именно причиняет вам вред.

2. Перестаньте винить себя

В отношениях состоят два человека и это значит, что они оба принимают участие в конфликтах и ссорах поэтому не стоит взваливать вину только на одного из партнеров.

Если вы начнете винить себя во всех проблемах ваших отношений, то станете считать своим долгом их исправить. Вам следует понимать, что в некоторых случаях, оба партнера превращают свои отношения в токсичные.

Помните об обязанностях, но только о своих.

3. Оборвите связи

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы освободиться от токсичных отношений — оборвать все связи. Если вы будете продолжать общение со своим партнером — вам будет сложнее отпустить его. Это также относиться к тем случаям, когда вы продолжаете общаться и после расставания.

Воздержитесь от того, чтобы заходить на странички ваших бывших в социальных сетях или спрашивать о них ваших общих друзей. Сара Ньюмен, магистр исскуств, считает, что всегда нужно прислушиваться к своей интуиции, когда нужно оборвать связи с человеком.

Даже если это может показаться радикальным методом, Ньюмен советует сводить на минимум общение с токсичными людьми. Вам нужно спокойно относиться к отсутствию общения, чтобы вы могли двигаться дальше.

4. Поймите, что это конец

Мариана Бокарова, доктор наук, утверждает, что освободиться от токсичных отношений можно лишь тогда, когда вы осознаете, что все кончено и ничего не изменить.

Для многих, осознание этого приходит изнутри и у них открываются глаза на то, что именно пошло не так в их отношениях.

Другим может потребоваться написать прощальное письмо своему партнеру или же настроиться на решающий разговор.

Самое важное, при разрыве токсичных отношений, иметь рядом человека, который сможет вас поддержать. Расставание может быть тяжелым, особенно если отношения были длительными.

Проводите время со своими друзьями и семьей, ведь они смогут поддержать вас даже в самые трудные моменты. Они также могут помочь вам удержаться от общения со своими бывшими.

Когда дело касается расставания — поддержка друзей и семьи бесценна. Главное, не бойтесь попросить у них о помощи.

Как только вы распознаете токсичные отношения, следующим шагом будет расставание. Если у вас возникнуть с этим трудности — не проблема. Психологам удалось обнаружить способы, которые действуют абсолютно для всех людей и всех типов токсичных отношений, какими бы они не были: романтическими, платоническими или семейными.

Важно

Перевод статьи — Psychologists Explain 5 Ways To Let Go Of Toxic Relationships via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2018/05/psihologi-obyasnyayut-kak-osvoboditsya-ot-toksichnyih-otnosheniy/

4 упражнения, чтобы превратить токсичные отношения в здоровые

Есть два пути, чтобы прекратить токсичные отношения. Первый — порвать с партнером и строить дальнейшую жизнь с кем-то другим. Второй — рассматривать проблемы в отношениях как возможность для собственного духовного роста.

Несмотря на то что в таких отношениях вы находитесь по разные стороны баррикад, у пары все равно может быть будущее. Причем хорошее будущее.

Читайте также:  Френдзона: как выйти из статуса "я люблю тебя, как друга"?

Но это сработает только в том случае, если вы признаете наличие проблемы и оба готовы учиться пониманию и уважению, принимать друг друга такими, какие есть.

Если нет, очень быстро из фазы «держимся за руки» перейдете в фазу «показываем друг на друга пальцем».

Если вы задыхаетесь от «близости» партнера или мучаетесь от того, что вас намеренно игнорируют, лучшее, что можно сделать, — спокойно и откровенно поговорить об этом. Вместе изучая моменты, которые причиняют одному из вас боль или дискомфорт, вы сможете не только лучше узнать друг друга, но и лучше понять, что на самом деле каждому нужно и способны ли вы это дать.

Это не банальный совет. Если одному из вас или обоим стало плохо в отношениях, в первую очередь обсудите переживания с партнером.

Здесь не может быть правильных и неправильных ответов, каждый по-своему воспринимает ситуацию и имеет на это право. Суть упражнения не в том, чтобы прийти к единому мнению, а в том, чтобы вы смогли услышать и понять друг друга. Если у вас разные точки зрения, это нормально, обе точки зрения имеют право на существование.

Пока мы верим, что правда только на нашей стороне, мы не сможем услышать и понять чувства другого человека. Но допустив мысль, что партнер тоже может быть прав, откроем для себя новый путь, который приведет к совместному поиску решения. У каждого конфликта две стороны.

Совет

Как только мы принимаем эту мысль и перестаем считать себя истиной в последней инстанции, становится легче понимать партнера.

Вспомните последнюю ссору и оцените чувства по шкале от 1 («именно это я чувствовал») до 5 («я не испытывал ничего похожего»):

· Я защищался.

· Мне было грустно.

· Я чувствовал себя непонятым.

· Мне было больно.

· Я чувствовал, что меня критикуют.

· Я чувствовал себя отвергнутым.

· Я хотел уйти.

· Я чувствовал, что мое мнение не имеет значения.

· Я волновался.

· Мне было одиноко.

Задавайте открытые вопросы, чтобы ответ позволил лучше понять друг друга

Подумайте, что вызвало эти чувства. Оцените причины, которые могли вызвать их, по шкале от 1 («именно это я и чувствовал») до 5 («я не испытывал ничего похожего»):

· Я чувствовал, что неважен для партнера.

· Я чувствовал холодность по отношению к партнеру.

· Я чувствовал, что меня отвергают.

· Я чувствовал, что от меня слишком много требуют.

· Я чувствовал, что партнер не подпускает меня к себе.

· Я не чувствовал близости между нами.

· Я не ощущал привязанности.

· Я чувствовал, что мое чувство собственного достоинства было ущемлено.

· Я не мог привлечь внимание партнера.

· Я чувствовал, что партнер пытается доминировать.

Если у вас получилось понять свои эмоциональные реакции, пришло время отправиться в прошлое. Незалеченные раны из прошлых отношений или взаимоотношений с родителями могут сказываться на том, как мы общаемся с любимым человеком, реагируем на его слова и поступки. Постарайтесь найти связь между нынешними реакциями и событиями прошлого.

Если вы когда-либо переживали сексуальное насилие, домогательства или другие серьезные психологические травмы и партнер об этом не знает, сейчас время все ему рассказать. Когда мы делимся с близким человеком своей болью, это помогает ему намного лучше понять нас и наши реакции и позволяет выстраивать общение более аккуратно и осознанно.

Оцените, какие из этих утверждений лучше всего описывают ваши чувства. Когда партнер вас обидел, это напомнило вам:

· О предыдущих отношениях, которые закончились плохо.

· О прошлых эмоциональных и психологических травмах.

· О том, как с вами обращались родители.

· О самых глубоких страхах.

· О несбывшихся мечтах.

· О событиях, с которыми вы пока не смогли примириться.

· О том, как с вами обращались другие люди.

· Обо всем плохом, что вы сами думаете о себе.

· О ночных кошмарах, которые не дают спать.

Изучите ответы друг друга, не торопитесь, задавайте открытые вопросы, чтобы ответ позволил лучше понять друг друга.

Это не соревнование, кому хуже или кто больше прав, а способ понять глубочайшие страхи и травмы партнера, дать и получить поддержку.

Обратите внимание

Если он рассказывает вам что-то шокирующее, попросите рассказать больше о чувствах и переживаниях, связанных с этим событием. Один ответ сработает лучше, чем годы попыток понять, почему он так плохо себя ведет.

Кратко изложите позицию по поводу ссоры на бумаге. Кратко запишите позицию партнера. Как только это сделаете, сразу увидите, что это именно точки зрения, а не сухое и беспристрастное описание фактов. Все мы сложные люди, и эмоциональные реакции определяются прошлым опытом, ожиданиями и желаниями.

Когда в отношениях что-то идет не так, мы начинаем искать причину в партнере и виним его во всем. На самом деле не виноват никто.

Чтобы выбраться из замкнутого круга взаимных обвинений, оба должны взять на себя ответственность за происходящее и признать, что отыгрывают определенную роль.

Чтобы разобраться, какую, используйте список причин, которые могли вызвать у вас повышенную потребность в близости или, наоборот, повышенную потребность в независимости.

Не переходите к упражнению, если злитесь и расстраиваетесь. Когда эмоции зашкаливают, трудно адекватно оценивать происходящее и мы с большей вероятностью будем винить партнера. Попробуйте сконцентрироваться на всем хорошем, что есть в отношениях.

Чем искреннее оба выполняете упражнение, тем больше вы разворачиваетесь друг к другу

Шаг 1: Определите, за что вы готовы взять ответственность на себя. Оцените утверждения по шкале от 1 («именно это я и чувствовал») до 5 («я не испытывал ничего похожего»):

· В последнее время крайне чувствителен.

· В последнее время я проявлял мало внимания к партнеру.

· Из-за стресса я постоянно раздражаюсь.

· Я часто критикую партнера.

· Я перестал рассказывать партнеру о том, что происходит в моей жизни.

· Я чувствую себя подавленным.

· Я затаил обиду на что-то.

· Я перестал проявлять любовь и нежность к партнеру.

· Я стал невнимательно слушать партнера.

Важно

Шаг 2: Запишите для себя вывод: «Теперь я вижу, что проблемы в отношениях возникли/усугубились в том числе из-за того, что я…»

Шаг 3: Запишите, как вы можете повлиять на то, чтобы ситуация изменилась к лучшему: «Если подобное повторится, я могу вести себя иначе. Например, я буду…»

Шаг 4: Предложите партнеру способ, который поможет ему в будущем избегать таких проблем: «Чтобы такого больше не происходило, ты можешь…»

Чем искреннее вы оба выполняете упражнение, тем больше вы «разворачиваетесь» друг к другу. Вы начнете использовать конфликт для того, чтобы стать ближе, а не чтобы отдалиться.

Ваша эмоциональная связь станет крепче, и в итоге отношения станут настолько прочными и осознанными, что вместе вы сможете преодолеть любую проблему. Это не значит, что вы никогда не будете ссориться.

Ссоры не будут определять ваши отношения и портить их. Вы научитесь использовать их на благо союза.

Эти упражнения помогут многое узнать о партнере и о себе. Это потребует определенного мужества, ведь такая степень открытости делает уязвимыми. Когда партнеры ищут безопасности с помощью обвинений и отстранения, они думают, что любовь ушла, но это не так — они сами позволили ей уйти.

Кайл Бенсон, коуч, специалист по отношениям. Сайт.

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/4-uprajneniya-chtobyi-prevratit-toksichnyie-otnosheniya-v-zdorovyie/

Признаки токсичных отношений, которые вас разрушают

Отношения между мужчиной и женщиной должны быть счастливыми, они должны наполнять, окрылять и давать ощущение радости жизни. Радости от того, что у вас есть родной и близкий человек и что ваше присутствие рядом друг с другом наполняет вас обоих энергией.

Но часто отношения бывают не радостными и счастливыми, а токсичными и ядовитыми. Такие отношения приводят к деградации личности, болезням, страданиям, депрессии. Но люди продолжают находиться в этих отношениях, иногда даже не осознавая, насколько они их разрушают. Да, в них иногда бывают проблески радости и положительных эмоций, но общий фон отношений все равно остается тяжелым.

Есть несколько признаков токсичных отношений. Изучите их и выясните для себя, какие у вас отношения и есть ли перспектива сделать их счастливыми и долгими. Такими отношениями, которые будут вас наполнять, а не разрушать. Проанализируйте свои ощущения и эмоции на всем этапе ваших отношений и определите, какие эмоции и ощущения преобладают.

Токсичные отношения. Признаки

1. Постоянные взаимные претензии

Бесконечный процесс выяснения, кто прав, кто виноват, происходит практически постоянно на протяжении всей коммуникации.

Это такое выяснение ради выяснения, когда общение происходит на взаимных претензиях по принципу осуждение-оправдание.

Но реальных изменений и улучшений нет, даже когда один из партнеров хочет исправить ситуацию, и подстраивается под желания другого. К нему все равно предъявляются все новые и новые претензии.

2. Пустота

Совет

Когда душа не переполнена любовью ко всему вокруг, когда она не поет и не радуется, когда внутри часто бывает пусто и холодно. Такие отношения вместо того, чтобы окрылять, прижимают к земле, опускают, приземляют. Часто после общения возникает чувство усталости, «выжатого лимона», пустоты.

3. Частые перепады настроения

Когда человек вот сейчас вроде бы вас любит и заботится о вас, а через некоторое время вы уже вызываете в нем гнев и ярость. Человек может признаваться вам в любви, а затем исчезнуть и игнорировать ваши звонки. Или отказывается объяснять причину своей обиды, делает паузы в разговорах, прерывает его, показывая, что последняя фраза должна оставаться за ним.

4. Низкая самооценка

При низкой самооценке партнер может поднимать ее за счет понижения самооценки другого.

Все успехи партнера воспринимаются с недовольством, завистью и критикой, за счет чего человек как бы возвышается над другим.

Вместо саморазвития и раскрытия собственных потенциалов человек занят разглядыванием под лупой недостатков своего партнера. Благодарность и восхищение в таких отношениях отсутствуют.

Источник: http://happyticket555.ru/archives/11795

Токсичные отношения: кто их создает, как их «вылечить»?

Токсичные отношения встречаются, к сожалению, у каждого второго. В моей жизни тоже был разыгран этот сценарий. Я не понаслышке знаю, что это такое и как такие отношения могут разрушать. С вами наверняка случались такие истории: 

  • подруга, у которой всё всегда плохо;
  • сестра, которая говорит вам только правду;
  • начальник, который каждый день вами недоволен, но не увольняет;
  • родители или супруг, которые контролируют каждый шаг. 

Все это примеры токсичных отношений, которые разрушают как одного из партнеров, так и всю пару. Такие отношения еще называют созависимыми. 

Итак, ядовитые и отравляющие отношения. Это дискомфорт и неудовлетворение, манипуляции и шантаж. Это противоположность любви, партнерства и уважения. 

Знакомо ли вам это? Был ли опыт таких отношений? 

Хочу обратить внимание, что одного и/или даже двух признаков, о которых я скажу ниже, недостаточно, чтобы определить отношения или человека в категорию «токсично». Необходимо рассматривать в комплексе с тем, как вы себя чувствуете, как строятся ваши связи.

Давайте же разберем основные «токсичные типажи». 

Токсичный типаж №1 — любитель правды 

Такие люди всегда говорят только «правду». Они не понимают, что это всего лишь их мнение. Наоборот, считают, что высказав «правду», они спасают и помогают прозреть. 

Любители правды «помогают» без спроса, а высказав свою истину, обязательно прикроются фразами: «Ты не обижайся, я хочу как лучше!», «Я же твоя подруга, я должна тебе сказать правду! Кто, если не я?». 

Чем опасны

Общаясь с такими людьми, вы постоянно находитесь в напряжении, ждёте очередную «правду» с их стороны. Позволяя пренебрежительно относиться к себе, выслушивая неприятные высказывания в свой адрес, вы понижаете свою самооценку. 

Как лечить 

В первую очередь, нужно разбираться со своей самооценкой и с умением держать личные границы. «Прокачать» ценность себя можно в Академии на тренинге «Крылья свободы. Состояние Королева». 

Встречали таких людей? Как вы с ними общались? Просто слушали их «правду»? Отстаивали свою точку зрения? 

Токсичный типаж №2 — человек-печаль

Это один из самых распространенных типов токсических отношений. Его сложно избежать, так как этот типаж встречается практически повсюду.  

Девиз таких людей: «Жизнь не удалась! Счастья нет! У меня всё плохо!». Такое впечатление, что это люди, обделённые вниманием фортуны. Их обязательно обрызгает проезжающая мимо машина, перебежит дорогу чёрный кот, «порадует» пролетающий мимо голубь. 

Обратите внимание

Естественно, после этого они чернее тучи, жалуются на жизнь и на то, как им тяжело живётся в этом суровом мире. 

Читайте также:  "не родись красивой..." или почему я не нравлюсь парням?

Если бы они отравляли жизнь только себе! Но для большего удовольствия им необходимы зрители. 

Чем опасны

Попадая в поле печали такого человека, вы начинаете чувствовать все оттенки серого, краски тускнеют, теряется вкус к жизни. Вы перестаёте видеть прекрасное, акцент внимания смещается на плохое. В итоге всё, что вас радовало и вдохновляло, уйдет на второй план. На первый выйдет обсуждение страданий, которые вы испытываете каждый день. 

Как лечить 

Главное правило: не пытайтесь изменить такого человека, работайте лишь над собой. Держите границы, оберегайте свое пространство. Вы хозяйка своего информационного поля, вам решать, с кем общаться, как вовлекаться в такие отношения.

Если вы чувствуете, что токсичные вещества человека-печали проникли в вас, приходите на тренинг «Сияние страсти. Состояние Любовница». Он вернет вам удовольствие, вкус жизни и любовь к себе.

Токсичный типаж №3 — манипулятор 

Человек воздействует на вас, используя в своих корыстных целях. Манипуляторы всегда давят на чувствительные кнопки: чувство вины, низкая самооценка, страх одиночества, перфекционизм, синдром «хорошей девочки» и так далее. Испытывая подобное давление, вы чувствуете бессилие и напор, но при этом делаете даже то, что не нравится.

Часто такие отношения развиваются между родителями и ребенком, мужем и женой, начальником и подчиненным, подругами.

Чем опасны 

В таких отношениях вы не принадлежите себе, но полностью зависите от настроения и желаний партнёра. Главная опасность заключается в том, что манипуляции всегда скрыты и неочевидны. Их сможет распознать лишь тот, кто силен духом, полон энергии и веры в себя. 

Как лечить 

Пожалуй, это самый ядовитый тип отношений. И лечить их можно с помощью психолога или психотерапевта. Если вы чувствуете, что стали жертвой подобного психологического насилия (а это насилие над личностью), найдите профессионала, который поможет вам с этим разобраться. 

Если вам не хватает энергии, чтобы сделать первый шаг и разобраться с ситуацией, в которой оказались, приходите на тренинг «Сила уверенности. Состояние Хозяйка». Обретите свою внутреннюю силу и решительность.

Что мешает нам разрывать токсичные отношения? 

Что заставляет человека оставаться в токсичных отношениях, даже если он давно понял, что находится в тупике? Это страх одиночества. «Уж лучше так, чем одному», или «Я потерплю, ведь в других сферах он хорош», или «Расставание — это слишком сложно, уж лучше принять все так, как есть». 

Самое забавное, что токсичный человек, скорее всего, осознает страх партнёра, и с помощью него оказывает давление, выдвигая каждый раз новые требования. Чем сильнее ваш страх, тем больше напирает токсичный партнёр. Кстати, он может это делать неосознанно: вы прогибаетесь, он напирает.

Распространенные реакции при общении с токсичным человеком

  • ощущение обмана,
  • чувство, что партнер что-то скрывает и недоговаривает,
  • он уклоняется от прямых ответов,
  • партнер холоден, игнорирует и отрешается,
  • чувство беспомощности и бессилия,
  • навязчивое желание угодить и/или понравиться,
  • тревога и напряжение, когда токсичный партнер рядом,
  • чувство энергетического истощения,
  • ощущение давления.

Если вы узнали свои реакции, задумайтесь. Кто рядом с вами создает токсичные отношения? 

В жизни, как известно, случайности неслучайны. Мы притягиваем специальных людей для осознания, развития и личностного роста. В токсичных отношениях в первую очередь важно обратить внимание на свое поведение. И самое важное, честно признаться самому себе, что все происходящее — это ваша выгода. 

Мы подробно разбираем эту тему на тренинге «Любовь к себе. Как принять и полюбить себя», а также на тренинге «Прелесть любви. Состояние Девочка».

Что произойдет, когда токсичные отношения закончатся? 

Как только вы разберетесь с токсичными связями, научитесь выстраивать взрослые, партнерские отношения. Когда оба партнёра вместе идут к общей цели, уважая пространство друг друга. Оба партнёра стремятся к комфорту и понимают ценность отношений. Оба нацелены на компромисс — не доказывая, кто из них прав и/или главнее, находя оптимальный выход из сложившейся ситуации. 

Работайте над отношениями, разговаривайте друг с другом, не пускайте всё на самотёк и не замалчивайте проблемы. 

Фильмы о токсичных отношениях 

Рекомендация фильмов к просмотру: 

  1. Американский фильм «Лабиринт».
  2. Фильм «Сумерки» фильм 2008 года по роману Стефани Майер.
  3. Британо-итальянская мелодрама «Унесённые».
  4. Американский фильм «Пятьдесят оттенков серого». 

Желаю всем гармонии, счастья и безусловной любви! 

Источник: https://lifeacademy.ru/articles/toksichnye-otnosheniya-kto-ih-sozdaet-kak-ih-vylechit

Токсические отношения – как прекратить и не мучиться?

Токсические отношения, если их вовремя не прервать, могут привести в упадок все сферы вашей жизни. С выматывающими отношениями нельзя церемониться – действовать нужно радикально и решительно – так будет лучше для обеих сторон.

Чем вам поможет данная статья?

  • Процесс расставания будет легче эмоционально (что, конечно, не всегда возможно), как для вас, так и для вашего партнера или партнерши.
  • Расставание будет более эффективным, а значит, позволит вам избежать попыток снова погрязнуть в нездоровых отношениях.
  • Расставшись с партнером, вы сможете быстро восстановить свою жизнь, не тянуть за собой хвост воспоминаний и эмоций.

Конечно, не все действия будут подходящими для вас и ваших отношений. Каждый из нас имеет разный подход к жизни и отношениям. Каждая связь работает на своих принципах.

Однако, здесь так много идей, что, безусловно, вы выберете для себя то, что вам нужно, – так, чтобы раз и навсегда прекратить токсические отношения в семье.

Как прекратить токсические отношения?

Проверьте свое решение

Если вы на самом деле хотите закончить эти отношения, то, прежде, чем предпринимать какие-либо действия – убедитесь, что вы на самом деле принял такое решение.

Убедитесь, что глубоко в сердце вы решили это сделать, и всей душой этого хотите. Это важно, потому что только уверенность в том, что вы делаете, позволит вам пройти через этот процесс намного легче и эффективнее.

Найдите в себе спокойствие

Если вы уже приняли решение о расставании, в вашей голове этот союз уже не существует. Важно, чтобы на данном этапе вы для себя поняли – вы уже свободный человек. Да, вас ждет трудная задача – донесение этого факта своему уже бывшему партнеру – но это не меняет того факта, что союз был уже завершен.

Сделайте глубокий вдох и найдите в себе внутреннее спокойствие. Это позволит вам сосредоточиться на этом процессе, подойти к нему со всей ответственностью.

Если вам нужно больше идей, чтобы успокоить свои эмоции, выберитесь на целый день на природу без телефона и компьютера.

Потратьте это время на то, чтобы «проветрить» свой разум, привыкнуть и смириться с решением прекратить токсические отношения, которое вы приняли.

Представьте себе жизнь без этого человека

Одной из причин, по которой расставание так сложно нам дается – общий образ будущего, который мы держим в своей голове.

Независимо от того, сколько лет вы уже вместе – видение общего будущего – это естественная часть даже несчастных отношений. Когда вдруг этот образ рассыпается в пух и прах, что будет на его месте? Страшная, черная дыра.

С психологической точки зрения нормально то, что мы боимся того, чего не знаем. Поэтому ключом к освобождению от сложных эмоций является создание нового образа жизни – на этот раз без партнера.

Важно

Такое представление даст вам чувство безопасности и благодаря этому легче будет выполнить следующие шаги.

Дайте себе немного времени в тишине и покое, устройтесь поудобнее и закройте глаза. Представьте себе, как может выглядеть ваша жизнь, когда вы будете свободны от токсичных отношений.

  • Как эта свобода повлияет на вашу работу и настроение каждый день?
  • Что вы будете делать в свободное время?
  • Как будет выглядеть ваша жизнь через пару лет?

Заполните свою фантазию десятками картин из будущего, в которых вы счастливы сами или в новых, здоровых партнерских отношениях.

Подготовьте то, что вы хотите сообщить

Соответствующая подготовка к разговору, в котором вы сообщите все своему бывшему партнеру, является ключевым этапом всего процесса.

Ясное выражение своих чувств и непосредственное донесение вашего решения поможет вам избавиться от этого человека раз и навсегда.

Стоит продумать все, что вы хотите сказать. Постарайтесь не обвинять партнера в этом разговоре, но будьте решительны.

Напишите письмо

Этот пункт не является обязательным. Иногда, даже будучи хорошо подготовленным, из-за эмоций вы не будете в состоянии сказать хотя бы половину вещей, о которых думали. Если вам это поможет, перед встречей вы можете написать письмо.

Опишите все, что чувствуете. Назовите мотивы вашего решения. Предложите встречу на нейтральной территории. Стоит встретиться в людном месте, чтобы избежать криков и громких разборок.

Благодаря этому последующая беседа будет уже основана на том, что другой человек знает все, что вы хотите ему передать. Вы сможете спокойно повторить то, что для вас самое главное, обсудить формальности и “официально” завершить отношения.

Не дайте себя втянуть в эмоциональные игры

Существует большая вероятность, что во время разговора о расставании ваш партнер сделает все, чтобы удержать вас при себе:

  • Будет мешать завершению отношений всеми возможными способами.
  • Может громко плакать и говорить, что не сможет без вас.
  • Может делать из себя жертву и разжигать в вас чувство вины.
  • Может вас оскорблять и называть эгоистом или эгоисткой.
  • Может даже шантажировать.

Помните, что все это игры, которые предназначены для того, чтобы манипулировать вашими эмоциями.

Повторите, что, несмотря на все эти штучки, вы не передумаете. Если ваш партнер все-таки хочет расстаться со скандалом – примите это и мужественно вытерпите, вы больше не связаны с этим человеком – пусть справляется со своими эмоциями как умеет.

Планируйте 2 недели после расставания

Хороший и насыщенный план позволит вам избежать чувства утраты, с которой часто связано сильное желание вернуться к партнеру.

Прежде всего, помните о том, чтобы после разрыва иметь как можно меньше контактов с вашим бывшим партнером или партнершей. Сделайте все, чтобы избегать разговоров и встреч.

На данном этапе это очень важно, потому что каждый разговор может вновь открыть рану, которая только начала заживать.

Напоминайте себе причины расставания

Вспоминание лучших моментов в отношениях, это то, что вызывает наибольшую боль после расставания. Достаточно одного мелкого предмета, чтобы вызвать лавину образов, связанных с чудесными моментами из жизни с этим человеком.

Однако, вы должны помнить о том, что это хитрый способ вашего подсознания заставить вас вернуться в сети токсических отношений. Приятные воспоминания создают иллюзию, а это может повредить вашему эмоциональному здоровью.

Поэтому, регулярно визуализируйте самые неприятные моменты, которые легли в основу вашего решения о расставании. Напоминайте себе о том, почему вы решили завершить эти токсические отношения. Благодаря этому легче будет выполнить следующий шаг.

Не меняйте своего решения!

По крайней мере, в течение первых 2 месяцев. Если позже вы решите, что не можете жить без этого человека и что очень хотите попробовать еще раз, все в порядке.

Вы сможете это рассмотреть и соответствующим образом подготовиться к работе над отношениями (конечно, если другая сторона выразит такое желание).

Слишком быстрое возвращение к партнеру после расставания почти всегда будет означать катастрофу!

Вероятно, будет больно вдвойне, и, вероятно, вам придется еще раз пройти через расставание. Дайте себе время на разрыв с зависимостью от этого человека.

Дайте себе время на то, чтобы научиться жить самостоятельно, чтобы восстановить равновесие и внутреннее спокойствие.

Потом можете делать, что хотите – теперь вы свободны от эмоциональной зависимости.

Но, если вам пришло в голову вернуться к партнеру, с которым вы были в токсичном связи – подумайте дважды, прежде чем ему поговорить с ним.

Наслаждайтесь свободой!

Найдите радость в том, чтобы быть свободным от эмоциональной манипуляции, ссоры и взаимной ненависти. Научитесь дышать полной грудью и сосредоточьтесь на себе. Начните заботиться о себе. Сначала может быть трудно, но чем больше вы на этом сосредоточитесь, тем быстрее вы вспомните, что такое счастье.

Как прекратить токсические отношения мы подсказали, надеемся, что справитесь!

Источник: https://sosed-domosed.ru/toksicheskie-otnosheniya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector