“работа не волк…” или как избежать трудового выгорания?

Работа не волк: почему мы ее не любим и как избавиться от гнета трудовой деятельности

Большинство из нас с детства приучаются к деятельности из-под палки — например, когда нас настойчиво просят пропылесосить в комнате, помыть посуду или сходить за хлебом.

В дальнейшем почти все мы вынуждены ходить в школу, даже если очень не хочется или когда мы сломлены очередным мировоззренческим кризисом переходного возраста.

Многие из нас потом идут в институт, колледж или устраиваются на первую попавшуюся работу — просто потому, что так должно быть, потому что это единственный способ жить в этом мире.

Обратите внимание

Мы вынуждены трудиться как можно больше и эффективнее, чтобы заработать как можно больше денег, чтобы потом купить на них как можно больше товаров или потребить как можно больше услуг. Стоит упомянуть и армейскую службу — демонстративное игнорирование этого этапа может повлечь санкции со стороны государства, по крайней мере в России.

При этом множество людей просыпаются ранним утром с немым укором высшим силам, с досадой и тревогой думая о предстоящем дне, наполненном однообразным утомительным трудом, не приносящим радости и удовлетворения.

В 50-х годах XX века Герберт Маркузе, следуя за Фрейдом, писал, что труд в его современном виде «приносит только неудовольствие и страдания», поскольку «нелибидозен».

Соответственно, он связан с принуждением, служа репрессивной цивилизации, единственная цель которой — дальнейшее подавление человека ради воспроизводства самой себя.

Современный исследователь Татьяна Сидорина в своей книге «Цивилизация труда» в предисловии пишет, что причиной написания ее работы «было желание рассказать о том, каким несчастьем и ужасом человеческой жизни является труд, о том, как человек не хочет и не любит работать».

Всегда ли труд был определяющим моментом в жизни большинства людей, центром жизненной системы, определителем полезности, нужности человека, его самоцелью?

Античная мысль в большинстве своем считала тяжелый физический труд, да и вообще любую отчужденную деятельность, не несущую прямой пользы для самого «делателя», участью рабов, недостойной гражданина. Уделом граждан были занятия более интересными вещами — политикой, войной или философией (созерцательная жизнь хороша сама по себе, а все полезное и необходимое существует ради нее).

В Средние века христианская этика предложила иной взгляд на трудовую деятельность, неся в себе зародыш амбивалентности, свойственной следующим периодам.

Важно

Тяжелый каждодневный труд (при этом следует учитывать, что в некоторых регионах количество дней, в которые трудовая деятельность не поощрялась церковью, доходило чуть ли не до полугода) рассматривался как плата за первородный грех, был противопоставлен божественному.

Тем не менее труд воспринимался как очищение, к которому, не в пример аристократу, крестьянин может приобщиться быстрее и легче, поскольку трудится явно больше. Эта ситуация позволяла просто объяснять сословное подавление, которое само по себе основывалось не на труде как таковом, а на более широком спектре социально-правовых практик.

Естественно, низшие слои рассматривали утомительный труд как неизбежную необходимость, находя, правда, в нем отдельные радости — вроде удовлетворения ремесленника от качественно сделанного изделия. Аристократия трудом как таковым предпочитала не заниматься вовсе, даже административную работу предоставляя вести наиболее способным и обученным представителям низших сословий.

Реформация и протестантская этика предложили другое понимание труда, основанное на зарождающемся его разделении и новом экономическом кодексе.

Возникающий утилитаризм подкрепил понимание труда как полезной деятельности, которая будет оценена по эффективности ее результатов, которые, в свою очередь, будут вознаграждены материально в этом мире и духовно — в ином.

Такая система вкупе с научно-техническим прогрессом способствовала появлению индустриального типа труда, противоречия которого явились поводом для появления социалистических учений, определивших большую часть XX века.

Капиталистический способ производства, свойственный во всех смыслах Новому времени, способствовал появлению удивительной формы порабощения — человека трудом.

Трудовая деятельность индустриального типа, безусловно созданная человеком, в какой-то момент отделилась от него, обзаведясь собственными правилами, регламентом и нравственной системой.

Совет

Примитивное и прямое экономическое подавление человека капиталом в течение XIX — начале XX века обогатилось консьюмеристским суррогатом связки «господство — подчинение» после Второй мировой.

Это лишь выгодно оттенялось прямым подавлением человека системой в СССР, которое можно было использовать в качестве «плохого примера» при любых попытках подвергнуть критике существующий строй.

Победа над фашизмом, с одной стороны, привела к становлению нового поколения упорных тружеников, которое происходило в момент небывалого доселе научно-технического прогресса, и расцвету культа индивидуальности.

С другой стороны, уже существующая трудовая репрессивная система, воспользовавшись новыми техническими возможностями, усилила давление на индивида, навязав ему дополнительные потребности и изощренные способы получения ресурсов для их удовлетворения. В это время Герберт Маркузе пишет: «Технология, поскольку она сокращает временные затраты на производство предметов необходимости, действует вопреки репрессивному использованию энергии и тем самым освобождает время для развития потребностей, выходящих за пределы царства необходимости. Но чем реальнее возможность освобождения индивида от запретов, когда-то находивших оправдание в его нужде и незрелости, тем сильнее необходимость в их (запретов) сохранении и совершенствовании во избежание распада установившегося порядка».

Наступление XXI века сместило массив труда из непосредственно трудовой деятельности в сферу услуг, в итоге характеризующуюся тем же подавлением человека капиталом, которое, по Марксу, было свойственно ситуации в начале XX века.

Увеличенный трудовой день при сменном графике, мелочный карьеризм и корпоративность являются спутниками практически любой оплачиваемой деятельности.

Вдобавок к этому работник зачастую становится заложником компании, то есть труда здесь и сейчас как такового, не имея возможности уволиться, пока не найдет себе другую работу.

Бег наперегонки со временем, стремление завладеть хотя бы малой частью общего дохода, не подкрепленного ничем, кроме денежных единиц, снятие моральных норм в тех случаях, когда речь заходит о трудовой деятельности, вполне характеризуют современную трудовую доктрину, действующую как минимум в России, Европе и США. Появление в мегаполисах людей свободного труда (читай: фрилансеров) лишь более рельефно очертило никуда не ушедшую необходимость «сословно необеспеченных» людей вставать каждый день рано утром для того, чтобы идти на работу, не приносящую удовлетворения, чтобы получить деньги и занять день, оставшаяся часть которого принадлежит только тем, кто до этого «хорошо поработал».

Обратите внимание

На этом фоне привлекательными выглядят инициативы финского и швейцарского правительств. Первое уже разрабатывает закон, вводящий так называемый базовый безусловный доход, а второе собирается провести по такой инициативе референдум.

Идейно следуя за современными защитниками «прекариата» — класса, представители которого не имеют «нормальной» работы (с постоянной занятостью, стабильным заработком и социальными гарантиями, обеспеченными работодателем и государством), — власти этих стран определяют минимальную сумму денег, необходимую для удовлетворения базовых, витальных потребностей.

В Финляндии она должна составить 800 евро, в Швейцарии — 2 500 евро (сумма рассчитывается в швейцарских франках, можно услышать разные версии).

Встречая больше противников, чем поклонников, такая мера, тем не менее, позволит в первую очередь получить подушку безопасности тем, кто желает сменить место работы или сферу деятельности, не имея поддержки клана родственников в антропологическом понимании (что вполне сообразуется с заявлениями противников такого дохода, звучащих в средневековом ключе).

Однако подобные инициативы, несомненно, будут наталкиваться на противодействие большинства, заряженного предыдущим экономическим периодом, бредовыми высказываниями телевидения или воззрениями родственников, продолжающих действовать по устаревшим экономическим моделям.

Именно поэтому только индивидуальная перестройка сознания, не завязанная на получении заработка как определителя существования человека в мире, отказ от трудоцентричной, монетированной модели человеческого конвейера может вывести общество из замкнутого круга навязанных потребностей и необходимых способов их удовлетворения. Тем не менее остаются под вопросом перспективы нацеленных на интеллектуальное развитие инициатив сверху, которые, будь они введены как минимум позволили бы отказаться от монетарного определения эффективности отдельного индивида.

Идеальная модель базового дохода, к которой стремятся указанные страны, заключается в том, что каждому совершеннолетнему гражданину, независимо от статуса, ежемесячно выплачивается определенная сумма денег, необходимая, по мнению властей, для удовлетворения базовых потребностей. Все то, что человек захочет приобрести и потребить сверх того, он должен будет оплатить из тех денег, которые он получит из других источников (труд, родственники и так далее).

Средства, которые необходимы для функционирования такой системы, должны высвобождаться путем сокращения бюрократического аппарата, который сопутствует системе социальной поддержки, существующей в большинстве развитых и развивающихся стран.

Постепенное или одномоментное введение базового безусловного дохода подразумевает такой же постепенный или немедленный отказ от системы социальных выплат.

Важно

По мнению сторонников, введение базового дохода позволит снизить социальное неравенство, увеличить покупательную способность, позволит бороться с технологической безработицей — ситуацией, когда ручной труд вытесняется автоматизированным, сокращая рабочие места.

Сама по себе идея такой системы не нова: подобное предлагал еще Томас Пейн в виде доли в общем национальном производстве, а в Канаде и Англии в разное время такие инициативы широко обсуждались.

В деревнях Омитара и Очиверо в Намибии эксперимент по введению базового дохода проходил в течение двух лет в 2008–2009 годах. Отчеты и исследования, проведенные после эксперимента, показали увеличение экономической активности, снижение потребления алкоголя и уровня преступности, а выделенные деньги жители часто тратили на открытие своего дела. Голландский Утрехт в этом году собирается повторить эксперимент.

Конечно, здесь речь идет в первую очередь о небольших городах и странах, и предсказать, как повлияет базовый доход на более крупный регион, чрезвычайно сложно.

Тем не менее страны, которые пока по тем или иным причинам не имеют возможности перейти к системе безусловного дохода, могут начать, например, со снижения продолжительности рабочего дня, введения гибкого графика или, скажем, самоуправления предприятий.

Такие примеры замечательно описаны в книге Дарио Аццелини «Альтернативная история труда: рабочий контроль и демократия на предприятии».

Описанные в книге случаи возникали после банкротства предприятия, когда рабочие, вынужденные прекратить работу, не имея возможности быстро найти себе другое место, брали предприятие под собственный контроль, зачастую перепрофилируя производство (логичная мера, поскольку то производство, которое было на предприятии до этого, прогорело, оказалось ненужным рынку). При последующей поддержке профсоюзов многие из этих предприятий давали прибыль и как минимум позволяли отстоять интересы рабочих, помогали им договориться об увольнении на более выгодных условиях.

Представляется возможным планомерное введение такой системы, когда самоуправление наемного служащего или рабочего будет постепенно приучать его к свободному труду и отстаиванию своих интересов на глобальном экономическом рынке.

Совет

Надо заметить, что основным аргументом противников базового безусловного дохода является возможность разрушения мировой экономики за счет исчезновения диктата рынка.

Но прогноз экономистов на 2016 год говорит нам, например, о том, что впервые в истории 1% населения станет богаче 99% оставшихся. Такой дисбаланс уже говорит о существенном перекосе в мировой рыночной системе, который может привести к коллапсу.

И базовый доход здесь как раз выглядит одной из тех мер, которые помогут выправить ситуацию, решив проблему массовой бедности и социального неравенства, превышающего морально допустимую норму.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/12632-working-pressure

Работа не волк, или Как научиться отдыхать от офиса

Нужно срочно закончить отчет, а голова отказывается думать? Или близится сдача большого проекта, а ваше единственное желание — упасть в кровать и проспать как минимум неделю? Поздравляем, на лицо все признаки рабочего переутомления. Пора сказать себе «стоп» и перевести дух…прямо на рабочем месте! Такой подход лучше всего взять в привычку, если не хотите сгореть на работе. AnySports рассказывает о 5 способах добавить бодрости своей офисной жизни.

1. Не пытайтесь сделать все сразу

Как показывают исследования, столь популярная среди работодателей мультизадачность на практике вовсе не добавляет рабочему процессу продуктивности. Гораздо лучше разбивать рабочий процесс на временные слоты и сосредотачиваться в рамках каждого на вполне конкретной задаче. Такой подход позволит избежать стрессов, связанных с невозможностью выполнить несколько дел одновременно.

2. Устройте перерыв

Даже в самый напряженный день найдите время на отдых.

Сделайте это сознательно, без всяких угрызений совести — от лишних 20 минут мозгового штурма рабочий процесс может не сдвинуться ни на йоту, а вот головную боль и усталость до конца дня вы себе обеспечите.

Так что оторвитесь от компьютера, выключите уведомления социальных сетей и мессенджеров и посидите в тишине. Можете неспешно прогуляться вокруг офиса. Вы увидите — силы и мотивация после перерыва к вам обязательно вернуться.

3. Научитесь расставлять приоритеты

Зачастую мы бываем настолько погружены в рабочий процесс, что не «выключаемся» из него даже тогда, когда рабочий день закончен. По дороге домой думаем о делах, проверяем почту перед сном, в выходные продумываем следующую рабочую неделю. Такая увлеченность, конечно, похвальна, но мешает отдыху.

А именно он в конечном итоге и является залогом вашей продуктивности на рабочем месте. Так что прекратите выполнять «домашнюю работу» наперед, а сосредоточьтесь на настоящем. Подумайте, когда вы выбирались в парк на прогулку, виделись с друзьями, навещали родных.

Читайте также:  Как не нервничать по любому поводу: упражнения против нервных состояний

Наконец, просто посвятите время самому себе! Вы увидите, что вдохновения у вас станет гораздо больше!

По теме:

4. Не забудьте поощрить себя

Кто, если не вы, должен быть творцом вашего счастья и хорошего настроения? Закрыли крупный проект? Есть повод отметить! Выполнили все задачи на полчаса раньше? У вас есть время сходить на шоппинг! Научитесь получать от жизни удовольствие. Планируйте, чем сможете порадовать себя в следующий раз, выбирайте и ждите этот приятный момент. Предвкушая приятный финал, вам будет гораздо проще работать.

5. Ветер перемен

Если дела не клеятся, а на рабочем месте появляться не хочется совсем — задумайтесь, действительно ли вы занимаетесь тем, чем вам хочется? Не спорим, для этого может потребоваться изрядная доля мужества, особенно если это ваше первое место работы или вы здесь уже много лет.

Но согласитесь, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на нелюбимые занятия. Так что не бойтесь задать себе этот вопрос, а также  попытайтесь ответить на него честно. Заодно подумайте, как можно изменить ситуацию, ведь часто ответ лежит на поверхности, а мы отказываемся его замечать.

Дерзайте!

Получать удовольствие от рабочего процесса — просто и абсолютно естественно. Но если чувствуете, что устали, что у вас нет желания продолжать — не ругайте себя, а ищите способы оптимизировать свою деятельность и научиться отдыхать даже в разгар рабочего дня. Прокрастинируйте, но в разумных пределах, и помните — у вас все получится!

Расслабляйтесь после тяжелого трудового дня при помощи уникального курса по йоге для начинающих от Анны Лунеговой!

Источник: https://anysports.tv/journal/health/office_relax/

Как избежать выгорания на работе

В рутине повседневности мы часто забываем уделять должное внимание своему здоровью. Воспринимая способность видеть как само собой разумеющееся, мы порой не ценим уникальный подарок, который нам преподнесла природа – зрение.1.

Что и говорить, умение усердно и напряженно трудиться всегда считалось и считается похвальным.

Но если в рабочее время мы постоянно находимся в состоянии полной боевой готовности, это приводит к истощению, как физическому, так и психическому, предупреждает Эмма Сеппала (Emma Seppala), научный директор Центра исследований сострадания и альтруизма Стэнфордского университета, автор книги «Путь к счастью. Как применить науку счастья, чтобы ускорить достижение успеха».

«Состояние полной мобилизации сил отлично работает на короткой дистанции, – объясняет она. – Это так называемый режим «бей или беги» – реакция организма на угрожающие внешние факторы. Без нее наши древние предки не сумели бы выжить.

Когда организм переключается на этот режим, у нас повышается уровень адреналина, ускоряется сердцебиение, активизируется иммунная система, мы чувствуем прилив энергии, мы предельно мотивированы и готовы сделать то, что от нас требуется, будь то успеть выхватить ребенка из-под колес автобуса или сделать большую работу в предельно сжатые сроки».

Уставшая мама: как избежать опасного симптома

Многочисленные статьи, мамские форумы и соцсети настраивают нас на то, что состояться в своем родительстве — едва ли не главное предназначение в жизни любой женщины. Вы все время должны.

Кормить грудью до трех, спокойно переносить недосып первых лет жизни, гулять по 4 часа, заниматься развитием ребенка буквально с рождения . При этом еще следить за домом, готовить полноценные ужины мужу, ухаживать за собой и оставаться в отличном настроении.

Иногда возникает ощущение, что все остальные мамы, которые уверяют, что способны на это — не живые женщины, а боты.

© Getty Images Как избежать выгорания на работе

Обратите внимание

Но важно, чтобы этот режим включался только в чрезвычайных ситуациях, подчеркивает Эмма Сеппала: «Представим себе антилопу, которая счастливо избежала смерти, убежав от голодного льва. Как только угроза миновала, антилопа немедленно успокаивается и переходит в расслабленное состояние.

Так работает ее парасимпатическая система. Пережитая опасность не лишит антилопу сна ночью, а утром ей не понадобится стимулировать себя с помощью чашечки эспрессо. Ее здоровью не грозит хронический стресс.

Когда она снова встретится со львом, то не будет опустошенной и обессиленной, и поэтому сможет опять выложиться на всю катушку, спасаясь от его клыков».

Но мы-то намного умнее антилопы и, в отличие от нее, умеем порассуждать: а что, если начальник завтра даст еще один проект, который надо будет срочно сделать? Нам никак не удается сбросить напряжение и перейти из режима «бей или беги» в режим отдыха.

Мы пытаемся справиться со стрессом, налегая на углеводы, шоколад, алкоголь или выкуривая одну сигарету за другой. «Все это может поднять нам настроение, но, увы, ненадолго, – говорит Сеппала.

– А если мы начнем злоупотреблять сладким или алкоголем, то только усугубим стресс».

Как пережить весну без простуд

Всю зиму каждый из нас старался избежать опасного заболевания: по стране ходил грипп. Наконец, официальные представители властей в регионах России рапортуют: вирус побежден, эпидемия закончилась. Но расслабляться не стоит, предупреждают специалисты: грядет вторая волна сезонных заболеваний, на этот раз — ОРВИ.

Пик новой эпидемии в этом году ожидается в первые месяцы весны: по статистике, пациентов с острыми респираторными вирусными инфекциями становится больше в марте-апреле. И это легко объяснимо: в течение зимы люди реже покидают стены дома и офиса, но сухой воздух в помещении ослабляет слизистые оболочки глаз, носа и горла.

А отсутствие свежих сезонных фруктов и овощей в рационе провоцируе

Тем не менее мы, умные, можем научиться тому, что глупой антилопе дается само собой, – то есть справляться со стрессом. Эмма Сеппала считает, что эффективней всего для этого использовать успокаивающие техники. «Если вы сумеете сохранять спокойствие в течение дня, то вам хватит ресурсов в момент, когда потребуется мобилизоваться».

Чередуйте напряжение и расслабление. К примеру, если ваш день начинается с ответственного отчета или презентации, займитесь после этого несложным делом, не требующим напряжения: упорядочиванием данных, перепиской или уборкой стола. Дайте мозгу отдохнуть и перестроиться после утреннего прилива адреналина.

Уделяйте внимание дыханию. Многие из вас уже знают, какое важное значение имеет правильное и осознанное дыхание.

Важно

Простые упражнения на дыхание помогают справляться и со стрессом на работе. «Когда вы делаете вдох, пульс немного учащается, на выдохе чуть замедляется, – рассказывает Сеппала.

– Делая долгий выдох, вы включаете режим отдыха. Этот способ действует очень эффективно».

Смотрите на вещи шире. Когда вы действительно мотивированы, работа дается вам легче и не так утомляет. Напоминайте себе, что она значима для вас. Если же это не так, ищите другие опции.

К примеру, вы можете поставить себе задачу быть как можно добрее к коллегам и стараться оказывать им максимальную поддержку.

Не забывайте о более широком контексте: например, на заработанные деньги вы сможете дать образование ребенку или прекрасно провести отпуск всей семьей.

5 причин, по которым мы больше не хотим секса с партнером .
Саманта Эванс (Samantha Evans) – эксперт в области сексуального здоровья, основатель компании JoDivine, которая специализируется на производстве эротических товаров .1.

Несовпадение ритмов © Getty Images 5 причин, по которым мы больше не хотим секса с партнером Вы ложитесь спать в 10 вечера, а ваш партнер – в первом часу ночи. Утром вы уже приняли душ, приготовили завтрак и накрасились, пока он, заспанный, неверными шагами идет в ванную.

Понятно, что в такой ситуации добиться синхронной работы сексуальных «часов» очень трудно.Планируйте время для секса.

Источник: https://PressFrom.info/ru/lifestyle/health-fitness-medicine/-6173-kak-izbezhat-vygoraniya-na-rabote.html

Работа не волк? – Женский журнал Бизнес Леди life

Построение бизнеса невозможно без вложений: интеллектуальных, финансовых, эмоциональных.

И трудолюбие – это всегда похвально: оно приносит не только практические бонусы (материальное вознаграждение, совершенствование навыков), но и психологические (удовлетворение от проделанной работы, самоуважение и уважение коллег). А вот с трудоголизмом все не так просто.

У него есть свои несомненные преимущества, но есть и минусы – неочевидные сначала, но постепенно проявляющие себя. Чтобы поговорить о них, нужно разобраться в причинах самого явления.

Совет

Психологи определяют трудоголизм как форму зависимости. Многие из тех, кто имеет этот “диагноз”, относятся к нему совершенно спокойно, рассуждая примерно так: лучше быть зависимым от работы, чем от алкоголя, отношений или игровых автоматов.

В чем-то они правы: общество относится к трудоголикам с одобрением и уважением, то есть совсем не так, как людям с другими формами зависимости.

Но причины, заставляющие одного человека ночевать в офисе, а другого – отправляться в магазин за обязательной дозой спиртного, часто схожи.

От чего бежим?

В основном такой причиной становится подсознательное желание убежать от реальности. Какая-то нерешенная проблема (или их комплекс) заставляет человека искать утешение в работе.

Загрузив себя обязанностями и не имея возможности свободно вздохнуть, он тем не менее внутренне счастлив, так как у него не остается времени на то, чтобы вплотную заняться другими проблемами.

Но даже если сложная жизненная ситуация разрешится, то ничего не изменится: трудоголик уже привык, что желанное облегчение дает ему именно работа. Поэтому, когда на горизонте появится новая проблема, он с головой погрузится в рабочие дела, как страус в песок при виде опасности.

Подобный трудоголизм часто вовсе не осознается, ему находятся подходящие оправдания: «Я единственная кормилица в семье», «Кто еще это сделает, кроме меня?», «Все равно у меня есть на это время» и т.д. Но сути дела они не меняют.

Еще одна причина трудоголизма кроется в детстве. Если один из родителей (или даже оба) видит смысл жизни в работе, то и ребенок постепенно усваивает такое восприятие действительности.

Обратите внимание

Эти случаи самые тяжелые, поскольку, вырастая, человек просто не понимает, что можно жить по-другому. Противоположный пример: отец-алкоголик испытывает неприязнь к труду, а дом держится на постоянно работающей матери.

В такой ситуации ребенок сделает все, чтобы не повторить печальный опыт отца, и общественно поощряемый трудоголизм – лучшее для этого средство.

Неумение найти себе другое применение, помимо работы – еще одна причина. Когда человек не знает, чем себя занять в одиночестве, плохо понимает собственные вкусы и интересы, каторжный труд становится спасительным решением.

Не нужно задумываться, куда себя деть и чем занять, – за него уже все придумало руководство. Работая до потери сил, он получает поощрение, а значит, в конце концов убеждается, что именно в этом единственный смысл жизни.

Наконец, причиной трудоголизма часто становится перфекционизм (тоже, к слову, психологическая проблема). Панически боясь что-то сделать не идеально, такой специалист готов работать до утра, лишь бы избежать малейших упреков в некомпетентности. Перфекционист всегда не уверен в себе, и поощрение за выполненную работу окрыляет его – правда, на очень короткий срок.

Весомые бонусы

Но сам трудоголизм как следствие не так уж плох и способен принести определенные бонусы. Во-первых, жизнь трудоголика всегда наполнена смыслом. Выполнение цели-минимума приводит к появлению другой, а впереди, за ними, видна более масштабная цель: вывести бизнес на уровень страны, стать руководителем филиала, заработать деньги на загородный дом и т.д.

Хотя трудоголик готов выкладываться полностью и без грандиозных карьерных или финансовых планов (ему важна работа сама по себе), но высокая задача делает его усилия полезными – и для него самого, и для окружающих. В таком случае любые жертвы кажутся ненапрасными.

К тому же ощущение собственной значимости, возникающее при достижении высокого результата, служит компенсацией за потраченные усилия.

Важно

Во-вторых, большая занятость избавляет от различных надуманных проблем. Беспокойство по поводу мелких неприятностей, страх будущего, чрезмерная подозрительность, изнурительное самокопание – трудоголику просто некогда тратить время на подобное, ведь его жизнь наполнена реальными делами. Недаром издавна считается, что все беды происходят от безделья.

Читайте также:  Как осуществить мечту: найти работу по душе?

В-третьих, и для многих в-главных, трудоголизм чаще всего имеет вполне конкретное финансовое воплощение. Люди, привыкшие задерживаться в офисе допоздна, готовые на любую возможность дополнительно заработать, как правило, могут похвастаться более высоким доходом по сравнению с теми, кто за 15 минут до конца трудового дня уже находится на низком старте по направлению к входной двери.

Обратная сторона медали

К сожалению, у трудоголизма есть и обратная сторона. Отдаваясь полностью работе, можно не только найти большую цель и обогатиться, но и потерять интерес к любимому делу. Чем интенсивнее деятельность, тем скорее наступит эмоциональное выгорание.

Выполнение задачи, к которой еще вчера трудоголик относился с энтузиазмом, сегодня не приносит никакого удовлетворения. Если вовремя не остановиться, все может закончиться сменой профессии и жизненным разочарованием.

Это, конечно, не конец света, но, сменив род деятельности, трудоголик повторит тот же самый путь: бросив все силы на новые задачи, он рано или поздно к ним охладеет.

К тому же далеко не все трудоголики питают искреннюю любовь к своему делу – когда смысл жизни в самой работе, не так уж важно, в чем эта работа состоит. И тогда эмоциональное выгорание наступает еще быстрее.

Если собственное дело перестало радовать, трудоголику поможет сила воли. Но как быть, если речь идет уже не о психологических, а о соматических проблемах? Работа на износ рано или поздно приводит к ослаблению иммунитета, и большая часть времени уходит на борьбу с навалившимися заболеваниями. А сам человек только недоумевает: «Откуда же все это взялось?».

Другим неприятным последствием становятся разрушенные личные связи. Семья, друзья, хобби, путешествия – им трудоголик не может посвящать достаточно времени (если, конечно, эти сферы так или иначе не связаны с работой).

Совет

Постоянное отсутствие внимания со стороны близкого человека может выдержать не каждый, и в конце концов вторая половина исчезает, друзья постепенно перестают звонить, и у человека действительно не остается в жизни ничего, кроме работы.

Перспектива удручающая, поэтому лучше вовремя задуматься о том, чем вам грозит пренебрежение личной жизнью.

Но трудоголизм не поощряют не только обделенные вниманием близкие, но и некоторые работодатели. Казалось бы, трудоголик – идеальный сотрудник: готов посвящать все свое время делу, не возмущается, если нужно задержаться в офисе, да еще и не всегда требует за это денежную компенсацию.

Для достижения краткосрочного результата он действительно полезен. Но в отдаленной перспективе его чрезмерное усердие вредит и ему самому, и компании. Изнурительная работа приводит к физическому и нервному истощению, и утомленный сотрудник уже не в состоянии качественно выполнять свои обязанности.

Поэтому большое количество трудоголиков в коллективе далеко не всегда гарантирует успех.

Трудоголизм – сложное, неоднозначное явление. Человеку, им наделенному, сложнее и проще одновременно. Посвящая большую часть времени работе, легко впасть в крайность и лишиться полноценной жизни, в которой обязательно должны быть счастливые отношения, друзья и прочие интересы. Стремитесь к достижению успеха, но помните, что крайностей следует избегать. 

Источник: https://businesslady-life.ru/ves-arkhiv/11-2017/758-rabota-ne-volk

Работа – не волк: как придушить в себе трудоголика

Это опята растут где ни попадя. А трудоголизм вырастает только на почве, обильно унавоженной личными проблемами. И только толковый психолог поможет тебе понять, какого лешего ты до ночи сидишь в офисе и засыпаешь, падая лицом в клавиатуру.

То ли тебя кто-то важный обзывал бестолочью в нежные годы, то ли дома тебя ждет что-то такое, что уж лучше ты до рассвета в конторе будешь сидеть. А может, страшно, что деньги вдруг кончатся, хотя ничто не предвещает.

Мы не ставим диагнозы по юзерпику. Мы просто рассказываем, как облегчить себе жизнь, если ты все никак не можешь перестать работать и начать отдыхать. Глядишь, появится время на сон, а там – и на психолога.

Прекрати ругать себя за перерывчики

Перерывы существуют для подзарядки батареек. Но если ты ковыляешь за чашечкой кофе, причитая, что в проекте конь не валялся, а ты ленивая свинья, никаких батареек ты не подзарядишь. Ты вернешься к рабочему месту еще более усталой и раздавленной чувством вины. Пятиминутки отдыха каждый час – не показатель раздолбайства, а жизненная необходимость, как в туалет сходить.

Планируй отдых

Точно так же, как ты планируешь работу. И, как и от работы, от отдыха отвертеться нельзя – таковы условия игры. Вот прямо запиши в ежедневнике: «17:00-19:00 – плевать в потолок». Трудоголику приучить себя к отдыху ничуть не проще, чем прокрастинатору приучить себя к работе, так что легко не будет.

Первую неделю тебе может быть как-то неуютно от безделья. Чтобы не дать себе шанса сорваться и схватиться за работу, отойди от нее подальше – иди гулять без телефона (а то есть риск полезть в рабочий чат), купи билет в кино, позови кого-нибудь в гости – только ни слова о проектах. О котиках поговорите.

Трать перерывы на что-то полезное

Если ты – трудоголик, то безделье для тебя хуже похмелья. Именно поэтому ты не позволяешь себе бездельничать.

Но кто сказал, что отдых – это исключительно валяние на диване? Чтобы смягчить чувство вины, трать свободное время на что-то осмысленное. Что-то, что сделает тебя лучше, сильнее, здоровее и краше.

Упражнения на растяжку вместо дивана, обучающие видео вместо соцсетей, купание собаки вместо созерцания обоев. Выбирай сама – лишь бы тебе не казалось, что время потеряно зря.

Не бери на себя лишнего

Трудоголик – благословение божье для всего офиса. На него можно свалить любые обязанности, и он все сделает в лучшем виде. Доделает, доведет до ума, докрутит и перепишет. Потому что торчок, а с торчка что взять? Отслеживай такие поползновения и учись говорить «Нет».

Впрочем, если хочется, можно и согласиться. Только сперва предупреди, что сходишь к боссу и скажешь, что Маша с работой не справляется, давайте я буду за нее делать вот это и это. Уверяем, Маша моментально отсохнет со своими непристойными предложениями.

А если нет, то ты хотя бы получишь прибавку к зарплате.

Не ешь за рабочим столом

Те, кто беспечно все бросают и топают обедать подальше от рабочего места, могут похвастаться более низким уровнем стресса и тревожности, чем те, кто жует бутерброды без отрыва от производства. Необязательно тратиться на ресторан – можно слопать содержимое ланчбокса на скамейке в парке или на офисной кухне. Лишь бы не у компьютера.

Найди, на чем заморочиться

Трудоголики вообще морочиться любят, это их естественное состояние. Все, что тебе требуется – переключиться с одной одержимости на другую, менее стрессоопасную. Вари мыло. Изучай португальский. Осваивай айкидо. Выясни, кто кому кем приходился в династии Плантагенетов. Ты не забьешь на работу, но новая заморочка позволит перераспределить зацикленность.

Источник: https://pics.ru/rabota-ne-volk-kak-pridushit-v-sebe-trudogolika

Работа — не волк, а без труда — нет добра — Информационно-аналитический Центр (ИАЦ)

Считай труд за отдых, когда перед тобой великая цель

(персидская поговорка)

Сегодняшний материал посвящён теме различий таких понятий, как «работа», однокоренного слову «раб» и труда, а также вопросу о том, что будет отдыхом по отношению к тому и другому.

После обзора различий труда и работы мы обратимся к существующим возможностям для активного и пассивного отдыха в Карелии, а также тому, как можно сохранять высокую трудоспособность (а не работоспособность) и как правильно отдыхать.

Работа и труд

Два разных слова, которые казалось бы имеют сходный смысл. Как в современном русском языке разграничиваются эти два понятия. Как определяют разницу между ними официальные источники?

Если сделать выдержку, то останется:

Работа — …место трудовой деятельности, участие в труде.

Труд — деятельность человека, требующая осуществления работы.

Не находите, что имеет место закольцованность: «работа — это труд, а труд — это работа»?

Не лучше дело обстоит и в других словарях. Даже словарь Даля определяет одно через другое:

Однако словарь Даля отличается от прочих тем, что отдельной статьи «работа» не содержит, а раскрывает это понятие внутри другой статьи:

Обратите внимание

Ещё одно странное наблюдение, которое мы подчерпнули из этих статей, так это то, что церковь почему-то придавала труду — негативный оттенок, уравнивая его с болезнью, а работу прямо и недвусмысленно связывала с рабством.

Надеемся, вы уловили содержательную разницу между понятиями «труд», связанный с добром, справедливостью и Богом, и «работа», связанной с рабами, рабством, унижением, лестью.

Это чувствуют люди, поэтому на вопрос о том, в чём разница между трудом и работой, отвечают в том же ключе (собрано по сети «Интернет»):

https://p.dreamwidth.org/ea7b9c40f656/-/radikal.ru/F/i080.radikal.ru/1005/bd/9d7b91ce3e92.jpg

Если познакомиться с «Материалами к словарю древнерусского языка» (фактически — полноценный словарь), подготовленными русским филологом-славистом И.И. Срезневским (1812 — 1880), то там значение слов «труд» и «работа» также различается. Первое — означает деятельность свободного человека, второе — применяется к деятельности рабов и вообще несвободных людей.

Понимание различий между трудом и работой позволяет более точно описывать экономические отношения в разные эпохи и в разных цивилизациях. Приведём пример. Когда происходит эксплуатация одного человека другим, то первый из них создает продукт, а второй его присваивает. Мы этот продукт по привычке называем «продуктом труда», а правильнее было бы именовать его «продуктом работы».

Таким образом, второй становится владельцем «продукта работы», или (коротко) — «рабовладельцем». Следовательно, никакой натяжки в том, что мы называем капиталистического работодателя «рабовладельцем», нет.

В качестве рабовладельца выступают: латифундист и «всадник» эпохи Древнего Рима; помещик и ростовщик эпохи феодализма; промышленный капиталист и банкир эпохи современного капитализма.

Работа — это затраты физической и умственной энергии для производства какого-то продукта. Духовно-нравственного элемента она не содержит: насилие над работником лишает его нравственного выбора. Идеальный раб — живая машина, биологический робот.

Важно

Труд кроме упомянутых затрат энергии имеет ещё духовное и нравственное содержание (определение цели, выбор средств). Лишь в труде в полной мере реализуется творческий потенциал человека.

Если же говорить строго, то рабству соответствует понятие «работа» (отсюда — «рабство»). А человек, свободный от оков рабства, занимается «трудом». Если попытаться наиболее коротко определить различия между «работой» и «трудом», то можно сказать следующее:

(По материалам книги профессора МГИМО В.Катасонова «От рабства к рабству. От Древнего Рима к современному Капитализму»).

Отдых

Определившись с тем, в чём принципиальные отличия труда от работы, рассмотрим, что будет отдыхом по отношению к первому и второму.

Обычно понятие «отдых» трактуют как «смену деятельности» и по отношению к труду — это действительно так, поскольку трудиться человеку в радость и переход от одного вида трудовой деятельности к другому только духовно его развивает и отдых как таковой необходим только физическому телу, да и вид деятельности должен меняться соответственно нормальных нагрузок на физическое тело и психику, чтобы не вызывать естественного переутомления. Потому простой перемены видов деятельности не всегда достаточно для того, чтобы отдохнуть. Иногда надо всё же отдыхать полностью, получать совершенно новые впечатления, чтобы обогатиться мировоззренчески и нравственно.

Отдых — это смена видов деятельности с целью восстановления сил, как физических, так и психологических, направленная на сохранение здоровья в целом. Таким образом, основная функция отдыха — способствовать сохранению трудоспособности человека.

Работа — это услужение человека отдельным людям, группам из-за корысти, необходимости или по причине закабалённости теми или иными условиями.

В силу этого работа утомляет и после длительных периодов напряжения человеку необходимо восстанавливать потраченную энергию, которая никак не восстанавливается во время смены деятельности, как это происходит у тружеников.

Читайте также:  Психологические сериалы, которые стоит посмотреть: список лучших

К тому же необходимо каким-то образом поддерживать настроение, поскольку в силу принудительного характера работы психика угнетается и в жизни преобладает депрессивный, эмоциональный фон.

Если человек систематически выполняет работу по принуждению, которая ему неприятна, то в конечном итоге это не принесёт ни общественной пользы, ни личностного роста, а затем в конечном итоге приведёт его к гибели, к духовной, а потом и к физической.

Совет

Лишь небольшому количеству людей удаётся совмещать работу как способ получения материальных благ и денежного довольствия с любимым занятием, то есть трудом.

Тогда жизнь происходит в «потоке»: потоке мыслей, людей, ресурсов, которые направлены на достижение главной цели жизни человека — раскрытие его предназначения и творческо-познавательного потенциала. Человек в «потоке» любимого дела наслаждается жизнью, творчеством и своей деятельностью.

Как правило, люди, живущие в «потоке», ставят перед собой более глобальные цели, чем просто стремление к получению материальных благ.

Для того, чтобы человек мог полноценно отдохнуть и восстановить трудоспособность, необходимо, чтобы существовали определённые условия, которые бывают разными. Обычно отдых разделяют на пассивный и активный. Рассмотрим какие возможности для восстановления трудоспособности и получения новых впечатлений предоставляет Карелия.

Активный отдых и потенциал Карелии

Под активным отдыхом подразумевается любой вид деятельности, связанный с физической активностью. Это необязательно прохождение марафонских дистанций, поскольку такой отдых может быть направлен и на развитие познавательной активности или личностный рост.

Россия — огромная страна, мы занимаем почти целый континент. У нас очень много мест, в которых просто необходимо побывать каждому человеку.

Необыкновенная природа и люди, которые вдохновляют и поражают своей мудростью и силой духа, помогают узнать современному человеку страну, в которой он живёт.

Открывать можно не только заповедные уголки России, но и свой родной город, посёлок, деревню. Ради интереса мы хотели бы провести своеобразный мини социологический опрос: «Если ли у человека своё любимое сокровенное место в своём городе?». Вашими ответами поделитесь в комментариях к данному материалу.

Учёные отмечают, что современный городской житель практически лишён возможности уединённого созерцания природы. Он находится в постоянном окружении людей, машин, зданий при минимальном окружении природой. Несмотря на то, что он живёт среди людей, он остаётся одиноким.

Карелия — уникальная, здесь есть все возможности для активного отдыха. И не зря Карелия заняла первое место в рейтинге предпочтений российских туристов согласно исследованию портала «Звезда Travel.ru».

Вот как пишут на сайте «Туризм в Карелии» http://tourism.karelia.ru:

Жителям и гостям Республики Карелия предлагается целый спектр возможностей для активного туризма:

  • сплавы на катамаранах и рафтах по рекам с преодолением шивер и порогов,
  • велотуры,
  • джиппинг — путешествия на автомобилях повышенной проходимости с преодолением природных препятствий,
  • туры на квадроциклах и внедорожниках,
  • пешие и конные прогулки и многое другое.

Инструкторы, которые проводят такие туры, постоянно повышают свою квалификацию, знают правила безопасного поведения в лесу и на воде. Помимо этого, они знают, как организовать общение туристов во время туров-походов. В этом плане Карелия может и дальше развиваться как площадка для подготовки инструкторов для активного туризма для всей России.

Особой популярностью пользуются походы и детские палаточные лагеря для детей и молодёжи, которые проводятся как для больших групп в течение всего лета, так и для небольшой группы один раз в год.

Наиболее популярной программой является «Большое приключение», официальный сайт (http://pro-camp.ru/):

Обратите внимание

Что касается инфраструктуры детского отдыха — то она оставляет желать лучшего: ведомственные базы загородных детских лагерей требуют значительной реконструкции и модернизации, некоторые из них превратились в руины, другие — были выкуплены коммерческими организациями и переделаны в туристические базы более широкого профиля.

События и процессы, которые сейчас происходят в нашей стране, способствуют развитию внутреннего туризма и инфраструктуры для разного вида отдыха. Усилия, которые предпринимают органы власти Республики Карелия, должны способствовать развитию туризма в Карелии и повышению её привлекательности.

Пассивный отдых

Отдых, во время которого человеку приходится находиться в позиции потребителя в чистом виде, обычно определяется как пассивный.

Это — пляжный и курортный отдых, санаторий и здравницы, экскурсионные туры, концерты и фестивали и прочие виды деятельности, которые не требуют большой физической активности.

Карелия предоставляет все возможности для такого отдыха. Курорт «Марциальные воды», санатории «Дворцы», «Кивач» и «Белые ключи», где организовано медицинское сопровождение, открыты круглый год и принимают посетителей со всех уголков России.

http://tourskazka.ru/image_upload/dostoprimechat/soloveckie_ostrova1.jpg

Знаменитые острова Кижи, Валаам и Соловки притягивают в Карелию тысячи туристов, но помимо этого есть и небольшие малоизвестные уникальные места, которые восхищают туристов не меньше.

Например, деревни Олонецкого района: Большая Сельга, Палнаволок, Мегрега, Куйтежа, Нурмолицы, сохранившие своё очарование и исторические постройки XVII—XIX веков.

Эти деревни привлекают кинорежиссёров на съёмки художественных фильмов, фотографов и художников, писателей и поэтов, учёных исследователей.

Например, древнее село Михайловское, упоминаемое в писцовой книге Обонежской пятины в 1563 году, даёт возможность познакомиться с представителями одной из ветвей карельского народа — людиками. Людики — карелы прионежские, они в большей мере восприняли и впитали русскую культуру и русский язык. Здесь можно услышать и настоящую карельскую речь, и необычный для нашего севера местный выговор русского языка.

Заключение

Путешествия придают человеку заряд бодрости и дарят радость открытий, а новые впечатления позволяют не стареть мозгу и способствуют выработке гормонов радости.

Чтение, поход на концерт или в театр, посещение музея или выставки — способствуют обогащению внутреннего мира, получению новой информации и вызывают положительные эмоции.

Возможности для отдыха всегда есть и их использование зависит от того, какое у человека мировоззрение и какие цели.

Важно

Сегодня в мире людей принуждают работать, поскольку доминирует рабовладельческая по сути концепция управления, облекающая рабство в разнообразные рабочие формы.

Но всё же открыты возможности для труда и жизни по-совести — было бы желание, а всё остальное — приложится.

Конечно, зачастую трудно вылезти из удавки работы, но помните, что возможности открыты всегда, только ваши предубеждения удерживают вас и не дают их увидеть.

Люди давно поняли, что всё большое и значительное составляется из маленького и незначительного. Старинная мудрость учит не пренебрегать незначительным: «копейка — мелочь, но без копейки не составится рубль». Внимание к мелочам — основа всякой деятельности, ведущей к серьёзным успехам. Начните свой труд с малого, тогда вам в скором времени не придётся работать.

Источник: https://inance.ru/2015/09/trud-rabota/

Работа не волк, начальник — да: как работать с трудным боссом – HEROINE

Иметь дело с трудным боссом приходилось каждому, или однажды обязательно придется. Такие люди ставят под вопрос саму идею комфортного существования в рабочей среде, и вовсе не потому, что они, как кажется, плохие люди, или непрофессионально подходят к вопросу работы с персоналом.

Тем не менее, кажется, что человеческий фактор не должен быть камнем преткновения, когда дело касается карьеры. Желание угодить переменчивому боссу, иметь дело с его постоянными замечаниями или же вовсе быть незамеченной в коллективе — все это является причиной постоянного стресса и низких показателей в качестве работы.

Мы решили выяснить, как же все-таки стоит вести себя в такой ситуации, чтобы не стать жертвой темпераментного начальства.

1. Не принимать близко к сердцу

Как, в прочем, и все, люди, стоящие выше по должности, могут испытывать раздражение, разочарование и даже гнев на работе. Многие работники сталкиваются с неудержимым потоком эмоций от своего начальства, выслушивают неприятные вещи и даже попадают под горячую руку, просто сообщив не приятную новость.

Каждый раз, когда босс недоволен происходящим, особенно, не зависящим от конкретного работника, лучше всего помнить, что громкие слова и гнев — всего лишь психологическая реакция на ситуацию, и вовсе не говорит о ненависти начальника к подчиненному.

Нужно уметь вовремя покидать неприятную беседу и отпускать сказанное, чтобы напряженная атмосфера не влияла на рабочий процесс в целом.

2. Видеть решения, а не проблемы

Зачастую начальство ставит перед работниками высокие цели при минимальном количестве объяснений.

Если вы имеете дело с таким типом босса, то постоянное обращение к нему за советами, объяснением или любыми другими рабочими моментами, может раздражать его и отдалять от желаемого результата.

В такой ситуации вы будете постоянно виноваты лишь за то, что не обладаете магическими свойствами исполнять желания вашего начальника.

Чтобы справиться с такой задачей, необходимо думать о решениях проблемы, которая, непременно возникнет в процессе работы, прежде чем сообщать своему боссу плохие новости.

Вместо того чтобы признаваться в неудаче, в которой нет только вашей вины, посмотрите на ситуацию с другой стороны и заставьте вашего начальника увидеть то, что видите вы.

Предлагая несколько возможных решений возникшей у вас проблемы, можно сгладить острую реакцию трудного босса, и поможет вам получить больше информации от него по поводу тонкостей работы.

3. Всегда быть на шаг впереди

Чтобы научиться совладать с переменчивым характером своего начальника, лучше всего быть в курсе его приоритетов, планов и примерного расписание. Если у вас есть доступ к такого рода информации, то это ваш ключ.

Собираясь на встречу с начальником, подготовьте ту информацию, которая является для него наиболее важной и тактично переходите к вашим успехам в данной области.

Помимо рабочих моментов, знание того, чем озабочен начальник в данный момент, на какой тяжелой встрече ему пришлось сейчас представлять интересы вашей компании, вы сможете предугадать его примерное настроение и сделать соответствующие выводы.

4. Быть уверенным, даже совершая ошибки

К сожалению, никто не застрахован от ошибок в рабочем процессе. Но, имея дело с трудным боссом, необходимо концентрировать внимание не на самих ошибках, а на том, как конкретно вы собираетесь их исправить. Никто не хочет выслушивать неприятные замечания, и уж тем более оправдываться перед начальством. Именно поэтому необходимо быть уверенным, особенно, если ваш босс — человек сложный.

Будучи уверенным в том, что ошибки не делают из вас плохого профессионала, вы сможете скорее их исправить, не позволяя начальству найти повод для того, чтобы сорваться на вас.

5. Определить свои цели

Самое важное, что нужно помнить о трудных начальниках, что они не всегда плохие начальники. В большинстве случаев трудный характер — это стремление к перфекционизму и организованности. Работая с требовательным и энергичным человеком, можно обернуть себе в пользу.

Стоит отдавать себе отчет, работаете ли вы с человеком, который просто не может поддерживать адекватную коммуникацию со своим сотрудниками и просто получает удовлетворение от скандалов, или же вы шагнули высоко вверх и оказались лицом к лицу с успешным человеком, легкая работа с которым вам пока не по зубам, и стоит набраться опыта, раз уж выпала возможность работать в такой команде.

Источник: https://heroine.ru/rabota-ne-volk-nachalnik-da-kak-rabotat-s-trudnym-bossom/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector