Эргофобия – что это такое: страх нового или лень?

Эргофобия или боязнь работы: причины возникновения, советы

Эргофобия – это страх выполнения любого вида работы или целенаправленных действий, которые требуют от человека профессиональных умений, знаний и навыков, а также чувство ответственности за свою деятельность.

Некоторые весьма скептически относятся к существованию данной фобии называя тех, кто присваивает себе такое расстройство – обыкновенными лентяями и бездельниками. Даже если допустить, что в этом есть относительная доля правды, нельзя придерживаться исключительно такого мнения.

Ведь часть населения действительно испытывают боязнь работы, чрезмерно тревожатся по отношению к работе и всему, что с ней связано.

Причины эргофобии

Возникновение любой фобии следует связывать с переживанием человеком сильных эмоций. Специалистами доказано, что причиной появления фобического страха служат лишь негативные эмоции. Существует ряд факторов, которые могут сделать человека эргофобом.

  • Страх при устройстве на новую работу. Ни для кого не секрет, что многие эмоциональные люди, которые пытаются устроиться на новое рабочее место, испытывают невероятное волнение, страх перед начальством. Причиной возникновения такого состояние служит неуверенность в своих силах и возможностях. Таким людям необходимо снизить уровень беспокойства. Для этого человеку следует найти полную информацию о его будущей работе и конкретных должностных обязанностей. Пользуясь на практике имеющейся информацией, человек сможет почувствовать себя гораздо увереннее. Спустя некоторое время эргофоб ощутит себя специалистом своего дела даже на новом месте, если он научится справляться со своей неуверенностью и ощущением безнадежности.
  • Страх, не покидающий человека даже при длительном пребывании на постоянном рабочем месте. Такой вид страха в основном испытывают те люди, которые ответственно относятся к порученной работе и склонные к критичному контролю своей деятельности. В таком случае у человека появляется страх того, что он не успеет вовремя выполнить работу или сделать её на требуемом уровне. Особенно велика вероятность усиления страха и появления эргофобии, если работа связана с частыми проверками. Чтобы избежать появления эргофобии, человеку рекомендуется попробовать испытать свои силы в другом направлении профессиональной деятельности.
  • Страх, возникший после получения производственной травмы или в результате сложившихся неудачных отношений с коллективом. Зачастую такой страх связан с конкретной работой, но, главное здесь то, что все люди реагируют на случившуюся ситуацию по-разному. Одни будут стараться осторожничать, вести себя внимательнее, пытаться наладить контакт с коллегами; другие же – поторопятся сменить работу, даже если занимали высокие должности. Люди, относящиеся ко второй категории, являются наиболее уязвимыми для появления эргофобии.
  • Не реже встречается и эргофобия, напрямую связанная с социофобией. В такой ситуации у человека проявляется страх перед обществом, что негативно сказывается на его профессиональной деятельности, вплоть до потери работы.

Симптомы

Явные признаки эргофобии не всегда сразу заметны. Человек может некоторое время скрывать свои эмоции, подавлять в себе возникающие симптомы или просто частично их контролировать. Однако вскоре коллеги начинают замечать странное поведение, сопровождающееся рядом особенностей:

  • повышенное потоотделение;
  • нарушение сердечного ритма;
  • появление тошноты, слабости, головокружения;
  • ухудшение общего состояния;
  • побледнение кожи.

Помимо видимых симптомов, у человека проявляются и психологические проблемы, которые давят на него изнутри. К таким симптомам относятся:

  • чрезмерная тревожность (человек уверен, что с ним должно случиться что-то ужасное);
  • ярко выраженная неуверенность в себе, проявляющаяся в потере самообладания и самоконтроля;
  • повышенная самокритичность, выражающаяся в употреблении пессимистических высказываний («я ничего не умею», «у меня ничего не получится»).

Таким образом, болезнь проявляется на двух уровнях: физическом и психическом, что значительно усложняет лечение проблемы. Однако, страдающему эргофобией можно и нужно помочь.

Лечение эргофобии: самостоятельно или у специалиста?

В каждом отдельном случае выбирается подходящий способ лечения. Не стоит пробовать избавиться от страха самостоятельно, намного эффективнее будет своевременно обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист не только разработает индивидуальный подход к решению проблемы, но и подойдёт к вопросу комплексно, используя различные способы.

В психологической практике в борьбе с эргофобией активно применяются такие методы, как: аутотренинги, медикаментозная терапия, медитация, релаксация, когнитивно-бихевиористская терапия и многие другие. Они помогают человеку осознать и принять свой страх работы, понять причину возникновения, найти подходящее решение проблемы.

Полезные рекомендации

Для того чтобы избежать развития эргофобии или научиться контролировать свой страх самостоятельно, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Измените своё отношение к страху. Старайтесь воспринимать его как неотъемлемую часть психики любого человека. Посоветуйтесь с близкими людьми, получите от них необходимую поддержку. Моделируйте в сознании ситуацию, провоцирующую появление страха, и создавайте наиболее благоприятный для вас сценарий развития действий. Пробудите в себе мотивацию, заставьте её контролировать ваш страх.
  • «Работа над ошибками». Анализируйте каждую пережитую негативную ситуацию. Постарайтесь найти ошибки в своём поведении, научитесь устранять их. Верьте в себя и свои силы, настраивайте себя на лучший исход.
  • Избегайте внутренних диалогов о страхе. Старайтесь избегать возникновения негативных мыслей о страхе, желательно вообще забыть о его существовании. Помните, что ваши мысли материальны и есть дела намного приятнее и полезнее, чем думать о том, что делает вас слабее.

Таким образом, избавиться от эргофобии вполне реально. Тем не менее, как бы ни были полезны представленные советы, реальная помощь специалиста гораздо эффективнее и безопаснее. Не позволяйте страху управлять своей жизнью!

Прочие социальные страхи:

  • социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
  • покраснеть на публике — эритрофобия;
  • пребывать в обществе незнакомых людей;
  • прекратить отношения с близким человеком;
  • не выполнить действие в присутствии посторонних;
  • перед знакомством в общественном месте;
  • перед одиночеством — аутофобия;
  • перед экзаменами;
  • перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
  • перед большим скоплением людей — демофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: http://fobiya.info/strah-dejstvij/ergofobiya

Эргофобия (боязнь работы) – лечение, причины, симптомы

20.06.2018

Страхи — вещь субъективная. Они присутствуют в жизни большинства людей. Но иногда обычное беспокойство перерастает во что-то большее, и человек начинает испытывать панику от какого-либо предмета, животного или действия. Именно этот ужас и ощущают личности, страдающие эргофобией.

Трактовка понятия

Эргофобия — это панические атаки, связанные со страхом перед работой. Чаще всего они возникают при желании сменить род деятельности, а значит, коллектив и начальство. Конечно, некое беспокойство испытывает и обычный человек, если задумывает кардинально изменить свою жизнь, но его ощущения намного слабее тех, что возникают у эргофобов.

Боязнь новой работы ощутимо осложняет жизнь больному, ведь иногда возникают ситуации, когда смена рода деятельности — это единственный выход (например, при сокращении штата или сложных отношениях с начальством).

Но решиться на этот шаг эргофобам катастрофически сложно, поэтому они предпочитают мириться со сложившимися обстоятельствами.

Порой это доходит до критической точки, в результате чего человек теряет источник заработка, но по-прежнему продолжает испытывать панический ужас перед поиском новой работы.

Характеристика патологического состояния

Как ни странно, но подобным фобиям подвергаются личности, которые привыкли и умеют все делать идеально. Они точно знают, как провернуть то или иное дело, и всегда добиваются своих целей.

В школьные годы такой человек высоко ценится учителями, потому что он отлично учится и не доставляет никаких проблем. Он привык получать отличные оценки и всегда стремится к этому.

Но в то же время он опасается получить двойку, вызвав тем самым неодобрение со стороны наставников и насмешки сверстников. Проще говоря, он боится опозориться и испытать чувство стыда.

Обратите внимание

С возрастом ситуация усугубляется. Сначала эргофоб поступает в институт и стремится быть лучшим среди сокурсников, потом он получает первую работу. К своим обязанностям такой индивид подходит очень старательно.

Обычно он на хорошем счету у начальства и пользуется уважением среди коллег. Мало кто знает, что скрывается у него внутри.

Человек продолжает бояться своих неудач и чувства стыда, которое обязательно настигнет его, если он не справится с возложенным на него заданием.

Причины расстройства

Страх перед новой работой никогда не возникает на пустом месте. Любому психологическому расстройству требуется толчок, чтобы оно проявилось в полной мере.

Здесь речь не идёт о нежелании учиться чему-то новому, ведь бывают люди, которым вполне комфортно на старом месте, где все знакомо и давно стало родным.

Пусть даже и зарплата не совсем устраивает, да и коллектив не очень, но шевелиться и искать что-то новое просто-напросто лень.

Как только человек понимает, что ему придется идти на собеседование и знакомиться с новой деятельностью и коллективом, у него возникает паника. Такое состояние чаще всего бывает вызвано:

  1. Неудачным опытом. Возможно, когда-то он уже попадал в подобную ситуацию и не все прошло гладко. Например, переход в другую школу был омрачен гноблением новоиспеченных одноклассников. Или при прошлом поиске работы он был осмеян за свою оплошность или получил отказ. Все откладывается в памяти и со временем проявляется.
  2. Нестабильной самооценкой. С людьми иногда случаются неприятности, не всегда получается так, как хотелось. Кто-то умеет абстрагироваться от прошлых неудач и смело шагать дальше. Другие же начинают казнить себя и искать причины внутри. Такое положение вещей часто приводит к снижению любви к внешнему миру и, что намного страшнее, к самому себе.
  3. Самокопанием. Каждое событие, происходящее в жизни эргофоба, подвергается жесткому анализу и выводы чаще всего далеки от положительных. А так как самооценка и так снижена, человек продолжает во всем обвинять себя, даже если обстоятельства сложились так, что другого исхода просто не могло быть.
  4. Отсутствием поддержки и критикой родителей. Больные очень плохо переносят критику, а если за каждую провинность они получают только отрицательные эмоции, то это выплывает в желание быть лучше, чтобы наконец-то получить похвалу. Но часто бывает так, что успехи человека игнорируются, и он старается все больше и больше, а малейший проступок воспринимается очень плохо уже им самим.

Терапия заболевания

Понятно, что без избавления от боязни новой работы получить ее не удастся. Поэтому нужно очень постараться исцелить себя. Обычно человек сам понимает, что ему требуется помощь. В этом случае у него есть два выхода:

  1. Исцеление своими силами и с помощью близких.
  2. Обращение к специалистам.

Если состояние не слишком запущено (у больного наблюдаются тремор и легкая тошнота, потеют ладони), тогда можно попробовать побороть фобию своими силами. Нужно выявить, что именно вызывает страх, а затем работать в этом направлении.

Например, если присутствует напряжение перед собеседованием, то можно проводить репетиции с помощью члена семьи или друга. Пусть он сыграет роль интервьюера, задает каверзные вопросы и т. д.

Больному нужно постараться ответить на них точно и без паники.

Если же индивидуум не может сам определить точную причину страха или их несколько, а панические атаки проходят в жесткой манере, тогда стоит обратиться за профессиональной помощью. Психолог поможет разобрать по полочкам всю жизнь пациента, а не только страхи. Затем он выработает систему, при помощи которой страдалец будет избавляться от своей проблемы.

Важно

Главное, иметь положительный настрой и верить в свои силы. Тогда через некоторое время эргофоб не просто забудет о своих страхах, но и будет сам стремиться получить новый опыт, например, сменив работу.

Читайте также:  Как научиться снимать напряжение и стресс?

Источник:<\p>

Боязнь работы фобия

Боязнь работы — это серьезная проблема, мешающая людям нормально планировать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги. Каждый стремится к комфорту и лучшим условиям жизни, но не всегда ситуация складывается так, как хотелось бы нам.

Источник: http://psixsovet.ru/osnovy/ergofobiya-boyazn-raboty-lechenie-prichiny-simptomy.html

Эргофобия – страх работать – причины, симптомы и лечение

В бешеном ритме современной жизни нередко случается эргофобия – страх работать. Это тревожно-фобическое расстройство, объектами которого являются:

  • выполнение какой-либо профессиональной деятельности;
  • страх поиска работы, необходимость менять ее;
  • страх профессиональной ответственности.

Многие люди имеют достаточно предвзятое отношение к данному расстройству, поскольку считают, что эргофобы просто страдают ленью, оправдывая свое безделье заболеваниями. Если это мнение и является отчасти правдивым, оно не может быть однозначным.

Поскольку многие из тех, кто страдает данным расстройством, имеют и высокие профессиональные навыки, и положительные рекомендации от их предыдущих работодателей.

И, тем не менее, именно их боязнь – эргофобия заставляет их избегать профессиональной деятельности.

Предпосылки и причины эргофобии

Развитие любого фобического расстройства напрямую связано с интенсивными переживаниями, вызванными каким-либо стрессором. Психологи и психиатры доказали, что предпосылкой для формирования боязней могут быть лишь отрицательные реакции человеческой психики. Эргофобия развивается по вполне объяснимым причинам.

  1. Боязнь сменить работу или род профессиональной деятельности.

Все мы в той или иной степени боимся нового и неизвестного. Гиперэмоциональные личности испытывают сильную тревогу при проведении собеседования с новым работодателем, а также панически боятся приступить к новой, неизвестной им деятельности.

Здесь также может присутствовать опасение того, что человек не справится с новыми обязанностями, будет какое-то время не полностью компетентен. Не менее сильным может быть боязнь нового коллектива.

Ведь многие из нас достаточно тяжело привыкают к новым людям, испытывают затруднения при выстраивании новых профессиональных отношений.

Что может сделать эргофоб в такой ситуации? Прежде всего, ему необходимо изучить максимум информации о новом работодателе, подробно ознакомиться с родом своей деятельности, с будущими обязанностями.

Иными словами, нужно тщательно подготовиться к поступлению на новую должность. Приступив к ней подкованным, эргофобу легче будет сориентироваться на новой работе.

А через несколько месяцев, когда новая должность станет привычной, он полностью избавится от своих страхов.

  1. Тревожность, присутствующая у человека на протяжении всего дня.

Это – достаточно распространенная проблема людей с чертами гиперответственности и повышенной склонностью к самокритике. Такая тревожность может преследовать человека не только на новой работе.

Напротив, она наиболее характерна для тех, кто вот уже много лет занимает ответственную должность.

Каждый день такой сотрудник панически боится не справиться со своими обязанностями, не успеть уложиться в сроки.

Фобия перманентно прогрессирует, доводя эргофоба до физического и нервного истощения. Стоит отметить, что многие люди годами живут в состоянии такой тревожности, что в последствии приводит к серьезным соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистая недостаточность, нарушения в работе пищеварительной, гормональной систем и т.д.)

Тревожность в такой ситуации может значительно усугублять необходимость ежедневной отчетности перед какими-либо значимыми организациями, постоянное присутствие и контроль начальника на рабочем месте.

Как выйти из такого положения? К сожалению, выход может быть только один: менять работу. Не обязательно устраиваться в другую фирму.

Иногда достаточно отказа от части полномочий, перевода в другой отдел, смены должности.

Совет

Однако, если вся ваша работа в целом связана с постоянным контактом со стрессором (например, активная работа с клиентами, постоянные ответственные проекты), стоит задуматься о глобальной смене вашей профессии.

Так или иначе, если вы чувствуете, что не выдерживаете ежедневного присутствия на своей работе, перемены просто необходимы!

  1. Боязнь работать может развиться после неприятного инцидента на работе.

Таким инцидентом может стать серьезная размолвка с коллегами, неудачный проект, производственная травма.

Некоторые люди воспринимают такие ситуации достаточно спокойно, предпочитая исправлять недочеты и совершенствоваться.

Они записываются на курсы повышения квалификации, проявляют бдительность и осторожность на производстве, стараются разрешить мирным путем конфликты с коллективом, заново выстроить отношения.

Курсы повышения квалификации.

Другие же впадают после таких случаев в глубокую депрессию, испытывают состояние паники и отчаяния. Они стараются немедленно сменить работу, или же и вовсе уходят «вникуда», не в силах выносить ежедневный контакт со стрессором. Именно такой тип людей наиболее подвержен эргофобии.

Реакция человека индивидуальна, и зависит как от конкретного события, так и от особенностей его психики. Для эргофоба действительно наилучшим выходом окажется смена деятельности и психологическая работа над собой.

  1. Эргофобия как последствия социофобии.

Если человек постоянно испытывает страх перед социумом, боится оценки и критики своей личности и действий со стороны, то нет ничего удивительного в том, что у него развивается эргофобия. Любой конфликт с начальством, критика коллеги, ощущение собственной некомпетентности в каком-либо рабочем вопросе могут привести к прогрессированию тревожности.

Симптомы эргофобии

Далеко не всегда симптомы этого тревожно-фобического расстройства проявляются сразу. Некоторые люди долгое время подавляют, маскируют свои эмоции, стараются контролировать тревогу. Но чем больше прогрессирует болезнь, тем сложнее становится сдерживать ее симптомы. У типичного эргофоба отмечаются следующие соматические симптомы:

  • усиленная потливость;
  • учащение пульса;
  • рвота, тошнота;
  • общая слабость, вялость;
  • головные боли и головокружения;
  • общее физическое недомогание;
  • бледность кожных покровов.

В эмоционально-психологическом плане при эргофобии наблюдаются:

  • Излишняя встревоженность.
  • Ожидание негативных событий, пессимистический взгляд на будущее.
  • Неуверенность в своих силах, возможностях, способностях.
  • Эмоциональные срывы, несдержанность, конфликтность.
  • Обостренная постоянная самокритика (вплоть до таких высказываний, как: «я не смогу/не сумею это сделать», «у меня не получится»).

Итак, данное фобическое расстройство характерно проявлением симптоматики как на соматическом, так и на психологическом уровне, что значительно затрудняет излечение пациента с таким диагнозом.  И тем не менее, эргофобия успешно лечится при должном подходе как со стороны лечащего психотерапевта, так и со стороны самого эргофоба.

Лечение эргофобии: самостоятельная работа и профессиональная психотерапия

Способ лечения эргофобии зависит от особенностей конкретного случая заболевания. Так или иначе, самолечением тревожных расстройств заниматься крайне не рекомендуется.

Необходима грамотная консультация высококвалифицированного психотерапевта. Врач рассматривает каждый случай в отдельности, выявляет предпосылки формирования расстройства.

И только специалист может подойти к лечению комплексно, составить индивидуальный план по избавлению от болезни.

Как лечится эргофобия: методы

Для лечения эргофобии используются следующие методы:

  • Аутотренинги
  • Медитативные техники
  • Комплексные мероприятия по релаксации
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия
  • Медикаментозное лечение

Общие рекомендации

Чтобы предупредить возникновение эргофобии и научиться управлять своей тревожностью, психотерапевты и психологи советуют соблюдать следующие рекомендации:

  • Взгляните на объект своей фобии под другим ракурсом. Постарайтесь провести ассоциации между собой и коллегами, проанализируйте, как они относятся к тому же стрессору. Пообщайтесь с ними, а также с вашими близкими и друзьями. Для управления тревожностью очень важна поддержка близкого человека.
  • Используйте практику сознательного моделирования. Создавайте в воображении пугающую вас ситуацию и прорабатывайте пути успешного ее разрешения. Такая практика поможет заранее подготовиться к стрессовым ситуациям и успешно выходить из них.
  • Создайте для себя мотивацию, которая поможет вам управлять своими страхами. Например, это может быть обещание себе интересной поездки, давно желанной покупки за преодоление своей боязни. Мотивацией может стать и денежное вознаграждение от работодателя, премии за успешно выполненный проект, высокий процент продаж и т.д.
  • Проработайте свои ошибки. Вспомните свой негативный опыт и постарайтесь проанализировать, где именно вы повели себя неправильно. Определите для себя, как следовало поступить, запишите выводы на листе бумаги. Пусть они всегда будут под рукой. Не помешает время от времени перечитывать такой вот анализ – это поможет эффективно справляться со своей тревожностью.
  • Поверьте в то, что вы сильны, успешны, профессиональны. Не помешает и самосовершенствование – курс повышения квалификации, лидерские тренинги, занятия по развитию уверенности в себе.
  • Зарядитесь позитивом. Оптимистичный взгляд на жизнь нивелирует трагическое восприятие неудач и стрессов.
  • Откажитесь от внутреннего диалога по поводу тревожности. Отбросьте опасения, сомнения и предположения. Не забывайте, что мысли материализуются, и поэтому очень важно фильтровать все то, что вы проговариваете во время внутреннего диалога.

Соблюдение этих несложных рекомендаций – первый шаг по избавлению от эргофобии. Однако, для полного излечения от тревожно-фобического расстройства необходима помощь квалифицированного врача – психотерапевта.

Эргофобия успешно излечивается. Не дайте тревожности помешать вашему профессиональному успеху!

На сегодняшний день все больше количество людей сталкивается с проблемой боязни работы. Все мы так или иначе испытываем стресс, приходя каждый день в офис.

Обратите внимание

Если эта статья оказалась вам полезной, если в ней вы нашли ответы на свои вопросы относительно боязни трудовой деятельности, пожалуйста поделитесь ею и с другими читателями, нажав на кнопку «репост» внизу.

Также для нас важно ваше мнение о прочитанном: пожалуйста, оставляйте свои комментарии и отзывы.

Среди социальных фобий наиболее распространенными являются следующие:

  1. Социофобия – боязнь перед обществом или общественными явлениями;
  2. Эритрофобия – страх покраснеть от стыда в присутствии других;
  3. Боязнь оказаться в незнакомой компании;
  4. Боязнь разрыва отношений с близкими людьми;
  5. Страх не оправдать ожиданий, подвести окружающих, не справившись с какой-либо задачей;
  6. Страх знакомств в публичных местах;
  7. Аутофобия – боязнь одиночества;
  8. Боязнь перед экзаменами, собеседованием, важной встречей;
  9. Страх тошноты или икоты в присутствии других людей;
  10. Демофобия – страх перед массовыми мероприятиями, неприязнь к нахождению в местах больших скоплений людей.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/ergofobiya-boyazn-rabotat-simptomyi-i-lechenie.html

Эргофобия – что это такое за боязнь и как её вылечить?

Эргофобия – что это такое за боязнь, работать с таким недугом противопоказано или нет, как вылечить болезнь? Эти вопросы становятся все более актуальными в наше время, поскольку в эпоху технологической революции многие люди испытывают дискомфортные ощущения в процессе трудовой деятельности.

С точки зрения психиатрии эргофобия является формой социальной тревожности, которая проявляется в повышенном уровне тревожности. Пациенты объясняют свою проблему примерно так: боюсь работать, потому что могу получить травму или остаться инвалидом.

Иногда симптомы недуга характерны при переходе на другую должность, а также при смене профессии, вследствие чего у человека возникают серьезные проблемы с адаптацией в коллективе.

Причины возникновения

Рассматриваемое состояние может появиться у абсолютно любого представителя Homo sapiens без видимых на то оснований. Тем не менее, в группу повышенного риска входят люди, страдающие, либо перенесшие следующие заболевания:

  • шизофрению (вызывает страх перед социальными ситуациями);
  • бессонница (назначенные при недуге препараты способны усиливать фобии);
  • травмы на работе или опасные ситуации (вырабатывают боязнь повторения инцидента);
  • повышенная тревожность (боязнь быть отвергнутым как близкими, так и чужими людьми).

Индивидуумы, впавшие в состояние продолжительной депрессии, чаще остальных испытывают тревогу при смене обстановки, в том числе и сферы трудовой деятельности. У них срабатывает установка «боюсь устраивать на работу, потому что…». В качестве обоснования обычно выступают разные причины, в том числе и абсурдные на взгляд здорового человека.

Симптоматика заболевания

Эргофобию, причины которой кроются на подсознательном уровне, часто путают с простым нежеланием работать или ленью. Главными признаками болезни считаются:

  • острые панические атаки;
  • повышенную потливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • сильное головокружение;
  • неспособность концентрации внимания и др.
Читайте также:  Почему ребенок гиперактивный, и что означают эти признаки?

Не зная, как побороть страх перед новой работой, эргофобики могут пристраститься к алкоголю, наркотическим или токсическим веществам, которые притупляют тревожность. Конечно же, это только усугубляет ситуацию, причем в проблеме фобий добавляется еще одна – зависимость.

Разновидности

Квалифицированные специалисты выделяют три разновидности заболевания, такие как:

  • фобия перед новой должностью или первым трудовым днем;
  • фобия начать трудовую деятельность («боюсь звонить по поводу работы»);
  • фобия перед освоением нового оборудования, изменением производственного процесса.

Крайняя стадия недуга приводит к тому, что больной уклоняется от непосредственного исполнения возложенных на него обязанностей, становится замкнутым (иногда агрессивным), испытывает трудности с общением внутри коллектива. Это приводит либо к понижению в должности, либо к увольнению, что в свою очередь только усиливает эргофобию, симптомы которой становятся все более серьезными.

Лечение заболевания

Страх – это нормальная защитная реакция организма на внешние раздражители, позволивший Homo sapiens превратиться в доминирующий вид на планете.

Однако иногда он может стать существенной преградой на пути социализации личности, достижения поставленных целей, нормальной жизнедеятельности человека.

Усмирить страх, ограничив его влияние на пациента, становится основной задачей при эргофобии, лечение которой вправе назначать опытный специалист. В перечень ведущих методов исцеления от недуга входят:

  • медитация;
  • релаксация;
  • психоанализ;
  • поведенческая терапия;
  • прием медикаментов (успокоительных средств и антидепрессантов).

Отлично зарекомендовал себя метод десенсибилизации, сочетаемый с глубочайшей мышечной релаксацией. Он заключается в погружении пациента в состояние полного успокоения, после чего моделируются несколько ситуаций, вызывающих чувство страха. Принцип привыкания позволяет значительно снизить тревожные проявления в реальной жизни, адаптировав человека к трудовой деятельности.

Еще одной хорошей методикой, особенно когда человек говорит, что боится идти на работу в первый раз, считается метод наглядности. Больному демонстрируют видеоролики, фильмы, картинки, доказывающие, что в его профессии нет ничего опасного. В итоге, пациент осознает, что объект, провоцирующий у него тревогу, страх, панику, у других людей аналогичных чувств не вызывают.

Можно ли вылечиться самому?

Самостоятельное лечение эргофобии возможно, но только при четком осознании проблемы и определенных усилиях воли. Основными методами борьбы с недугом в домашних условиях становятся:

  • медитация;
  • релаксация;
  • ситуативные тренировки.

Намного эффективнее и быстрее лечение проходит под контролем психотерапевта, способного понять причину возникновения и подобрать оптимальный вариант лечения с минимальными рисками для здоровья больного.

Тест: есть ли у тебя фобии?

На нашем сайте есть возможность бесплатно пройти тестирование, составленное профессионалами. Определить, есть ли у вас эргофобия, помогут специально разработанные задания. Диагностика занимает всего несколько минут, однако польза от нее неоценима.

Фото и видеоматериалы

Наверняка все поняли, что такое боязнь работы и как называется фобия. Далее приведены фотографии, картинки, видеоматериалы, которые помогут вам сформировать четкое представление о недуге.

Интересные факты

Некоторые медики считают, что эргофобия передается по наследству, поэтому, если среди ваших близких родственников есть люди, перенесший это заболевание, то вероятность испытывать страх из-за работы существенно повышается.

Многие ученые констатируют, что у детей, который с детства приучали быть самостоятельными, повышаются шансы заболеть эргофобией. Связано это с чувством повышенной ответственности, когда человек боится своими действиями разочаровать окружавших, испортив тем самым мнение о себе.

Источник: https://strahifobii.ru/ergofobiya/

Боязнь работать (эргофобия): что это, избавление

Неосведомленные люди называют ее обычной ленью. Но лень – процесс, который человек может контролировать. Эта же фобия не поддается контролю, а устраняется с помощью психотерапии. Боязнь работы называется эргофобией. Она возникает у людей, профессиональная деятельность которых связана с умственным трудом. Относится к социальным фобическим расстройствам.

Эргофобия — боязнь работы

Причины страха

Иррациональная боязнь заниматься профессиональной деятельностью, которая является эргофобией, возникает у работников, занимающих высокие должности.

Это ТОП-менеджеры, директора, начальники отделений, руководители больших групп или проектов. Они боятся не сдать работу в срок, подвести заказчика, быть отвергнутыми своими наемниками и т. д.

Большая ответственность перед другими вызывает страх, отчаяние и ужас. Часто причинами эргофобии бывают:

  • неуверенность в себе;
  • низкий уровень знаний;
  • плохое образование;
  • страх умереть во время исполнения профессиональных обязанностей;
  • рассказы других о плохих условиях работы;
  • боязнь устроиться на скучную и неинтересную работу;
  • продолжительная депрессия или сильный стресс;
  • невроз навязчивых состояний и т. д.

Часто людей пугает возможность быть уволенными. Она может возникнуть из-за похожего неудачного опыта или навязывания такой мысли коллегами.

Неприятное событие, которое случилось на работе, также негативно влияет. Это могло быть ограбление, настойчивое домогательства со стороны коллег или начальника, постоянные насмешки и упреки. После подобного опыта работа ассоциируется с чем-то страшным, неприятным. Бывает, что возникает чувство полного отвращения.

Другими причинами появления эргофобии являются экстремальные условия работы. Они вызывают у работника панику, сильные переживания. Такое чувство возникает у тех, кто работает в шахтах, за экскаватором, на метеостанциях, на горящих точках (корреспондент-стрингер) и т. д.

Работник боится своего рабочего места. Думая о работе, он испытывает ужас. Впоследствии развивается другая фобия – боязнь умереть. Человек становится неадекватным и социально опасным для коллектива.



Сопутствующие страхи и фобии

У некоторых работников есть боязнь новой работы, должности, коллектива. Возникает она у того, кто длительное время работал в одной компании.

Они не пытались найти более высокооплачиваемую работу, которая соответствует их квалификации. Одна мысль о поиске нового места работы вызывает у них панику и страх.

Это мешает сделать хорошую карьеру, обеспечить себе достойный уровень дохода и жизни.

Другой страх перед работой связан с боязнью некачественно выполнить задание. Частое явление у перфекционистов. Они стремятся сделать все идеально.

Особенно часто подобный страх возникает, когда на работе частые проверки, повышенный контроль или наказание за плохое исполнение должностных обязанностей. Как результат – активное развитие психических расстройств.

Прочие похожие фобии:

  1. Боязнь получить производственную травму. Возникает у электриков, полиграфистов, водителей, монтажников, грузчиков и т. д. Следует повысить меры предосторожности или сменить место работы.
  2. Работа, которая не подходит человеку по типу. Если человек боится контакта с людьми, ему не следует работать менеджером по продажам, ведущим, врачом, руководителем и т. д. Те, у кого вызывают стресс графики, расчеты, техника, машины должны рассматривать сферы, где не нужно будет работать с подобными предметами. Поэтому в процессе поиска работы надо сразу определить свой психотип, чтобы деятельность не вызывала страх, а приносила удовольствие.
  3. Глоссофобия – боязнь сцены и публичных выступлений. Негативно отражается на деятельности человека. Вебинары, презентации, оглашение отчетности или прогнозов вызывают панику, страх. Такой человек не может ничего сказать, покрывается каплями пота, заикается, употребляет слова-паразиты. Его стоит освободить от подобных мероприятий.
  4. Атихифобия – страх перед поражениями, неудачами. Активно развивается у предпринимателей и у начинающих бизнесменов. Но если его устранить и пройти когнитивно-поведенческую терапию, то человек сможет нормально работать.

Подобные фобии могут привести к появлению страха смерти и бедности. Кажется, что любое действие приведёт к увольнению или лишению премии. Больной не желает искать новую работу. Усугубляются вредные привычки. Даже просто слово «работа» вызывает панический страх.


Симптомы

Заметить проявления эргофобии удается не сразу. Больной может мучиться, страдать, но справляться со своими обязанностями. Первыми проявлениями панического расстройства могут стать сдача проекта после дедлайна или ухудшение качества работы. Если работника вызывает начальник, его состояние сопровождается:

  • повышением давления;
  • учащением дыхания;
  • повышением потливости;
  • нарушением речи;
  • головокружением;
  • тошнотой;
  • мышечной слабостью и т. д.

У больного нарушается концентрация. Он видит, но не слышит начальника. И такому сотруднику не важна причина, по которой его пригласили в кабинет: чтобы повысить, уволить, дать новое поручение. Человек изначально негативно настроен.

Больной просыпается с мыслью о плохом дне. Ему кажется, что должно произойти что-то очень плохое, страшное. Из-за этого он теряет контроль над собой, своими действиями. Это очень заметно для окружающих. Ведь человек может говорить сам с собой, извиваться, плакать или истерично смеяться.

Впоследствии у больного учащаются проявления панических атак. Он не признает своей фобии, обвиняет в страхе посторонних людей. Кажется, что все настроены против него. Он очень агрессивно реагирует на любые высказывания в свою сторону. Насмешки или обсуждения могут закончиться дракой. На этой стадии необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Паника перед начальником — первый симптом фобии

Самолечение

Построено на техниках релакса, налаживания дыхания, аффирмациях. Они помогают обрести чувство спокойствия, сменить негативное мышление на позитивное.

Аффирмации

Это положительные утверждения, используя которые человек настраивается на позитив. Особенно эффективны перед началом рабочего дня или в процессе исполнения профессиональных обязанностей. С помощью аффирмаций больной может преодолеть страх, тревогу, переживания, связанные с работой.

Самые популярные и действенные аффирмации:

  • я отличный специалист, и меня не уволят;
  • у меня достаточно много знаний и опыта для более высокооплачиваемой работы;
  • я очень люблю свою работу;
  • работа приносит мне удовольствие, радость и счастье;
  • моя работа идеально подходит к моим интересам;
  • я всегда готов проявить инициативу и возглавить даже сложный проект;
  • мои выступления хорошие, ведь я уверен в себе;
  • я отлично общаюсь с коллегами;
  • мои товарищи меня любят и ценят;
  • моя работа обогащает мой внутренний мир;
  • я установил хорошие приоритеты в работе;
  • я усердно работаю над тем, чтобы стать лучше;
  • мой начальник ценит меня и считает уникальным сотрудником и т. д.

Подобные высказывания – основа самовнушения. Человек навязывает себе мысли о хорошей работе. Это повышает уверенность и самооценку. Стоит помнить, что мысли материализуются.

Впоследствии человек фокусируется на качественном исполнении своих обязанностей. Воспринимает работу как хобби, любимое занятие, то, что приносит радость.

Он понимает, что за хорошую работу получит награду в виде повышения зарплаты, публичной благодарности, продвижения по карьерной лестнице и т.д.



Дыхательные техники

Правильное дыхание поможет предотвратить тревожное состояние, страх и истерику. Помните, что ускоренное, прерывистое, поверхностное дыхание не поможет расслабиться.

Правила для осуществления правильного дыхания:

  • займите удобное положение лежа или стоя (сидя делать нельзя);
  • глаза должны быть закрыты;
  • представляйте красивые пейзажи или другие вещи, вызывающие умиротворение;
  • сосредоточьтесь на процессе вдохов и выдохов;
  • расслабьте все мышцы;
  • периодичность каждого упражнения – 6–10 раз, не меньше.

В процессе вдоха думайте, что тело наполняется позитивной энергией, на выдохе – выходит весь негатив. Важно не перенапрягаться. Если какое-то упражнение не выходит, передохните 5 минут и приступите к другому.

Самое простое дыхание – животом. При вдохе живот надувается, при выходе – опадает. Длительность вдоха составляет 3–4 с, выдоха – 5 с. Задерживайте дыхание на 2–3 с. Придерживайтесь интервала в 3 с.

Таким же методом осуществляется дыхание с помощью ключиц и грудной клетки. Еще выделяют волнообразную технику. Вдох проходит снизу вверх. Проходит через живот, грудь, ключицы. На выдохе порядок меняется. Последний раз исполняется медленно и размеренно.



Релаксация

Достигается с помощью арт-терапии, ароматерапии. Достаточно включить любимую музыку. Желательно, чтобы она была инструментальной, без вокала. Важно занять удобное положение сидя или лежа. Заранее купите аромамасла с запахом лаванды, ромашки, сирени, корня дуба, мелиссы или мяты. Добавьте несколько капель в аромалампу или на кисть руки. Глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте.

Читайте также:  Правила культурного разговора и этические принципы общения

Можно изобразить свой страх. Неважно, есть художественные навыки или полностью отсутствуют. Изобразите объект страха любым образом: в виде линий, штрихов, картинок, фигур, животных. После рисунок можно уничтожить любым образом: помять, порвать, заляпать краской, потоптаться ногами. Главное, чтобы человек избавился от навязчивой фобии.

Любимая музыка отлично снимает напряжение

Лечение с помощью психотерапии

Методы терапии направлены на то, чтобы больной осознал свою боязнь. Он не должен отвергать ее. Ему следует понять, что эргофобия присутствует, и от нее нужно избавиться. В этом поможет психотерапия. Несмотря на то что подобное излечение занимает много времени (до полугода), оно имеет долговечный эффект.

Когнитивно-поведенческая терапия

Ее главная цель — изменить тип мышления. Фобия – последствие негативных навязчивых мыслей. Задача врача – заменить негатив позитивом.

Изначально определяются первопричины фобии. Для этого используют интерпретацию сновидений, анализ беседы психотерапевта с больным. Некоторые врачи предлагают больному описать свой страх. Рассказать, какие эмоции он испытывает, пребывая на работе. В процессе он отвечает на вопросы:

  • что произойдет, когда я окажусь на работе;
  • кто сказал, что это будет длиться вечно;
  • что говорят коллеги, когда я делаю что-то не так;
  • что случится, когда меня вызовет начальник;
  • что будет, если мне дадут новое задание или повысят в должности;
  • что произойдет, если я не справлюсь со своими обязанностями и т. д.

В этот момент подключается другая методика – психоанализ. Пациент анализирует свои ответы, реакцию на раздражители, поведение.

Бывает, что клиент самостоятельно замечает слабые стороны и предлагает собственные варианты лечения. Но в большинстве случаев врач дает больному домашние задания.

Это может быть налаживание контакта с коллегами или руководством, украшение рабочего места, повышение безопасности, прочтение книг на подобную тематику. Помогает познание успешного опыта других больных. Пациент видит, что избавиться от проблемы реально, и это дает позитивные последствия.



Групповая терапия

Главное преимущество – больной находится в небольшой группе и перестает стесняться выражать свои чувства, мысли, эмоции публично. Участники терапии делятся своими рассказами о фобии. Задача терапии – совместно найти решение проблемы.

Могут разыгрываться различные ситуации: вызов начальника в кабинет, ссора с трудовым коллективом, общение с заказчиком и т. д. Участники должны победить эргофобию совместно.

Важно, чтобы все больные были искренними и честными перед собой и другими участниками. Психотерапевт контролирует общение. Смотрит, чтобы не было непредвиденных конфликтных ситуаций. По необходимости он направляет участников в нужное русло.

Важно

По результатам этой методики человек становится независимым. Он обретает уверенность в себе, повышает самооценку, учится общаться с другими. У него формируется определенная модель поведения в сложных ситуациях. Перестает бояться отказа, увольнения, насмешек, ведь теперь он знает, как с ними бороться.

Групповая терапия поможет пациенту раскрыться

Заключение

Боязнь работы – не слишком распространённое явление в психологии. Ее часто путают с ленью, но это категорически разные вещи. Возникает эта боязнь неосознанно из-за неудачного опыта в прошлом, низкой самооценки, плохого образования, неуверенности в себе. Сопровождается глоссофобией, атихифобией, прочими социальными фобиями.

Страх работы лечится с помощью когнитивно-поведенческой и групповой терапий. Самостоятельно побороть страх на ранних стадиях помогут аффирмации, дыхательные техники и релаксация.

Источник: https://psyhoday.ru/uspekh-i-dengi/boyazn-rabotat-1.html

Эргофобия: что это за болезнь и как избавиться от боязни работать

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович<\p>

17330

Дата обновления: Февраль 2019 <\p>

Страх перед работой – это не миф и не оправдание собственной лени, а серьезное психическое нарушение из группы тревожных расстройств. Патология носит название эргофобия и встречается намного чаще, чем можно подумать. Эргофобию необходимо лечить, иначе проблема приобретает серьезные масштабы и осложняет жизнь человека.

Причины эргофобии

Фобия может наблюдаться у людей, которые панически боятся принимать самостоятельные решения и брать на себя какую-либо ответственность

Со стороны проявления эргофобии могут быть приняты за проявление лени и себялюбия, но на самом деле это серьезная психопатология, корнями уходящая в глубокое детство.

Основные причины эргофобии:

  • страх перед неизвестностью;
  • боязнь совершить ошибку;
  • неумение принимать критику;
  • комплекс неполноценности;
  • боязнь ответственности.

Как видно, эргофобия тесно связана с другими патологическими страхами и внутренними психологическими конфликтами. Одной из причин развития иррационального страха перед выполнением профессиональной деятельности может выступать жесткая критика со стороны родителей в глубоком детстве.

К примеру, в некоторых семьях крайне порицается техника поощрений. Родителям может казаться, что только с помощью критики и придирок можно вырастить достойного члена общества. В результате, любые действия ребенка будут нещадно критиковать, убеждая его в собственной неполноценности и отсутствии талантов.

В итоге ребенок растет с пониманием: что бы он ни сделал, все не имеет смысла и будет высмеяно.

Со временем на этой почве возникают комплексы, постоянное чувство вины за собственное несовершенство, боязнь совершить ошибку и страх перед ответственностью. Взросление в такой атмосфере является серьезной угрозой для психики, и часто приводит к развитию ряда психических нарушений.

Страх перед работой может впервые проявиться у молодом возрасте, когда человек стоит перед выбором профессии.

Первое собеседование для всех является серьезным испытанием, а для эргофоба – настоящей пыткой.

Развитие эргофобии во взрослом возрасте обусловлено:

  • затяжной депрессией;
  • неврозом навязчивых состояний;
  • генерализованным тревожным расстройством;
  • посттравматическим стрессовым расстройством.

В случае депрессии, фобия возникает на фоне отсутствия мотивации к работе и усложняется мыслями о скорой потере средств к существованию.

Невроз навязчивых состояний представляет собой психическое расстройство, истощающее нервную систему, из-за которого человек перестает справляться со своей профессиональной деятельностью, что также может послужить толчком к развитию иррационального страха, особенно если работа сопряжена с опасностью для жизни или здоровья, либо требует предельной концентрации внимания.

Одной из причин развития эргофобии у взрослых людей выступает посттравматическое стрессовое расстройство.

Совет

Оно может быть связано с травмой на производстве, психотравмирующим событием (ограбление, поломка дорогой рабочей техники и т.д.), либо даже сокращением.

В результате человек начинает испытывать страх перед возможным повторением этих же событий, который со временем переходит в боязнь любой профессиональной деятельности.

Симптомы и проявления

Человек теряет способность четко мыслить

Эргофобия протекает в форме тревожного расстройства. Человек постоянно испытывает внутреннее напряжение при выполнении профессиональных задач.

Это приводит к истощению нервной системы, поэтому со временем появляются ночные кошмары, связанные с неправильным выполнением рабочих обязанностей.

При этом качество работы страдает, человек сам это осознает, поэтому к страху добавляется боязнь увольнения.

Из-за общей тревоги и постоянного стресса, пациент со временем перестает выходить на работу, так как одна только мысль о рабочем дне способна спровоцировать паническую атаку.

Отсутствие работы в течение некоторого периода времени приводит к уменьшению общего напряжения, поэтому человек снова пытается вернуться к профессиональной деятельности. Однако уже на этапе собеседования при трудоустройстве фобия обострятся, что проявляется панической атакой. Типичные симптомы:

  • тахикардия;
  • головная боль напряжения;
  • головокружение;
  • спутанность сознания;
  • нечеткость речи и мыслей;
  • тремор конечностей;
  • холодный пот, озноб;
  • ощущение нереальности всего происходящего.

Эти телесные симптомы сопровождаются навязчивым желанием поскорее сбежать и скрыться. Пациент чувствует всепоглощающий страх, паника накатывает волнами, негативные эмоции не удается контролировать. В тяжелых случаях приступ может завершиться обмороком.

Из-за таких острых проявлений человек отказывается работать и со временем перестает предпринимать хоть какие-то попытки найти работу. Эргофобия может привести к банкротству, лишению имущества.

В тяжелых случаях страх настолько велик, что человек выбирает бродяжничество, так как не может справиться с паникой.

Обратите внимание

Отсутствие средств к существованию приводит к развитию пагубных зависимостей, больной перестает следить за своим внешним видом, поэтому шансы на успешное трудоустройство быстро сокращаются.

Запущенная эргофобия кардинально меняет жизнь человека, заставляя его опускаться на социальное дно. Учитывая тяжелые последствия иррационального страха, становится ясно, что нарушение необходимо своевременно лечить.

Избавление от страха

Первое, что должен понять человек, эргофобия – это не лень, а серьезное психическое нарушение. Причем очень часто под эргофобию маскируются другие тяжелые расстройства, поэтому без консультации психотерапевта не обойтись.

При эргофобии лечение зависит от специфики проявления нарушения. В легких формах, эта фобия вполне успешно лечится самостоятельно, однако человеку все равно нужно посетить врача, чтобы исключить сопутствующие заболевания, например, невроз или депрессию.

Важно! Эргофобия на фоне посттравматического стрессового расстройства требует квалифицированной помощи, так как человек не может самостоятельно справиться с последствиями психотравмирующих событий, связанных с профессиональной деятельностью.

Так как в официальной медицине эргофобия не рассматривается как самостоятельное заболевание, единого стандарта лечения нет, и врач подбирает терапию индивидуально для каждого человека.

Психотерапия

Если человек ранее успешно работал, боязнь страха обычно связана либо с приобретенными психическими нарушениями, либо с посттравматическим синдромом. В этом случае необходима когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на изменение отношения к произошедшим событием и устранение неправильных установок.

В случаях эргофобии у молодых людей, ранее не работавших, применяется терапия, направленная на устранение комплексов и восстановление нормальной самооценки.

Важно

Также может практиковаться гештальт-терапия, ведь причины патологической неуверенности в себе могут скрываться в детских обидах и травмах.

В этом случае необходимо сначала закрыть гештальт, а затем переходить к когнитивно-поведенческой психотерапии.

Медикаменты и физитерапия

Массаж хорошо помогает успокоить нервы

Лекарственные препараты помогут как избавиться от проявлений эргофобии, так и устранить вторичные нарушения, связанные с постоянным воздействием стресса и перенапряжением нервной системы.

Лекарства назначает врач после комплексного обследования. В случае недостатка мотивации к работе на фоне депрессии показана терапия препаратами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

При неврозе навязчивых состояний и генерализованном тревожном расстройстве назначают транквилизаторы (анксиолитики). Дополнительно пациенту могут быть рекомендованы витамины группы В для укрепления нервной системы, ноотропные средства для улучшения метаболических процессов в ЦНС, а также простые седативные препараты для нормализации сна.

Дополнительно врач может рекомендовать различные методики релаксации – иглорефлексотерапию, мануальный расслабляющий массаж, электросон и т.д.

Препараты назначают в дополнение к психотерапии. Все лекарственные средства отпускаются строго по рецепту, поэтому консультация врача обязательна. Важно помнить, что лекарства лишь помогают ускорить выздоровление, но не избавляют от фобии.

Методы самопомощи

Бороться со страхом можно самостоятельно. Начать лечение необходимо с уменьшения нагрузки на нервную систему. Для этого рекомендованы простые седативные средства натурального происхождения (валериана, пустырник) и различные методы борьбы со стрессом – дыхательная гимнастика, йога, медитация, контрастный душ.

После того, как общая тревога отступит, рекомендован метод экспозиции. Он заключается в мысленном моделировании ситуаций, в которых человек испытывает страх.

Другими словами, боязнь работать лечится детальным представлением рабочего процесса. Сначала пациенту необходимо моделировать такие ситуации в голове, а затем начать реализовывать их в жизнь.

Совет

Для усиления эффекта рекомендовано комбинировать экспозицию с аутотренингом и аффирмациями.

Следует отметить, что в большинстве случаев достаточно избавиться от сопутствующих психоневрологических нарушений, чтобы пациент сам смог справиться со страхом перед работой. Поэтому необходимо довериться специалисту, если самолечение не приносит ожидаемых результатов.

Источник: https://mozg.expert/fobii/ergofobiya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector