Может ли возникать чувство тревоги без причины?

Чувство тревоги без причины

Беспокойство и тревога – состояние, знакомое многим. Тревога – нормальная реакция психики на непростую жизненную ситуацию. Обычно неприятное, стесняющее душу чувство проходит, как только исчезают причины для беспокойства.

Но иногда бывает так, что сердце сжимается от каких – то смутных предчувствий, хотя причин тревожиться вроде бы и нет, сознание ищет и не находит внятного объяснения, почему в душе поселилось смятение. Появление чувства тревоги без причины – реальный сигнал: нужно обратиться к доктору.

Особенно опасно, если беспричинные чувства страха и тревоги человек испытывает постоянно. Налицо — нарушение здоровья.

Особенности проявления чувства тревоги

Подавленность, навязчивое ожидание неприятностей, отсутствие интереса к привычной деятельности, внутреннее напряжение, удушье, слабость, ощущение ужаса, сопровождаемые дрожанием мышц, непроизвольными движениями — таковы последствия испытания постоянного чувства тревоги.

Общяя подавленность дополняется физическими симптомами: головной болью, потерей аппетита, коликами в желудке, диареей, нарушением сна, покалыванием в руках и ногах, периодическими приступами сердцебиения.

Постоянное чувство тревоги и страха заметно ухудшает качество жизни, и человек пытается найти объяснение и выход из этого состояния.

Советы специалистов

Консультации у специалистов дают для многих неожиданные результаты.

Так, невропатологи объясняют наличие хронического тревожного чувства наследственной возбудимостью нервной системы.

Гипоталамический криз – явление, суть которого в следующем: перевозбужденный стрессом, большими физическими сильными нагрузками, перепадом погоды или принятым алкоголем, мозг не может возвратиться в состояние покоя.

Гипоталамусом (нервно — гормональный центр) дается приказ надпочечникам выбросить в кровь определенное количество норадреналина, что и приводит к появлению неприятных симптомов.

Обратите внимание

Эндокринологи объясняют проблему возможными заболеваниями надпочечников: на эндокринных железах, по причине плохой наследственности или в результате неправильного питания (эмульгаторы, консерванты, Е – добавки), а также воздействия загрязненной экологии, может образоваться опухоль (феохромоцитома). Это приводит к неконтролируемым выбросам адреналина и норадреналина. Опухоль опасна тем, что может превратиться в злокачественную.

Иногда, вследствие инфекции, сниженного иммунитета, аллергии, неправильного питания (канцерогены) или наследственной склонности, щитовидной железой вырабатывается избыток гормона тироксина, который отвечает за обмен веществ (тиреотоксикоз), что также бывает чревато появлением чувства тревоги и сопровождающих симптомов.

По мнению психолога, проблема может быть связана с травмирующими ситуациями, случившимися в прошлом. Установлено, что нерешенная в течение 28 дней проблема уже не удерживается сознанием, а «уходит» в подсознание, то есть становится хронической. Ее влияние на человека перестает быть острым, и может проявиться в виде постоянного чувства тревоги и страха.

Как избавиться от проблемы?

Чтобы освободиться от состояния тревожности, врачи рекомендуют:

— исключить алкоголь, кофе и крепкий чай, забирающие энергию из «запасников» организма;

— нормализовать режим сна (ложиться в 23.00);

— нормализовать режим питания: обязательно завтракать! Питаться 3 раза в день, отдавая предпочтение мясу, рыбе, яйцам, кисломолочным продуктам, фруктам и овощам – это основной источник энергии для организма;

— заменить фитнес йогой, а бег – быстрой ходьбой;

— гармонически сочетать отдых, физическую активность и развлечения;

— посетить психотерапевта. Иногда человек не в состоянии решить, какая проблема изего прошлого дает о себе знать. Найти ее поможет психоаналитик. Если решить старую проблему не представляется возможным, помощь  психотерапевта тем более необходима: он поможет изменить к ней отношение.

Духовный аспект

Священники считают, что страхи возникают из-за гордыни и недостаточной веры в бога. Человек живет, соотносясь исключительно со своими желаниями, мнением, и совершенно не принимает в расчет промысел высших сил. Тот, кто надеется только на себя, подвержен сильному волнению, обидам, разочарованию, а значит — тревожности и страху.

Живущий же по религиозным законам согласен смиренно принять любой уготованный ему высшими силами расклад. Он знает, что исход всех его дел от него не зависит. А значит, и волноваться нечего. Нужно делать то, что по силам, а результат – это уже не в человеческом ведении. При таком подходе страхам и тревогам взяться неоткуда.

Помоги себе сам

Специалисты рекомендуют людям, постоянно испытывающим страх и тревогу, улучшить свое состояние при помощи:

— самопознания;

— релаксации;

— когнитивной терапии.

Мысли о себе можно перепрограммировать в процессе выполнения практики утверждений, создав собственный положительный, беспроблемный образ;

— ароматерапии. Самомассаж с применением миндального, оливкового, базиликового и др. масел помогут снять напряжение;

— фитотерапии. Расслабить итонизировать нервную систему поможет травяной сбор: к вербене, овсу, женьшеню, ромашке добавить липу, валериану, шишки хмеля. Принимать по стакану 3 раза в день.

Чтобы избавиться от чувства беспричинной тревоги, человек должен тщательно проанализировать все, что с ним происходит, понять причины тревог и страхов и постараться переключиться на позитив — поверить в себя, в своих близких, смириться с тем, что не может все в жизни быть под его личным контролем.

Чувство тревоги без причины was last modified: Декабрь 15th, 2015 by Елена Погодаева

Источник: http://DizzWizz.ru/zdorovie/strahi-i-fobii/chuvstvo-trevogi-bez-prichiny.html

Почему может появиться тревога без причины?

Содержание

  • Нежданный гость по имени Тревога
  • Что же таится в подсознании?

Необоснованное чувство тревоги хорошо знакомо каждому человеку с ВСД. Вроде бы ещё совсем недавно всё было вполне отлично, и ничего не предвещало перемен настроения, как вдруг откуда ни возьмись появилось это странное ощущение.

На самом деле чувство тревоги никогда не является необоснованным, оно кажется таковым лишь потому, что люди не находят очевидных причин для его появления. В подсознании человека спрятано множество разнообразных моментов прошлого, которые он может никогда и не вспомнить без сеанса психотерапии.

Все эти моменты время от времени дают о себе знать – они выбираются наружу в виде непонятного ощущения тревожности. Особенно часто такое беспокойство атакует пациентов с вегетососудистой дистонией.

Нежданный гость по имени Тревога

Как ведёт себя человек, страдающий приступами беспричинной, на первый взгляд, тревоги? В первую очередь, он становится неспособным заняться чем-то существенным, не знает, куда себя деть, и всё буквально валится у него из рук.

Иногда такая тревога способна превратиться в настоящий приступ неконтролируемой паники, но, как правило, чаще она остается смутной, не слишком выраженной. При этом она изводит настолько, что человек моментально может впасть в депрессию. Ему только и остаётся, что бесцельно просматривать социальные сети или бездумно переключать телевизионные каналы.

Особенно невыносима внутренняя тревога без причины, которая решает нанести визит среди ночи. Люди до утра могут переворачиваться с боку на бок, мучаясь от бессонницы и не понимая, что не дает им уснуть. Ведь ничего не случилось, и ещё днём всё было абсолютно нормально.

Да, подсознание способно сыграть с нами злую шутку и заставить все глубоко спрятанные страхи явиться в гости под видом смутного беспокойства в самый неподходящий момент. Постоянно проявляющаяся тревожность может спровоцировать:

  • апатию, депрессию, чувство обреченности;
  • общую слабость, вялость;
  • постоянные проблемы со сном (бессонницу, слишком раннее пробуждение, поверхностный сон, кошмарные сновидения);
  • сдавленность в шее;
  • раздражительность, нервозность, агрессию;
  • шум в голове;
  • головные боли;
  • панические атаки;
  • сильная нехватка воздуха;
  • сбои в работе ЖКТ;
  • скачки давления, тахикардию;
  • отказ вести привычную повседневную деятельность.

В некоторых случаях тревога способна заставить людей бросить работу, отказаться выходить из дома и начать полностью избегать социальных контактов. В этом случае человек иногда впадает в глубокую, длительную депрессию, которая, в свою очередь, может привести к самым опасным последствиям.

Что же таится в подсознании?

Очень часто на поведение и самочувствие человека влияют события из детства. Эти события когда-то негативным образом отразились на психическом состоянии и со временем трансформировались в тревожность, страхи и неврозы.  Прежде всего, на психологическом состоянии сказываются:

  1. ошибки в воспитании;
  2. чрезмерная опека или недостаток родительской любви;
  3. наблюдение чужого психотравмирующего опыта со стороны;
  4. неприятие сверстниками (унижение, игнорирование, пренебрежительность).

Известно: всё, что потрясло воображение детей, влияет на их дальнейшую жизнь.

Люди при этом могут даже не связывать события прошлого с неудавшимся настоящим – лишь на приеме психотерапевта они проводят эту параллель.

Квалифицированная психотерапевтическая помощь, как правило, помогает людям избавиться от множества неприятных проявлений и помогает научиться правильно воспринимать происходящие вокруг события.

Чувство тревоги без причины также может возникать из-за таящегося в подсознании страха смерти. Как правило, многие дистоники часто переживают панические атаки, влекущие за собой целую череду мучительных симптомов.

Важно

Одним из таких симптомов является сильнейший, неконтролируемый страх умереть, который нередко возникает после того, как на больного обрушивается ощущение дереализации. Мир становится словно бы отдалённым, человек воспринимает происходящее так, будто всё происходит в кино.

Естественно, однажды испытав такое, пациент будет бояться столкнуться со всеми этими мучительными проявлениями вновь. Прочно засевший в голове страх смерти время от времени является к человеку и тем самым вызывает эту столь ненавистную тревогу.

Что может спровоцировать его появление? Индивиду с чувствительной психикой навеять тяжёлые мысли о смерти может всё, что угодно, будь то случайно услышанный разговор о чьей-то кончине или даже самая обычная телепередача соответствующей тематики.

Каждому дистонику следует помнить, что тревога без повода на самом деле вовсе не является необоснованной. Чтобы выявить её истинные причины, проработать их и научиться адекватно воспринимать свое прошлое, необходимо обратиться за профессиональной помощью.



Источник: https://distonija.com/trevoga-bez-prichinyi.html

Чувство тревоги: чем характеризуется подобное состояние, причины появления и симптомы

Знакомо ли вам такое чувство: совершенно без причины накатывает тревога? Скорее всего, что да. На некоторых людей такое состояние особо не влияет, а для других становится серьезной проблемой, достаточно сильно портящей качество жизни.

Давайте разбираться, почему возникает такая тревога и можно ли избавиться от этого чувства.

Что такое тревога

Впервые это понятие охарактеризовал Зигмунд Фрейд. Это – чувство, имеющее негативную окраску, смутная угроза. Выражается оно в ощущении неясности будущего, предчувствии каких-то неотвратимых плохих и тяжело преодолимых событий.

Человек испытывает одновременно такие эмоции, как страх, печаль, беспомощность, стыд и чувство вины.

Он понимает, что его состояние аномально, тем более, что кроме душевного дискомфорта оно сопровождается головокружением, сильным потоотделением, учащенным биением сердца, тошнотой, тремором конечностей, учащающими позывами к мочеиспусканию или дефекации и т.д.

Читайте также:  Как самостоятельно развить эмоциональный интеллект: методики

Стоит отметить, что тревога, хоть и весьма неприятна, но обладает и полезным назначением. Она побуждает индивида отказаться от сомнительного предприятия, опасного поведения, а также подталкивает его выполнить какие-то действия, направленные на увеличение шансов благоприятного завершения начатого дела и позволяющих избежать рисков.

Особенность такого чувства состоит в том, что оно направлено только на конкретную ситуацию или объект и полностью игнорирует другие. Так, индивид может опасаться выпасть из окна, потому и не подходит к нему, и, в то же время, совершенно не обращать внимания на кипящую в чайнике воду, которая может полностью выкипеть и в итоге спровоцировать пожар.

Рассматривая тревогу, необходимо понимать, чем она отличается от страха. Наглядно это показано в таблице:

Тревога Страх
Появляется без видимой на то причины Возникает как ответ на определенный раздражитель
Возникает за некоторое время до того, как появилась угроза Развивается только в момент наступления опасной ситуации
Объяснить появление такого чувства невозможно, оно является как бы предвкушением появления источника опасности Ориентирован на определенный, реально существующий объект – при виде пресмыкающегося (змеи) возникает страх быть укушенным им и т.п.
Не дает индивиду привычно действовать, так как возбуждаются симпатические отделы нервной системы – он просто больше ни о чем не может думать Тормозит психические функции и стимулирует парасимпатические сферы нервной системы: человек либо не может сдвинуться с места, либо убегает сломя голову
Спроецирована на будущих событиях, предвкушении психотравмирующего опыта, которого невозможно избежать Связан напрямую с реальными неприятными событиями из прошлого

Наличие тревоги, как, впрочем, и страха – это вполне нормально для человека. Как упоминалось выше, она помогает не растеряться и быстро адаптироваться к незнакомой ситуации. Однако для ряда индивидов такое состояние становится хроническим и со временем, если не принять меры, можно заполучить патологию в виде какой-либо тревожности.

Симптомы тревоги

Вегетативные (соматические) признаки – физические, самые распространенные из них:

  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение или наоборот, замирание ритма;
  • дрожание рук и ног;
  • «медвежья» болезнь;
  • потливость;
  • спазмы мышц – обычно в воротниковой зоне;
  • общая слабость;
  • боли в области сердца;
  • неприятное амбре изо рта;
  • бросание в жар или холод;
  • ком в горле, излишняя сухость во рту;
  • повышение давления и температуры;
  • нехватка воздуха.

Психические же симптомы таковы:

  • подавленное настроение;
  • озабоченность
  • страх смерти;
  • рассеянность;
  • возбудимость или подавленность;
  • ипохондрия;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость;
  • чувство разбитости;
  • эмоциональное напряжение и т.д.

Безобидно для организма это пройти не может – существует риск заболеть психосоматическим заболеванием.

Причины тревоги без причины

Специалисты считают, что тревога родом из детства. Дети сначала боятся сказочных персонажей – Бабу Ягу, Кощея Бессмертного, Змея Горыныча и темноты, наказания за проступок; становясь старше – машин, быть отстающим в школе, плохих отметок и т.д. Выросший ребенок испытывает тревогу по поводу работы, обстановки дома, благополучия и здоровья собственного и близких.

Часто людей пугает и отсутствие причин для беспокойства: это, по их мнению, явный сигнал: скоро случится что-то плохое.

Беспричинная тревога может появиться и у взрослого человека в процессе принятия решения. Ему нужно сделать выбор, а он боится сделать это неправильно и быть за это наказанным.

Совет

Стресс также может спровоцировать такое чувство – это подтвердили исследования мозга. В кризисной ситуации мозг задействует дополнительные резервы, наращивая избыток нейронов, и тем самым запоминает ситуацию. Подсознание время от времени заставляет возвращаться к ней, вспоминать, воссоздавая тревогу, когда как оснований для нее в данный момент нет.

Также исследователи сделали вывод, что ребенок, родители которого страдают приступами тревоги, тоже рискует заполучить их со временем.

А теперь попробуем обобщить истоки тревоги. Правда, с высокой точностью это сделать нельзя, так как люди по-разному реагируют на происходящие в жизни события.

Вот факторы, приводящие к необоснованной тревоге:

  • передача на генном уровне, то есть по наследству;
  • женский пол, так как представительницы прекрасной половины человечества по своей природе восприимчивей мужчин;
  • детские травмы, излишне строгое воспитание, проблемная семья;
  • слишком высокие требования к себе, перфекционизм.

Общее в этих пунктах то, что психотравмирующей ситуации придается слишком большое значение, а это и запускает механизм появления описываемого чувства.

Лечение

Если тревога мешает нормально жить, необходимо обратиться к психиатру, который назначит эффективное лечение. Если это начальная стадия, которая не переросла в хроническую, помогут простые медикаменты, отпускающиеся без рецепта и способные устранить симптомы:

  • Персен – незаменим при нарушении сна и тревожности. Принимают препарат по 1 таблетке три раза в день, а длительность курса назначает врач, руководствуясь индивидуальными особенностями пациента;
  • Ново-пассит аналогичен по действию первому лекарству. Пропивают 2 или 3 таблетки столько же раз в сутки, а курс лечения составляет не более 6-8 недель;
  • таблетки валерианы – курс от двух до трех недель, схема приема – каждый день две таблетки.

В более тяжелых случаях назначаются антидепрессанты, но тоже легкие.

Наряду с медикаментами в лечении тревог используется когнитивно-поведенческая терапия. Этот вариант психотерапии доказал на деле свою эффективность.

Пациент с помощью специалиста «вытаскивает» из себя способствующие тревожности негативные модели мышления, а на их место помещает положительные, рациональные.

В процессе сеансов воссоздается тревога, пугающие ситуации проигрываются снова, но под контролем психотерапевта человек учится их контролировать.

Рекомендации

Многое в избавлении от неприятного чувства зависит от самого страдающего от него. Справиться с ним поможет отказ от вредных привычек, энергетических напитков. Нужно соблюдать правильный режим дня, спать достаточное время, активно заниматься спортом.

Стоит также прислушаться к следующим советам психологов:

  1. Жить здесь и сейчас, не искать подтверждения своей мифической вины, забыть былые ошибки.
  2. Не нужно пытаться быть оракулом и предугадывать будущее, постоянно размышляя об этом. Никто не в состоянии узнать, как сложится все в дальнейшем, так что нет смысла сильно переживать о завтрашнем дне, а лучше наслаждаться сегодняшним.
  3. Угнетающие мысли можно устранить, найдя себе интересное, захватывающее занятие, сложное, но интересное. Оно должно требовать особого внимания, скрупулезности, кропотливого труда и тогда займет собой все мысли.
  4. Ненормальная тревога и неуверенность уйдет без следа, если попробовать себя в чем-то новом, завести новые интересные знакомства, что-то для себя открыть.
  5. Неплохое подспорье – восточные практики типа йоги и ушу. Они помогают стабилизировать психические процессы, успокоить душу.

Тревоги, как ни крути, сопровождают нас всю жизнь. Чтобы они не стали навязчивыми и мешающими, следует знать, как с ними поступать и направлять в нужное русло.

Прежде всего, необходимо понять, реальное или воображаемое это переживание. Главное от второразрядного можно отделить путем ответов на такие вопросы: Важно ли для меня то, чего я так боюсь? А что случится, если оправдается сценарий, сложившийся у меня в голове? А если все будет по-другому.

Мысли должны быть позитивными: в мире больше хорошего, чем плохого, а желающих вам сделать зло людей вообще мизерное количество.

Нельзя пренебрегать полноценным отдыхом, обязательно следует расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Аутотренинг в настраивании на позитив вряд ли поможет, так как он лишь дает установку делать вид, что все нормально. Гораздо целесообразнее настроить себя на способность справится с вызывающей тревогу ситуацией. Поначалу это не получится, но если очень хотеть, то все пойдет как по маслу.

И если все-таки тревога возвращается снова и снова, идите к специалисту – он сможет разобраться в проблеме и устранить ее.

Источник: https://arbat25.ru/o-czentre/publikaczii-i-stati/chuvstvo-trevogy-lechenie

Чувство тревоги, паники, страха без причины. Приступы отключения сознания

Мария Николаевна
Знаток (436), закрыт
5 лет назад

У кого такое было, что это? несколько лет назад началось, через определенное время резко появляется чувство какого-то страха, тревоги внутри, чувство что кто-то читает мои мысли, роется в моей голове, случается это 4-8 раз в месяц, длится долго, несколько часов а то и больше, проходит само незаметно, или я ложусь спать и когда просыпаюсь уже все нормально. Причем это происходит независимо от происходящего вокруг, будь я одна или в компании друзей. Это конечно не очень портит мне жизнь, но все таки напрягает что какие-то проблемы с психикой есть.
Не знаю связано ли это как-то, но лет 8 назад были жуткие приступы: сначала появлялось спонтанное чувство дикого ужаса, такого что мне хотелось провалиться сквозь землю, это длилось секунд 15-30, потом сознание отключалось на несколько минут, я мысленно переносилась в другое место, причем тело продолжало машинально выполнять действия которые я делала до приступа, например идти. Конечно во время движения это происходило редко, обычно во время езды в транспорте или сидения на паре. Если в это время меня кто-то что-то спрашивал я не реагировала. После резкого возвращения сознания я испытывала невыносимую головную боль, будто мою голову сжимают в тисках. Это было настолько страшно, что я плакала и говорила подруге что у меня наверно опухоль мозга. Каждый раз когда начинался этот страх я знала что сейчас моё сознание провалится. Если со мной была моя подруга, то я просто говорила ей: “опять это начинается. ” Она просто меня не трогала в это время. А потом опять дикая головная боль. Это длилось около полтора года с интервалом в месяц-полтора. Я думала что я с ума сойду, но никому больше не рассказывала. Потом это просто прошло. А вот теперь опять приступы беспричинного страха начались, но не такие жуткие как тогда и после них нет провалов в сознании. Думаете это как-то связано? Что это вообще за хренотень? ? Никогда никого не спрашивала по этому поводу, но вот решила спросить общественность. Я скептик, поэтому в мистическое происхождение этих приступов поверю с трудом, скорее в проблемы с мозгом. Поделитесь своим мнением!<\p>
Zaretskii Kostya Оракул (89322) 5 лет назад Комментарий удален

Zaretskii Kostya Оракул (89322) Врачи не крутят..)) Они или лечат, если это их болячка, или отсылают к другому специалисту.<\p> Комментарий удален

Читайте также:  Причины возникновения приступов панических атак

Zaretskii Kostya Оракул (89322) О, сколько нам открытий чудных готовит просвещения дух, и опыт, сын, ошибок трудных… Пушкин А.С. Эпилепсия бывает разной природы и разного уровня проявлений. При малых приступах, petit mal, человек может продолжать автоматически и стереотипно делать что делал – идти, писать, кивать”Да-да”, но он теряет сознательный контроль. И тогда может идти – под машину, писать – закорюки, кивать – в ответ на самые разные нелепости, или не в тему разговора, а потом об этом не помнить.<\p> Moon's child Мастер (1888) 5 лет назад Комментарий удален

Moon's child Мастер (1888) Это хорошо,что не было стрессов,значит проблема не на нервной почвекак у меня. Может гормоны скачут. Советую,проверить сердце ЭКГ,Мозг энцефалограмму,Щитовидку Узи+анализы. Это основные причины по которым такие приступы.<\p> Ислам Акаев Ученик (185) 2 года назад

Источник: https://otvet.mail.ru/question/94416924

Чувство тревоги: виды тревожных состояний, соматические и психические симптомы

В психиатрии выделяют несколько видов тревожных расстройств, которые характеризуются определенным набором симптомов, но все эти симптомы имеют одну общую характеристику — чувство необъяснимого, иррационального ужаса, страха.

Генерализованная тревожность

Расстройство психики, характеризующееся общей устойчивой тревожностью, при которой возникновение страха не привязано к конкретным вещам или ситуациям, имеет название генерализованное тревожное расстройство личности.

Люди, страдающие данным типом расстройства подвержены симптомам, для которых характерная устойчивость (наблюдается более 6 месяцев) и генерализованность (неприятные ощущения проявляются в повседневной жизни и выражаются беспричинным чувством тревоги, плохими предчувствиями). Физические симптомы включают в себя слабость, одышку, дрожь.

У больного могут отмечаться головокружение, судороги.

Социофобия

Одним из особых видов тревожного расстройства личности является избегающее расстройство, или иначе, социофобия. Обычно заболевание начинается в подростковом возрасте и характеризуется трудностями в общении, взаимоотношениях с людьми.

Человек с социофобией ставит себя ниже остальных. Он по умолчанию считает себя хуже других, а значит, у окружающих всегда будет повод, чтобы его обидеть.

В число симптомов данного вида тревожности входит замкнутость в себе, пониженный эмоциональный фон, пассивная агрессия.

Панические атаки

Паническое расстройство характеризуется приступами внезапной сильной паники. Испытав первый приступ тревожности, человек начинает избегать мест и обстоятельств, при которых он произошел. Например, если паническая атака случилась в автобусе, больной перестает пользоваться общественным транспортом.

Чувство тревоги в данном случае носит приступообразный характер, заставляет человека пребывать в ожидании неприятного события.

Наряду со страхом во время панической атаки происходит огромный выброс адреналина в кровь, отмечается нехватка воздуха, тремор конечностей, головокружение, дереализация, деперсонализация.

Постоянное чувство тревоги: почему и как проявляется

Многие люди считают, что тревога и страх — это одно и то же, но это далеко не так.

На самом деле нельзя с уверенностью сказать, что именно является отличительными признаками, но многие специалисты сходятся на том, что настоящий страх возникает в момент возникновения реальной угрозы или опасности.

Например, человек идет по улице, ему навстречу бежит огромный пес, которой готов напасть в этот же момент. Возникает рациональный и обоснованный страх, так как жизнь действительно находится под угрозой.

Но вот другая ситуация. Человек идет и видит собаку, которая гуляет с хозяином на поводке, в наморднике. Объективно, она под контролем, уже не может навредить, однако первый случай наложил неизгладимый отпечаток на подсознание, уже как-то неспокойно. Это является тревожным состоянием и, в отличие от страха, возникает до наступления реальной опасности или же в ее отсутствие.

Обратите внимание

Ощущая постоянное чувство тревоги, человек растерян и находится в постоянно страхе перед негативными событиями, которые, как ему кажется, непременно должны произойти.

Это ощущение может быть локализовано в груди или разливаться равномерно по всему телу, может ощущаться как «ком в горле» или постоянный озноб.

Несмотря на то, что у страдающих тревожностью людей присутствует страх внезапной смерти, следует помнить, что эти проявления физического недомогания не несут прямой угрозы жизни человека.

Почему проявляется

Частой причиной развития постоянного чувства тревоги является адаптация к новым условиям. Симптомы возникают как последствия значимых событий в жизни, таких как смена места жительства, разрыв отношений. Здесь тревога проявляется в сомнениях, страхе перед будущим. Также типична повышенная утомляемость, нарушение сна, аппетита, мнительность и капризность.

Диагностика

Для психотерапии эта болезнь достаточно сложна. Устойчивость симптоматики делает ее еще сложней.

Человек с тревожным расстройством очень глубоко в себе держит настоящую причину страха, из-за чего диагностика становится проблематична.

Специалистами используются различные методы оценки тревожности, такие как тексты, опросы, шкалы. Однако, универсального метода, позволяющего со 100% уверенностью поставить этот диагноз, нет.

Как заранее предупредить беспричинный приступ

Чтобы самостоятельно избежать развития тревожного приступа следует попытаться отвлечься уже на начальном этапе. Важными факторами является обстановка или наличие предметов, связанных в сознании больного с безопасностью.

Например, таблетка в кармане, которая поможет погасить нарастающие симптомы. Для кого-то будет особенно важным, когда рядом находится человек, который может оказать моральную поддержку.

Однако для продолжительного эффекта лечения стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Тревожное состояние и методы борьбы с ним

Лечение представляет собой комплекс, состоящий из применения лекарственных средств, психологической терапии. Процесс восстановления сложен и требует затрат сил и времени. Первостепенной задачей является выявить тревожное состояние и осознать необходимость проведения терапии.

Медикаментозное лечение

Для лечения используются медикаментозные препараты, назначаемые лечащим психотерапевтом.

Основными группами медикаментов, применяемых для купирования симптомов тревожных расстройств, являются:

  • транквилизаторы (Феназепам, Клоназепам);
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Оксезепам, Прозак, Ципламил, Флуоксетин);
  • трициклические антидепрессанты (Римипрамин);
  • Нейролептики (Аминазин, Тизерцин).

Преимуществами данных групп препаратов являются небольшой список побочных эффектов, что позволяет избежать синдрома отмены и использовать их для продолжительной и поддерживающей терапии. Относительным недостатком можно назвать время ожидания начала клинического действия препарата, который продолжается в среднем до месяца.

Психотерапевтические методики

Немаловажным подходом в лечении данного вида расстройства является психотерапия.

Для этого применяются различные виды релаксации, такие как:

  • размеренное дыхание;
  • мышечное расслабление тела;
  • фокусировка внимания на приятных для человека вещах.

Главным аспектом терапии является переключение мышления с образов на слова, что способствует подавлению беспокоящих мыслей. Способствует улучшению состояние также общение с близкими людьми, доброжелательное и понимающее отношение со стороны окружающих.

Как самостоятельно побороть

В процессе восстановления больному важно самостоятельно ориентироваться и понимать, что необходимо делать в стрессовой ситуации. Чтобы успокоить нарастающую волну беспокойства и предотвратить тревожное состояние, необходимо сконцентрироваться на чем-либо другом. Это непросто, так как приступы не дают отогнать навязчивые мысли.

Необходимо устранить раздражители, найти тихое место. Если тревога возникла в процессе разговора, стоит прекратить его. Существует, однако, поведенческая терапия, которая является не менее действенным способом. Создается ситуация, в которой человек напрямую встречается с раздражителем, меняет шаблон реакции и поведения.

С возникновением стресса дыхание становится поверхностным и быстрым, что приводит к синдрому гипервентиляции легких. Появляется ощущение нехватки воздуха и невозможности сделать вдох. Глубокое размеренное дыхание способствует стабилизации эмоционального состояния, помогает вернуть в норму вегетативную нервную систему, устраняет тахикардию, тем самым способствуя расслаблению всего организма.

Физиотерапия

Психотерапевтические центры предлагают различные виды физиотерапии. Это могут быть методы воздействия на ЦНС токами низких или высоких частот, вызывающие эффект заторможенности реакций и усиливающие воздействие лекарственных средств.

Распространена процедура введения медикаментов непосредственно в мозг с помощью тока, с целью усиления эффекта и равномерного воздействия на структуры всего мозга. В процессе выздоровления в качестве физиотерапии может также применяться методы йоги, восстановления дыхания и прикладная релаксация. Действенным считается метод аутотренинга.

Как победить хроническую форму

Чтобы преодолеть хронические симптомы самостоятельно и надолго избавиться от проявлений тревожности, необходимо скорректировать режим активности и отдыха, следить за режимом сна и питания. Это является важнейшим моментом в комплексной терапии. Существуют специальные виды диет, показанные при данном типе заболевания.

Они предполагают употребление продуктов, увеличивающих уровень серотонина. Доказано, что нехватка определенных веществ, таких как витамины групп B, C, D, магния, кальция и жирных кислот омег-3 может приводить к возникновению панических состояний.

Чтобы восполнить нехватку элементов, нужно употреблять в пищу мясо, жирную рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи. Прежде всего следует ограничить употребление кофе, так как он стимулирует нервную систему.

Также необходимо полностью отказаться от курения и алкоголя.

Особенности расстройств у детей

Основной процент заболеваемости тревожными расстройствами личности отмечается среди женщин и мужчин среднего возраста. Подростки и дети также подвержены возникновению этого типа расстройства. Предпосылки возникновения заболевания у детей неоднозначны.

Это могут быть психологические травмы, полученные в семье или школе, генетическая предрасположенность или органические поражения нервных тканей.

Может присутствовать страх темноты или монстров, смерти, а также травмирующим фактором может оказаться отделение от матери.

При диагностике важно оценить как психическое, так и физическое состояние ребенка, так как у детей наряду со страхом всегда присутствуют соматические симптомы.

Ребенок не всегда может осознавать, что с ним происходит, и редко рассказывает о том, что он испытывает.

В медикаментозной терапии учитываются особенности состояния здоровья ребенка и подбираются препараты последнего поколения, имеющие минимальное число побочных эффектов.

Лечение должно не только предполагать купирование симптомов, но и приносить долговременную ремиссию и улучшение качества жизни больного. Для этого необходим комплекс мер, таких как лечение медикаментами и психотерапия, а также работа с собственным сознанием и восприятием мира.

Источник: http://med88.ru/stress/chuvstvo-trevogi/

Меры, помогающие справиться с чувством страха и тревогой без причины

В современном мире редко можно встретить человека, у которого ни разу не возникало чувство страха и тревоги, но не все знают, как справляться с таким состоянием. Постоянные стрессы, тревоги, напряжение, связанное с работой или личной жизнью, не дают расслабиться ни на минуту.

Что хуже всего то, что у больных с такой патологией отмечаются неприятные физиологические симптомы, включая головные боли, давящие ощущения в области сердца или висков, которые могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Вопрос о том, как избавиться от чувства тревоги, интересует каждого, поэтому его стоит рассмотреть подробнее.

Панические атаки

Характеристика и причины патологии

Состояния, вызванные возбудимостью нервной системы и сопровождаемые характерными признаками, относят к категории тревожных расстройств. Для них типично постоянное чувство тревоги и страха, волнение, суетливость и ряд других симптомов.

Подобные ощущения возникают на фоне нарушений центральной нервной системы или являются признаком определенных болезней. Установить точную причину способен невропатолог после детального осмотра пациента и ряда диагностических исследований.

В большинстве случаев справиться с паническими атаками самостоятельно сложно.

Важно! Проблемы возникают из-за неблагополучной атмосферы в семье, затяжной депрессии, предрасположенности к тревогам в силу характера, из-за психических отклонений и других причин.

Важно

Причина тревожности может быть обоснованной, например, человек волнуется перед важным событием или недавно перенес серьезный стресс, либо надуманной, когда видимых поводов для беспокойства нет.

И в первом, и во втором случае требуется лечение, тип которого определяет врач. Когда речь заходит о том, как справиться с чувством тревоги, прежде всего нужно определить, действительно ли такое состояние – патология, или речь идет о временных трудностях.

Читайте также:  Популярные методики для диагностики агрессивности басса-дарки и других авторов

Причины бывают психическими или физиологическими, в перечень распространенных входят:

  • психологическая предрасположенность;
  • проблемы семейного плана;
  • проблемы, идущие из детства;
  • стрессы эмоционального характера;
  • проблемы с эндокринной системой;
  • тяжелые заболевания;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Симптомы тревоги

Проявления и признаки

Симптомы тревожности и беспокойства делятся на две категории: психического и вегетативного характера. В первую очередь стоит отметить постоянное ощущение тревоги, которое может быть временным или постоянным, учащает пульс.

В такие минуты человек волнуется, у него отмечается ряд характерных состояний, например сильная слабость, дрожание конечностей или повышенное потовыделение.

Длительность стандартного приступа не превышает 20 минут, после чего он проходит самостоятельно, его выраженность зависит от запущенности патологии.

Постоянное чувство тревоги может развиваться из-за вегетативных нарушений, причинами которых становятся проблемы с гормонами или вегетососудистая дистония. У больных отмечается ипохондрия, навязчивые состояния, постоянная смена настроения, бессонница, плаксивость или агрессивное поведение без причины.

Признаком панической атаки являются и соматические расстройства, при которых наблюдаются головокружения, боли в области головы и сердца, тошнота или диарея, одышка и ощущение нехватки воздуха. Перечень признаков обширен, в него входят:

  • страх перед различными ситуациями;
  • суетливость, резкое реагирование на звуки или ситуации;
  • потливость ладоней, повышение температуры, учащенный пульс;
  • быстрая утомляемость, усталость;
  • проблемы с памятью и концентрацией;
  • ощущение «комка» внутри горла;
  • проблемы со сном, кошмарные сновидения;
  • чувство удушья и другие симптомы.

Особенности диагностики

Человек, страдающий чрезмерной тревожностью, зачастую желает узнать, как побороть и как убрать неприятные признаки, которые могут сильно осложнять жизнь.

Поставить точный диагноз может квалифицированный специалист после подробной беседы с пациентом и тщательного обследования. Вначале стоит посетить терапевта, которому необходимо объяснить симптомы и рассказать о возможных причинах состояния.

Затем врач выдаст направление к узкому специалисту: психологу или невропатологу, а при наличии конкретных заболеваний – к другому врачу.

Важно! Чтобы преодолеть чувство тревоги, следует внимательнее отнестись к выбору врача и не обращаться к психотерапевтам с сомнительной квалификацией. Помочь избавиться от проблемы способен только специалист с достаточным опытом.

Когда у человека возникает чувство острой тревоги и страх без видимой причины, то он просто не знает, что делать, как справиться со своим состоянием и вести себя в конкретной ситуации. Обычно врач может определить степень тяжести патологии во время первой беседы с пациентом.

На этапе диагностики важно понять причину проблемы, определить тип и выяснить, присутствуют ли у больного нарушения психического характера. При невротических состояниях больные не могут соотнести свои проблемы с реальным состоянием, при наличии психоза не осознают факт заболевания.

У больных с патологией сердца может наблюдаться учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха и другие состояния, которые являются следствием некоторых болезней.

Совет

В этом случае диагностика и лечение направлены на устранение основного заболевания, что позволяет в дальнейшем избавиться и от неприятных признаков тревоги и страха.

Диагностика у детей и взрослых практически одинакова и состоит из полного комплекса процедур, по итогам которого врачам удается определить причину состояния и назначить соответствующее лечение.

Тревожные состояния

Принципы лечения

Суть успешного выздоровления заключается в полноценности лечебных мер, которые состоят из психологической помощи, смены привычек и образа жизни, приема специальных успокоительных и других препаратов, ряда других важных процедур.

При серьезных патологиях врачи назначают антидепрессанты и транквилизаторы, но стоит учитывать, что такие лекарства дают временное облегчение и не устраняют причину проблемы, имеют есть серьезные побочные эффекты и противопоказания.

Поэтому их не назначают при патологии в легкой форме.

Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия, расслабляющие приемы и многое другое.

Нередко специалисты назначают пациенту постоянные беседы с психологом, который обучает специальным приемам, помогающим справляться со стрессами и устранять неприятные симптомы в моменты тревоги.

Такие меры снимают напряжение и помогают избавляться от панических атак, что отмечают многие люди, перенесшие тревожные расстройства. Когда речь идет о том, как справиться с чувством тревоги, и какое лечение выбрать, лучше не заниматься самолечением.

Дополнительные меры

Большую часть признаков тревожности можно снять на ранних стадиях, чтобы предотвратить усугубление состояния.

Основным залогом хорошего самочувствия традиционно является здоровый образ жизни, который подразумевает соблюдение правил здорового питания, полноценный сон, отказ от негативных привычек, включая курение и прием алкогольных напитков.

Наличие любимого хобби помогает абстрагироваться от негативных ситуаций и переключиться на дело, которое нравится. Но не все умеют правильно расслабляться и снимают стресс неправильными способами.

Неприятные симптомы

Обратите внимание

Из-за частого стресса у человека может болеть сердце, появляться другие негативные симптомы, для коррекции которых требуется специальное лечение. Специальные способы релаксации помогают предотвратить множество серьезных заболеваний, поэтому людям, подверженным стрессам, стоит освоить основы медитации, дыхательную гимнастику и другие методики.

Состояние тревоги всегда можно предотвратить, если не реагировать на внешние раздражители и стараться сохранять спокойствие даже в самых напряженных ситуациях, знать, как справиться со стрессом.

Узнать, как избавиться от тревоги, можно из видео ниже:

Источник: http://LechiSerdce.ru/simptomyi/3405-chuvstvom-straha-i-trevogoy-bez-prichinyi.html

Чувство тревоги и страха без причины — тревожный невроз

Тревожным синдромом называют психическое расстройство, которое связано с различным по продолжительности и интенсивности стрессовым воздействием, и проявляется необоснованным чувством тревоги.

Следует отметить, что при наличии объективных причин чувство тревоги может быть свойственно и здоровому человеку.

Однако когда чувство страха и тревоги появляется необоснованно, без видимых причин, это может быть сигналом о наличии заболевания, которое и носит название тревожный невроз или невроз страха.<\p>

Причины возникновения заболевания

В развитии тревожного невроза могут принимать участие как психологические, так и физиологические факторы. Также имеет значение и наследственность, поэтому поиск причины тревожных расстройств у детей следует начинать с родителей.<\p>

Психологические факторы:

  • эмоциональные стрессы (например, тревожный невроз может развиться из-за угрозы перемен и переживаний по этому поводу);
  • глубинные эмоциональные влечения различной природы (агрессивные, половые и прочие), которые под воздействием определенных обстоятельств могут активизироваться.

Физиологические факторы:

  • нарушение в работе эндокринной системы и появляющийся при этом гормональный сдвиг – например, органические изменения в коре надпочечников или определенных структур мозга, где вырабатываются гормоны, отвечающие за возникновение страха, тревоги и регулирующие наше настроение;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • тяжело протекающее заболевание.

Говоря про причины этого состояния, стоит отметить, что все эти факторы являются предрасполагающими к тревожному синдрому, а непосредственное его развитие происходит при дополнительном психическом напряжении.

<\p>

Отдельно стоит сказать о развитии тревожных расстройств после употребления алкоголя. В этом случае появление чувства тревоги отмечается, как правило, по утрам.

При этом основным заболеванием является алкоголизм, а наблюдающиеся чувства тревоги являются только одним из симптомов, которые проявляются с похмелья.<\p>

Симптомы тревожного невроза

Клинические проявления тревожного невроза могут быть разнообразны и включать в себя:

  • психические;
  • вегетативные и соматические расстройства.

Психические проявления

Основным здесь является беспричинное, неожиданное и необъяснимое чувство тревоги, которое может проявляться в виде приступа. В это время человек необоснованно начинает ощущать неопределенную надвигающуюся катастрофу. Может отмечаться резкая слабость и общая дрожь. Появляться такой приступ может внезапно и так же внезапно проходить.

Продолжительность его, как правило, составляет около 20 минут.<\p>

Также может ощущаться некоторое чувство нереальности происходящего вокруг. Иногда приступ по своей силе такой, что больной перестает правильно ориентироваться в окружающем его пространстве.

<\p>

Для тревожного невроза характерны проявления ипохондрии (излишней тревоги по поводу собственного здоровья), частые смены настроения, расстройства сна и быстрая утомляемость.

Сначала больной ощущает лишь изредка появляющееся чувство тревоги без причины. По мере развития заболевания оно перерастает в постоянное чувство тревоги.<\p>

Вегетативные и соматические расстройства

Симптомы здесь могут быть различными. Наблюдаются головокружения и головная боль, для которой не характерна четкая локализация.

Также боль может ощущаться в области сердца, при этом она иногда сопровождается учащенным сердцебиением. Больной может ощущать нехватку воздуха, нередко также и возникновение одышки.

При неврозе тревоги в общее недомогание вовлекается и пищеварительная система, проявляться это может расстройством стула и тошнотой.<\p>

Диагностика

Для правильной постановки диагноза врачу нередко достаточно простой беседы с пациентом. При этом в качестве подтверждения могут выступать заключения других специалистов, когда при жалобах (например, на головную боль или другие расстройства) не найдено какой-либо конкретной органической патологии.

<\p>

Также для врача важно определиться и с тем, что данный невроз не является проявлением психоза. Здесь поможет оценка данного состояния самим больным. При неврозе пациенты, как правило, способны правильно соотносить свои проблемы с реальностью.

При психозе данная оценка нарушена, и больной не осознает факта своей болезни.<\p>

Как избавиться от чувства страха и тревоги: лечение тревожного невроза

Для того чтобы избавиться от чувства тревоги, следует своевременно обратиться к специалисту. Данной проблемой занимаются психотерапевты или психиатры. Лечебные мероприятия будут во многом определяться степенью и тяжестью расстройства. При этом врач может назначить следующие виды лечения:

  • сеансы психотерапии;
  • медикаментозное лечение.

Как правило, лечение тревожного невроза начинают с сеансов психотерапии. В первую очередь, врач стремится к тому, чтобы пациент понял причины своих соматических и вегетативных расстройств. Также психотерапевтические сеансы призваны научить расслабляться и правильно снимать стресс.

В дополнение к психотерапии могут быть рекомендованы некоторые физиопроцедуры и расслабляющий массаж.<\p>

Важно

Медикаментозное лечение требуется далеко не всем больным, которым поставлен диагноз тревожно-фобический невроз.

К лекарственным препаратам прибегают в том случае, когда требуется быстро получить эффект на тот период, пока не достигнут результат за счет других способов лечения. В этом случае врачом могут быть назначены антидепрессанты и транквилизаторы.<\p>

Профилактика

Для предотвращения развития тревожных состояний важно придерживаться самых простых правил:

  • вести здоровый образ жизни;
  • выделять достаточное время для сна и отдыха;
  • находить время для умеренных физических нагрузок;
  • полноценно питаться;
  • уделять время своему хобби или любимому делу, доставляющему эмоциональное удовольствие;
  • поддерживать отношения с приятными людьми;
  • уметь самостоятельно бороться со стрессом и снимать напряжение с помощью аутотренинга.

Источник: http://depressiya-nevroz.ru/chuvstvo-trevogi-i-straxa-bez-prichiny-trevozhnyj-nevroz/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector