Что делать при появлении симптомов депрессии у мужчин?

Признаки депрессии у мужчин: лечение, как помочь, как справиться самому

Депрессия — одна из лидирующих причин самоубийств среди людей в возрасте от 20 до 34 лет в большинстве развитых стран. Физические симптомы и последствия этого состояния варьируются, начиная от сердечных заболеваний и ожирения, заканчивая инсультами и инвалидностью.

Мужчины в несколько раз чаще сводят счёты с жизнью из-за депрессии, чем женщины (в разных странах цифры различаются). Причинами этого считаются нежелание открываться другим людям, которые могут помочь, высокий уровень социальной изоляции, одиночество после развода и т. д.

Содержание:

ДЕПРЕССИЯ: СИМПТОМЫ У МУЖЧИН

Мужчины и женщины склонны испытывать разные типы депрессии. В общих чертах женский тип депрессивного состояния — это грусть, тогда как мужчины могут наоборот испытывать гнев и проявлять агрессию. Поскольку такие признаки зачастую не связывают с депрессией, диагностировать и распознать это состояние у мужчины становится ещё труднее.

Как проявляется депрессия у мужчин: признаки

Многие мужчины не склонны говорить о своих чувствах. При этом они начинают их подавлять или «запивать», что только усиливает негативные мысли. У мужчин чаще, чем у женщин, депрессия приводит к нарушениям сна. Из-за этого в дневное время возникает усталость, теряются сосредоточенность и интерес к работе.

Часто депрессия сопровождается физическими симптомами, например, головной болью, проблемами с пищеварением, судорогами или усиленным сердцебиением. При этом мужчины начинают обращаться к обычным врачам, не подозревая, что избавить их от этих неприятных признаков может визит к психотерапевту.

5 главных признаков депрессии у мужчин

Обратите внимание

Следующие распространённые симптомы, как утверждают специалисты, являются наиболее простым способом выявления депрессии у мужчины.

  1. Гнев, агрессия и раздражительность

Мужчины гораздо чаще совершают насильственные преступления и проявляют агрессию. Многие демонстрируют подобное поведение, не имея депрессивного расстройства. Однако, когда агрессия, гнев или раздражительность нехарактерны и кажутся необычными для конкретного мужчины, они могут указывать на депрессию.

Вещи, которые увлекали человека раньше, могут стать безразличны во время депрессии. Работа, спорт, семья и друзья могут казаться невероятно «далёкими», у мужчины пропадает энергия и нет сил и желания, чтобы проявлять интерес к ним. Депрессия может сопровождаться эпизодами, когда человек кажется полностью отстранённым от внешнего мира, как бы «выключенным».

Когда мужчина подавлен, достичь удовольствия становится сложнее. То, что раньше казалось опасным, теперь видится привлекательным. Это один из явных признаков депрессии у мужчины. Сюда относится чрезмерное употребление алкоголя, наркотики, опасная езда, беспорядочные связи, азартные игры, трата денег, экстремальные виды спорта.

Явным признаком депрессии называют ситуацию, когда мужчина или парень вёл активную социальную жизнь, а теперь не заинтересован в общении с окружающими.

Человеку становится тяжело находиться среди других людей, он испытывает страх, повышенную потребность в психологическом комфорте, часто раздражается или грустит.

Когда мужчина начинает осознавать, что резкие изменения в душевном состоянии и перепады настроения мешают ему нормально общаться, он осознанно начинает ещё больше изолировать себя и остаётся в одиночестве.

Депрессия способна быстро утомить мужчину. Она почти не оставляет энергии на что-либо другое. Если повышенная утомляемость также связанна с бессонницей, бывает полезно включить в свой распорядок дня дневной сон.

Причины депрессии у мужчин

У разных людей причины депрессивного состояния могут различаться. Иногда её вызывает трудный период в жизни, а иногда очевидной причины может не быть.

Основные факторы риска депрессивных или тревожных расстройств у мужчин включают:

  • проблемы со здоровьем (хронические болезни, нарушения в работе щитовидной железы, болезнь Аддисона, заболевания печени);
  • проблемы в отношениях;
  • отсутствие занятости, работы;
  • социальная изоляция, одиночество;
  • перемены в жизни (например, переезд или развод);
  • стресс (гормон кортизол может влиять на серотонин и способствовать депрессии);
  • потеря близких людей (постепенно острое чувство горя может перейти в затяжную депрессию);
  • рождение ребенка (у мужчин тоже случается послеродовая депрессия);
  • употребление наркотиков, алкоголя и рецептурных лекарств (зачастую депрессия является побочным эффектом лечения);
  • генетика и предрасположенность (если есть родственники, страдающие депрессией, шансы повышаются);
  • нарушение в работе нейротрансмиттеров мозга, которые влияют на настроение;
  • нарушение циркадного ритма (особенно это заметно при осенней депрессии, которая может возникать из-за нехватки солнечного света);
  • плохое питание (недостаток витаминов и минералов способен вызвать депрессивные признаки; кроме этого, риск повышается при большом потреблении сахара и омега-6 и маленьком количестве омеги-3 в диете).

Как помочь мужчине выйти из депрессии

Грусть, раздражительность, чрезмерная критичность, ощущение безнадёжности и чувство вины, отсутствие энтузиазма и заинтересованности, потеря концентрации, проблемы со сном — всё это может быть признаками депрессии у вашего партнёра или друга.

От неё мучается не только сам мужчина, но и его близкие люди — отношения начинают страдать. Как разговаривать и общаться в этом случае?

  1. Не говорите: «Всё будет хорошо» или «Посмотри, как прекрасен мир вокруг».

У мужчины с депрессией может быть длинный список того, почему мир несовершенен, а жизнь несправедлива. Если вы не находитесь в депрессивном, подавленном состоянии, вам может быть сложно это понять и согласиться. Может возникнуть желание убедить партнёра в том, что всё хорошо. Однако такой способ, как правило, не работает. Вместо этого старайтесь чаще быть рядом и выслушивать мужчину.

  1. Не спрашивайте: «Почему?»

Не пытайтесь любой ценой докопаться до причины депрессии. Проявлять интерес к чувствам мужчины — это хорошо, однако не нужно быть излишне любопытным или навязчивым. Старайтесь больше разговаривать тогда, когда это действительно нужно.

Иногда мужчина намеренно привлекает к себе внимание (вплоть до суицидальных попыток), но при этом может незаслуженно винить себя даже в том, к чему не имеет отношения. Он может, наоборот, скрывать мысли и планы, чтобы не обременять никого своими проблемами. Если близкий человек не является причиной депрессии, он может помочь справиться с этим недугом.

  1. Предложите профессиональную помощь

Это нужно делать вовремя и не в момент конфликта (совет «Тебе лечиться пора» сделает только хуже). Депрессия поддаётся лечению с помощью психотерапии. Если мужчине тяжело сразу обратиться к профильному специалисту, для начала можно пойти к терапевту.

Как лечить депрессию у мужчин

Если серьёзные препараты, такие как антидепрессанты, пока не назначены, можно совместить домашние средства с применением витаминов, минералов, трав и добавок, которые помогут вытянуть мужчину из депрессии.

Люди с депрессией, как правило, имеют более низкие концентрации цинка в сыворотке, и чем хуже признаки депрессии, тем ниже содержание этого минерала в крови. Согласно опытам, терапия цинком помогает уменьшать депрессивные признаки у людей невосприимчивых к лечению антидепрессантами.

Важно

Хром доказал свою эффективность в снижении депрессивных симптомов, однако он, вероятно, эффективен только при определённых нарушениях, таких как хроническая и атипичная депрессия. Кроме этого, хром помогает усилить либидо (половое влечение), если его снижение вызвано депрессией.

У пациентов с депрессией могут наблюдаться более низкие уровни фолата в крови. Люди с низким содержанием фолиевой кислоты в организме, по-видимому, имеют больший риск развития депрессии.

  • Инозитол (псевдовитамин В8)

Инозит, по-видимому, помогает бороться не только с тревогой и паническими атаками, но и с депрессивными симптомами. У лиц, страдающих депрессией, концентрация инозитола, как правило, оказывается снижена.

Мио-инозитол, видимо, не влияет на эффективность антидепрессантов СИОЗС и не может помочь при нечувствительности к ним.

Однако при приёме в больших дозах он помогает уменьшить депрессивные симптомы, при этом женщины лучше реагируют на лечение, чем мужчины.

При приёме креатина признаки депрессии заметно снижаются (по-видимому, он также усиливает действие СИОЗС). Предположительно это связано с влиянием на дофамин и серотонин. У женщин эффективность выше, чем у мужчин.

Родиола розовая, как и элеутерококк, помогает снизить побочные действия трициклических антидепрессантов. Кроме этого, у лиц с лёгкой или умеренной депрессией, получавших 340‒680 мг родиолы ежедневно в течение 42 дней, отмечалось уменьшение общих признаков депрессии на 65‒70 %. Также уменьшается бессонница, эмоциональная нестабильность и повышается чувство благополучия.

Эта травяная добавка обладает антидепрессивным действием и помогает бороться с тревогой. При приёме 300 мг ашваганды ежедневно в течение 60 дней отмечается снижение хронического напряжения примерно на 77‒79 %.

Активное вещество, которое входит в состав специи куркумы, согласно некоторым исследованиям, может снижать симптомы депрессии.

  • SAM (S-Adenosylmethionine)

Кофермент S-аденозилметионин аналогично креатину улучшает терапию СИОЗС (SSRI) и, по-видимому, имеет сходную с трициклическими антидепрессантами эффективность.

Витамин С может оказывать антидепрессивное влияние на организм, хотя прямой механизм действия пока точно неизвестен.

Аромат лаванды (например, эфирного масла) уменьшает тревогу, беспокойство, депрессию (при наличии эпилепсии перед применением нужна консультация врача).

Что делать при депрессии у мужчин: лечение у специалистов

Совет

Иногда поддержки семьи, друзей и изменений образа жизни мужчине недостаточно и снять депрессию в домашних условиях не получается. В этом случае может потребоваться помощь психоаналитика или психотерапевта. Психотерапия часто приносит облегчение даже самым скептически настроенным мужчинам. Общение с незнакомым человеком, врачом, помогает лучше определить проблемы и найти пути их решения.

В некоторых случаях дополнительно может быть показано медикаментозное лечение. Антидепрессанты помогают облегчить некоторые симптомы депрессии, но не излечивают лежащую в основе проблему и не подходят на роль долгосрочного решения. Лекарства также сопровождаются побочными эффектами, назначать их должен только врач.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ САМОСТОЯТЕЛЬНО МУЖЧИНЕ: СОВЕТЫ

Чтобы обратиться со своей проблемой к любимому человеку или профессионалу, может потребоваться мужество, но в большинстве случаев это первый шаг к выздоровлению. Многим мужчинам выйти из депрессии хорошо помогает самолечение (аутотренинги и т. п.), переход на здоровое питание, занятия спортом и другие изменения образа жизни.

Однако не стоит ожидать, что настроение улучшится мгновенно. Как правило, мужчина начинает чувствовать себя немного лучше с каждым днём. При выздоровлении многие отмечают постепенные улучшения сна, аппетита и настроения.

  1. Ищите социальную поддержку, чтобы сократить стресс и почувствовать себя счастливее

Постоянная работа и трудовые обязанности часто мешают мужчинам находить время для поддержания дружеских отношений, однако первым шагом к лечению депрессии является поиск людей, с которыми можно действительно близко и откровенно общаться.

С таким человеком мужчине должно быть комфортно делиться своими чувствами, это тот, кто может выслушать, не осуждая и не рассказывая, как правильно нужно чувствовать, думать и жить.

Как правило, это должен быть достаточно близкий понимающий человек, а не малознакомые люди или коллеги.

Среди мужчин принято считать, что разговаривать о собственных чувствах с другими людьми нельзя. Однако даже если этого не делать, внешние признаки, такие как вспыльчивость и пристрастие к алкоголю, могут более явно, чем задушевные разговоры, показать окружающим, что с вами что-то не так.

Человек, с которым вы готовы откровенно говорить, не должен вас исправлять; он просто должен быть хорошим слушателем. Если вы думаете, что вам не к кому обратиться, никогда не поздно завести новую дружбу. Поддержание отношений с другими людьми жизненно важно для преодоления депрессии.

Принятие помощи и поддержки не является признаком слабости, и это совсем не делает мужчину бременем или обузой для других. На самом деле, большинство людей будут польщены тем, что вы доверяете им.

  • Общественная деятельность
Читайте также:  Что делать: как вернуть сбежавшего мужа в семью?

Социализация необходима, даже если мужчине, находящемуся в депрессии, это не нравится. Будучи в подавленном состоянии, удобно замыкаться в себе, но нахождение рядом с другими людьми постепенно повысит настроение.

  • Депрессия как общий «интерес»

Знакомство и общение с другими людьми, которые имеют схожие проблемы, помогает уменьшить чувство изоляции и одиночества. Чужой опыт также может дать стимул и новые идеи для выхода из депрессии.

Бескорыстная помощь другим приносит огромное удовольствие, также это отличный способ расширить круг общения. Многим людям занятость в качестве добровольца помогает по-другому взглянуть на мир и на себя, полностью меняя жизнь в лучшую сторону.

Обратите внимание

Взрослому мужчине со сложившимся кругом общения может быть сложно заводить новых друзей. Однако часто это идёт на пользу. Познакомиться с новыми людьми можно в клубах по интересам, например в спортзале.

Собака может стать верным другом, который поможет снять стресс и симптомы депрессии. Домашний питомец приучит к распорядку, заставит хозяина чаще бывать на улице (гулять с собакой намного легче, чем одному) и даже подтолкнёт к новым знакомствам.

  • Проявите инициативу в отношениях с друзьями

Пригласите кого-то из знакомых в кафе, на фильм или концерт. Другие люди чувствуют себя точно так же, и им тоже может быть страшно и неловко делать первый шаг.

  • Вспомните о старых знакомых

Если вы давно не общаетесь с кем-то из своих старых друзей, попробуйте найти их. Даже если вы порвали все отношения, но они были важны для вас, приложите усилия, чтобы восстановить связь.

  • Станьте хорошим слушателем

Чтобы выйти из депрессии, иногда достаточно выговориться. Однако и самому при этом тоже нужно быть хорошим собеседником и слушателем. Чтобы иметь прочные дружеские отношения, нужно быть готовым не только брать, но и отдавать, когда это нужно другому человеку.

  1. Упражнения для психического и физического здоровья

Желательно тратить на физическую активность минимум 30 минут в день. Это время можно разбить на несколько 10-минутных отрезков. Так, 10 мин. прогулки могут улучшить настроение на два часа.

От депрессии мужчинам особенно хорошо помогает такая деятельность, как ходьба, бег, танцы, плавание, боевые искусства. Внимательность и концентрация на собственных ощущениях улучшают результат. А занятия в группе мотивируют и позволяют больше взаимодействовать с другими людьми.

  1. Ешьте здоровую пищу, чтобы улучшить самочувствие

Употребляйте меньше сахара, кофеина, рафинированных углеводов и больше жирных кислот Омега-3 (рыба). Принимайте магний и витамины группы B. Чаще бывайте на солнце, чтобы избежать дефицита витамина Д.

Позитивные изменения в привычном распорядке дня помогут справиться с депрессией и не дадут ей вернуться.

Если мужчина не высыпается, признаки депрессии могут усилиться. Бессонница повышает раздражительность, капризность, гневливость. Оптимальным является 7‒9-часовой сон каждую ночь.

Постоянный стресс усугубляет депрессию, и с этим нужно учиться справляться. Ежедневная практика релаксации способна облегчить симптомы, уменьшить тревожность и повысить чувство радости и благополучия. Избавиться от депрессии мужчине также поможет йога и медитация, техника глубокого дыхания и прогрессирующее расслабление мышц.

  • Проводите больше времени на солнце

Чаще бывая на улице днём, можно повысить уровень серотонина и улучшить настроение. Удвоить эффективность можно, выполняя упражнения на открытом воздухе. Если климат не позволяет бывать на солнце чаще, можно использовать световую терапию.

  • Избавляйтесь от негативных мыслей

Депрессия отрицательно влияет на всё, в том числе на образ мышления. Мужчине необходимо самостоятельно избавляться от плохих мыслей, не зацикливаясь на негативных моментах и неудачах. В любой отрицательной ситуации можно найти что-то положительное, как минимум получение нового опыта.

Источник: http://muzhskie-gormony.info/priznaki-depressii-u-muzhchin-lechenie-kak-pomoch-kak-spravitsya-samomu/

Признаки глубокой депрессии у мужчин

Из научной литературы следует, что депрессия — это четвертое по рейтингу самое серьезное заболевание в мире. Депрессия у мужчин диагностируется в 2 раза реже, чем у женщин.

Оглавление:

Можно было бы сделать вывод, что женщины имеют большую предрасположенность к этой болезни, а мужчинам с ней легче бороться.

Но данные о заболеваемости мужчин депрессией сильно недооценены, и это связано с тем, что мужчины менее охотно, чем женщины, идут за помощью к специалистам.

Нежелание лечиться связано, скорее всего, с особенностями воспитания. Воспитывая маленького мальчика, окружение дает ему четкое понять, что мужчины не плачут.

Важно

Принуждение быть самостоятельным и самодостаточными — это основная причина, по которой мужчины менее охотно, чем женщины, пользуются помощью других людей.

Рассмотрим, каковы признаки депрессии у мужчин и как помочь мужчине выйти из депрессии.

Мужская депрессия

Мужчины имеют большую склонность к конкуренции, ориентированы на завоевание положения в обществе, власти и успеха, особенно в профессиональной сфере. Любые трудности воспринимают очень близко к сердцу, теряя уверенность в себе. Часто не умеют говорить о своих слабостях или неудачах, поэтому не ищут помощи у других, считая, что сами должны себе помочь.

Такие признаки, как раздражение, внезапные вспышки гнева, потеря контроля над собой, агрессивность и рискованные действия (быстрое вождение автомобиля, употребление алкоголя или психоактивных веществ, необдуманные действия и т. д.

), могут сигнализировать о появлении депрессии у мужчин. Стоит иметь в виду, что мужчины в 3 раза чаще совершают самоубийство, чем женщины. Риск суицида наиболее высок среди одиноких мужчин.

Это происходит в результате развода, вдовства, злоупотребления алкоголем.

Причины депрессии у мужчин

Не существует лишь одной причины возникновения депрессивных состояний у мужчин. Так же, как и в других расстройствах, депрессия у мужчин является результатом действия нескольких факторов, среди которых основные — воспитание и сложные жизненные события.

Огромное влияние оказывают на проблему отсутствие социальной поддержки, навыков создания взаимовыгодных отношений. В сложных жизненных ситуациях это может вызывать у мужчины чувство беспомощности и одиночества.

Вслед за такими мыслями и чувствами в жизни начинает появляться депрессия у мужчин.

Ситуации, наиболее часто вызывающие снижение настроения у мужчин, это:

  • чрезмерный стресс на работе или дома;
  • невозможность достижения важных целей, таких как повышение, и т. д.;
  • потеря или смена работы;
  • финансовые проблемы;
  • проблемы со здоровьем;
  • инвалидность;
  • смерть близкого человека;
  • семейные обязанности, такие как уход или присмотр за детьми, супругом;
  • выход на пенсию;
  • потеря независимости.

Симптомы депрессии у мужчин

Основная проблема в появлении депрессии у мужчин — это чувство потери контроля над тем, что происходит. Мужчину начинают мучить различные симптомы, которых он не понимает и не знает, что с ними делать.

Мужской способ справляться с проблемами перестает работать, что, в свою очередь, приводит все к большему разочарованию. Из-за отсутствия улучшения состояния здоровья и духа появляется гнев — это главный симптом мужской депрессии.

Другие характерные симптомы:

  • частые конфликты;
  • раздражительность;
  • проблемы со сном;
  • чувство усталости;
  • беспокойство;
  • обвинение других;
  • избегание контактов с близкими;
  • проблемы с концентрацией, вниманием, памятью и принятием решений;
  • снижение либидо, а в крайних формах сексуальная дисфункция;
  • частое употребление алкоголя;
  • склонность к рискованному поведению;
  • мысли о самоубийстве.

Проверить, что происходит с вашим настроением, можно по шкале депрессии Бека. Если полученный результат вас беспокоит, проконсультируйтесь с психологом или психиатром.

Как справиться с депрессией?

Как лечить депрессию у мужчин, если все симптомы указывают именно на нее? Каждое задание требует специальных средств и инструментов, чтобы все получилось. Эти средства и инструменты — это ваше мастерство и помощь других людей.

Как лечить депрессию? Чтобы бороться с недугом, нужны ресурсы, к которым относятся:

  1. Медикаментозное лечение. Вы можете иметь проблемы, связанные с нехваткой энергии, различного рода жалобами, болью и часто сопровождающим раздражением. Чтобы уменьшить эти досадные симптомы, начинайте лечение антидепрессантами (особенно когда шкала депрессии Бека показывает ваше состояние как умеренное или значительное снижение настроения). Вы сами можете выбрать врача и совместно с ним определить, что для вас будет лучше.
  2. Психотерапия. Это для вас шанс испытать новые стратегии, чтобы справиться со стрессом, негативными мыслями, разрушительным поведением. Прочитайте о данном виде терапии, найдите психотерапевта, если у вас нет на это сил, поручите кому-нибудь эту задачу.
  3. Физическая активность. Помните, что физическая нагрузка вызывает выброс гормонов счастья в головном мозге. 10 минут физических упражнений улучшает настроение на 2 часа. Сделайте себе план тренировок, придерживаясь определенных правил и постепенно делая маленькие шаги. Так как у вас теперь меньше энергии, планируйте упражнения разумно, это может бытьминут простых упражнений. Вы также можете пойти на прогулку по окрестностям. Важно, чтобы время и тип тренировки соответствовали вашим текущим возможностям.
  4. Диета. Обратите внимание на то, что вы едите. Мозг для нормального функционирования нуждается в соответствующих ингредиентах питания. Благодаря простым изменениям в рационе вы можете чувствовать себя лучше.
  5. Воздержание. Откажитесь полностью от алкоголя. Алкоголь нарушает гормональный баланс мозга, как антидепрессант является совершенно неэффективным и может втянуть вас в лишние неприятности.
  6. Встречи с людьми. Так как мы являемся социальными существами, встречи с людьми действуют на нас так же, как и физические упражнения — улучшают настроение. Только помните, выбирайте общество людей, которые смогут вам дать положительные эмоции.
  7. Разговор. Возможно, вы не хотите говорить о том, что происходит с вами, поскольку боитесь, что близкие начнут плохо думать о вас. Однако ваши близкие, наверное, уже давно наблюдают, что что-то в вас изменилось. Итак, попробуйте перебороть себя и пойти на беседу с близким человеком.

Помощь близких

Как помочь мужу выйти из депрессии?

Источник: http://smart-log.ru/priznaki-glubokoj-depressii-u-muzhchin/

Депрессия у мужчин – симптомы, признаки, как лечить?

Уныние, раздражительность, агрессия, нервозность — это лишь часть симптомов, указывающих на депрессивное состояние человека.

У кого-то это временные вспышки, а кто-то максимально теряет вкус жизни, считает свою персону бесполезной в общей системе отношений.

Депрессию обычно приписывают женщинам, которые в эмоциональном и психологическом плане менее устойчивы, чем мужчины. Но сильный пол тоже имеет свои слабости, несмотря на кажущуюся стабильность.

Симптомы депрессии у мужчин, на первый взгляд, схожи с банальной усталостью и не вызывают у окружающих мыслей о беспокойстве за близкого. Следует научиться различать симптомы депрессии у мужчины от простой усталости, разочарования или хандры, чтобы своевременно помочь добрым словом или привлечь помощь профессионалов.

Депрессия у мужчин — миф или реальность?

Долгое время в обществе существовало понятие, что мужчины сильные, действуют умом, а не эмоциями и не имеют права на слабость, присущую женскому полу — уныние, раздражительность, жалобы на неудачи, а, тем более, слезы. Любые проблемы мужчина переносит стойко и быстро их решает. Общество не привыкло к тому, что их необходимо жалеть, сочувствовать и оказывать не только эмоциональную поддержку, но и психологическую.

Внимание! Вынашивая в себе личные проблемы, сильный пол замыкается, испытывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему. Вегетативный центр в постоянном напряжении, что приводит к инфарктам, инсультам и другим проблемам со здоровьем.

Депрессия у мужчин возникает, но ее симптомы окружающие принимают за другие эмоциональные всплески, которые пройдут сами собой, ведь мужчина обязан самостоятельно справляться с проблемами. Он воин, добытчик, хозяин, сильная личность.

Читайте также:  Как называется боязнь большого количества дырок и отверстий?

Такое ошибочное отношение к мужчинам заставляет сильный пол маскировать чувства и эмоции, чтобы не оказаться в числе слабаков. Именно это опасно как для больного депрессией, так и для окружающих лиц. Неизвестно во что выльется самоедство без постороннего вмешательства. В некоторых случаях депрессия переходит в алкоголизм, наркоманию или суицид.

Депрессия у мужчин проявляется реже, чем у женщин и симптомы в некоторых случаях отличаются, но серьезность проблемы одинаковая у обоих полов. Для мужской депрессии не существует определенного возрастного ограничения, когда можно утверждать, что именно в этот период проявятся симптомы безысходности.

Нотки депрессии у мужчины появляются в разный промежуток жизни:

  • Детство;
  • Подростковый возраст;
  • В 25 лет мужчина, столкнувшийся с рядом разочарований, особенно на почве отношений с противоположным полом или с друзьями, впадает в депрессию и симптоматика болезни выражается по-разному;
  • Кризис 30, 40, 50 лет. Для мужчин это важные этапы, когда нереализованность в каком-либо статусе воспринимается как удар, от которого сложно прийти в себя. Симптомы депрессии иногда выражаются агрессией, обвинением окружающих в своей несостоятельности. Но мужчине сложно признать, что у него нервный срыв и нужна помощь. Начальная депрессивность перерастает в серьезный недуг.

Близким людям или окружающим необходимо обратить внимание на мужчину, у которого появились следующие симптомы:

  • Потеря интереса к жизни. Любимые занятия и увлечения, друзья, окружающий мир не вызывают положительных эмоций. Мужчина из весельчака превращается в зануду или домоседа. На лице постоянная грусть. Предложение посетить места развлечений, культурного досуга и даже друзей/родственников вызывает раздражительность. Мужчина в депрессии всегда дает отрицательный ответ на любые приглашения;
  • Смена поведения. Пытаясь справиться с депрессией самостоятельно и скрыть свой недуг, мужчины начинают вести себя неожиданно — громко разговаривают, появляется истеричный смех, в некоторых случаях беспочвенный. Появляются новые увлечения, которые до этого считались для мужчины абсурдом или симптомом невоспитанности, необразованности, безрассудства. Например, высоконравственный мужчина начинает нецензурно выражаться в адрес окружающих, проявлять агрессию к близким, вплоть до рукоприкладства. В некоторых случаях социально активный мужчина переходит в статус молчуна, скучного человека;
  • Смена интересов. Симптомом депрессии у мужчины часто называют резкую смену интересов — пристрастие к азартным играм (карты, игровые автоматы, ставки), хаотичные связи с женщинами, пристрастие к алкоголю, наркотикам, увлеченность компьютерными играми или экстремальными видами спорта;
  • Появляются пессимистичные мысли и настроение. Любое предложение со стороны о возможности решить проблему принимается как утопия. Симптомом такой депрессии у мужчины становится снижение самооценки;
  • Повышенный интерес к алкоголю, наркотикам тоже является симптомом начала депрессии у мужчины. Заливая проблемы спиртным или дозой наркотического вещества, человек надеется, что все забудется и пройдет само собой. После отрезвления ситуация не меняется и мужчина принимает новую порцию «успокоительного». Возникает замкнутый круг, когда иллюзорный мир кажется лучше действительности. Стресс усиливается. Растет нагрузка на весь организм. Состояние критическое — человек совершает необдуманные поступки;
  • К симптомам депрессии у мужчины можно отнести соматические признаки, когда муж, сын или отец начинает жаловаться на постоянные боли в голове, спине, в области сердца. При обследовании или назначении лечения никаких признаков болезни нет, но состояние боли и дискомфорта остается. Это на уровне мозга, и такая симптоматика у мужчин схожа с мигренью при депрессии у женщин. Не стоит закрывать глаза на жалобы мужа о боли в спине, даже если нет серьезных физических нагрузок. Возможно, что причиной этому служит психологическая травма.

Перечисленные симптомы депрессии у мужчины появляются единично или комплексно. Это зависит от самой личности, его внутреннего стержня, поддержки семьи/друзей, открытости человека. Но не заметить перемен, которые сигналят о внутреннем диссонансе у мужчины, невозможно. Нужно лишь провести наблюдательный анализ.

Важно! Если упустить момент симптомов легкой депрессии, когда помощью служит поддержка окружающих и личный самоконтроль, проблема перерастает в болезнь, с которой справится только психиатр совместно с другими специалистами.

к содержанию ↑

Что способствует появлению мужской депрессии

Причины мужской и женской депрессии во многом похожие, только симптоматика болезни у каждого пола своя. Выбить из равновесия мужчину, конечно, сложнее. Они любую ситуацию сначала пропускают через мозг и ищут выход. Эмоциональный фон появляется позже и в скрытой от окружающих форме. Психологи выделяют два вида причин депрессии: психологические и физиологические.

к содержанию ↑

Психологические причины

Начинается внутренний конфликт на почве следующих обстоятельств:

  • Психологическая травма. Смерть или болезнь близкого человека — родители, друзья, любимый человек. Развод родителей для многих мальчиков является травмой на всю жизнь, особенно, уход отца из семьи и потеря контакта. В зрелом возрасте брошенный отцом сын не чувствует мужской поддержки, не знает к кому обратиться за советом. Неудачная первая любовь и крах в личной жизни у многих парней могут спровоцировать симптомы депрессии, на которые должны обратить внимание родные или друзья;
  • Крах мечты. Достигая 30 лет и не добиваясь того статуса в обществе, который был нацелен в плане карьеры, мужчина разочаровывается не только в себе, но и в окружающем мире. Для семейного человека присуща при депрессии агрессия в сторону жены, детей. Не принимая факт личных ошибок, муж пытается переложить ответственность на жену. Симптомами стресса в таком положении являются агрессия, отрицание всего, увлеченность алкоголем с мотивацией того, что так легче;
  • Проблемы на работе, в семье, с друзьями, родственниками создают условия для симптомов депрессии;
  • Финансовая несостоятельность тоже больно бьет по мужскому самолюбию, что проявляется симптомами депрессии;
  • Послеродовая депрессия — именно так классифицируют специалисты угнетенное, стрессовое состояние молодого отца. Есть и среди сильного пола впечатлительные или слишком ответственные натуры, для которых появление малыша — серьезное испытание, но для каждого парня воспринимаемое по-своему. Кто-то не справляется с психологическим фоном, — малыш постоянно плачет, требует внимания. Некоторые папы разочаровываются в супруге, которая меняется внешне и не соответствует прежним критериям. Это стресс, переходящий в невроз и депрессию. Симптомы подавленного состояния различные;
  • Возраст 40 лет — цифра страшит многих мужчин энергетикой. Период сорока лет называют «кризисом среднего возраста». Но появиться он может и в 50 лет, если мужчина потерял работу или сменил ее самостоятельно на менее интересную и оплачиваемую. По народному поверью, у мужчин не принято отмечать сорокалетний юбилей, потому что, по их представлению, возникнут перемены не в лучшую сторону. С приближением даты сильнее внутренний стресс. Логика и разум отключается при мысли о возрасте 40 лет;
  • Выход на пенсию провоцирует симптомы депрессии у мужчины, если он всю жизнь посвятил работе и не представляет как быть невостребованным. Депрессия возникает у мужчин, вышедших на пенсию по выслуге лет, например, военные, сотрудники спецслужб. В 50 лет и раньше, становясь пенсионером, мужчина ощущает диссонанс, — по годам молодой, а по трудовому статусу старик. Чем ближе событие, тем мрачнее состояние мужа, папы. Семья должна быть начеку, чтобы исключить негативные последствия из-за пенсионной депрессии.

к содержанию ↑

Физиологические причины

Проблемы со здоровьем или возрастные физиологические изменения провоцируют стресс и депрессию:

  • Дисфункция отделов мозга, регулирующих чувство удовольствия (нарушения в гипоталамусе, снижение количества серого вещества);
  • Изменение гормонального фона по причине дисфункции щитовидной железы, снижение уровня тестостерона, повышение гормона кортизол. Депрессивное состояние — симптом гормональных скачков;
  • Различные проблемы с мозгом — опухоль, травма, сосудистые изменения.
  • Наследственные болезни со стороны невралгии;
  • Нарушение потенции. Тяжелее всего перенести сбой в сексуальном плане. Признаки импотенции (чаще после 50 лет) вгоняют в депрессию даже самых сильных самцов;
  • Чувствуя неполноценность, у мужчины возникает страх потери рабочего места, зависимости от жены, других людей. Немощность для сильного пола неприемлема.

Независимо от того, что спровоцировало симптомы депрессии у мужчины, они в редких случаях говорят о проблеме близким или обращаются за помощью к специалистам. Иногда представители сильного пола не подозревают у себя депрессию, а симптомы недуга списывают на усталость, плохое настроение, загруженность делами, плохую погоду.

Если у мужа, сына, отца, друга возникли изменения в поведение, эмоциональном настрое, в привычках, не стоит оставлять человека без внимания. При ряде симптомов достаточно беседы по душам, чтобы близкий человек вернулся в реальность и понял, — проблема решается.

к содержанию ↑

Нужно ли лечить мужскую депрессию?

Симптомы мужской депрессии не всегда заметны окружающим, что усугубляет течение болезни. Мужской суицид всегда неожиданный, — явных симптомов депрессии не было. Но начиная анализ произошедшего у человека даже за последние 2–3 месяца, люди понимают, что человек был в стрессе, но не просил помощи.

Вылечить депрессию у мужа, сына, парня, отца, друга можно, если не упустить момент.

В практике психологов, психиатров и неврологов применимы традиционные методики лечения депрессии у мужчин:

  • Медикаментозная. Лекарственные препараты назначает только врач, учитывая симптомы депрессии и соматическое состояние пациента.
  • Психологическая. Проводятся психологические тренинги, к помощи подключаются родные и друзья. При комплексе симптомов, указывающих на депрессию, подключается психиатр с инструментами борьбы с депрессией или причинами.

Внимание! Если симптомы депрессии не проходят при первых курсах лечения, пациента направляют в стационар для комплексной терапии депрессии и ухода от действительности, в которой окружение напоминает о проблемах.

Какой способ избавления от депрессии применить решает врач, изучив симптомы депрессии и причины. Признаки болезни неизвестны. Труднее, когда депрессивный человек уходит в себя и не желает говорить о проблеме.

Состояние возникает у одиноких людей. Симптомы ранней депрессии никто не замечает. Человеку уныние, тоска, пессимизм, асоциальное поведение не кажется проблемой, требующей вмешательства врачей. Близкие, коллеги, друзья обязаны проявлять пристальное внимание, если замечены симптомы глубокой депрессии, пребывание в стрессе в ближайшие 3–4 недели.

Это важно знать! Мужчины не привыкли жаловаться, но даже им нужна помощь близкого человека или врача, если появились симптомы, указывающие на депрессию. Пусть это окажется ошибкой, но забота никому не помешает.

Источник: https://stopvsd.net/deprisiya/kak-vyvesti-muzhchinu-iz-depressii/

Как избавиться от мужской депрессии

Депрессия у мужчин – психическое заболевание, расстройство, при котором развивается характерная симптоматика: существенное ухудшение настроения, подавленное психоэмоциональное состояние, невозможность выполнения обычной работы, двигательная заторможенность, нарушения мыслительного процесса, пессимистичный взгляд на мир.

По статистике, у мужчин депрессия развивается намного реже, чем у женщин (примерно 2-3 случая диагностированного заболевания из 10). При этом от данной психической патологии никто не застрахован.

Основные причины развития болезни

Наиболее рациональный подход лечения данного заболевания – выяснение главных причин его развития. Просто так подобная сложная патология не появляется. На развитие депрессии у парней и мужчин влияют следующие факторы:

  • психогенные;
  • эндогенные;
  • соматогенные.

Развитие депрессии на фоне воздействия психогенные факторов происходит в результате ситуаций, после которых травмируется психика человека. К этой категории можно отнести негативные стрессовые состояния.

Риски появления заболевания у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет существенно повышаются, если на психику начинает воздействовать сильный раздражитель.

Читайте также:  "молилась ли ты на ночь, дездемона?" или симптомы бреда ревности у мужчин

Также раздражитель может быть вполне терпимым, но при постоянном воздействии на психику состояние человека начинает постепенно разрушаться.

К этой категории раздражителей можно отнести:

  • утрату близкого человека;
  • проблемы с деньгами: долги, кредиты, коллекторы;
  • попадание в места лишения свободы;
  • расставание с любимым человеком, развод;
  • предательство друзей, родственников.

Все эти факторы вполне могут вызвать у полностью здорового физически и психически взрослого человека депрессивные состояния. Они выражаются в утрате интереса к жизни, подавленном состоянии, в унынии и других характерных симптомах.

Изматывать психику человека капля за каплей могут различные негативные факторы, которые по отдельности никогда к возникновению депрессии не приведут.

Например: задержка зарплаты на работе, постоянные ссоры с женой и стрессы дома, неуспеваемость детей в школе, неудачи в спортивных состязаниях, определенные проблемы с физическим здоровьем.

Совет

По отдельности ничего из этого, как правило, самостоятельно причиной депрессии не становится, однако совместное воздействие факторов вполне может привести к психическим расстройствам разного типа.

Мужская депрессия эндогенного типа развивается с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Причем основные причины далеко зачастую связаны с генетическими проблемами. Многие люди имеют генетическую предрасположенность к развитию всевозможных психических нарушений.

Поэтому у таких людей всегда существует вероятность развития депрессивных состояний, даже с учетом отсутствия каких-либо психогенных факторов.

В такой ситуации на генетическом уровне в организме человека начинают протекать различные биохимические изменения, которые и становятся основной причиной появления хандры.

Если врач не может найти адекватного психогенного фактора, который можно было бы связать с развитием депрессии у пациента, то проводятся специальные исследования, способные доказать наличие эндогенных причин.

В таком случае врач попросту делает детальный анамнез больного, опрашивает родственников относительно наличия психических расстройств. Зачастую такие близкие быстро находятся. В отдельных случаях депрессия у мужчин является лишь последствием более сложных психических заболеваний (например, биполярное расстройство).

Эндогенные депрессивные состояния у мужчин практически всегда отличаются сезонностью. Чаще всего они возникают поздней осенью и ранней весной, но зачастую не имеют четкой привязки к климатическим и погодным условиям.

Наиболее опасные причины развития депрессии – соматогенные. В такой ситуации психические нарушения у людей начинают развиваться в результате течения другой, более опасной патологии:

  • инсульт;
  • инфаркт миокарда;
  • сахарный диабет;
  • болезнь Паркинсона;
  • СПИД;
  • онкологические патологии;
  • камни в почках и т.п.

Можно назвать еще несколько десятков заболеваний, которые на определенной стадии развития потенциально могут спровоцировать возникновение всевозможных психических расстройств.

Алкоголь зачастую также становится одним из наиболее выраженных факторов, приводящих к появлению депрессии у мужчин. Обычно нарушения психоэмоционального плана становятся заметны на третьей и четвертой стадиях алкоголизма. То же самое можно сказать и о наркотической зависимости.

Жизненные ситуации, приводящие к проблемам

По статистике, наиболее частой причиной развития кратковременных и затяжных депрессивных состояний у мужчин являются именно нежелательные и негативные жизненные ситуации. Чаще всего психическое здоровье начинает ухудшаться:

  1. После развода. Мужская и женская депрессия зачастую развивается и у тех, кого бросили, и у тех, кто бросил. После развода, вне зависимости от его причин, многие мужчины сталкиваются с одиночеством, с необходимостью самостоятельно вести быт, с полным отсутствием поддержки со стороны близкого человека, с невозможностью общаться с детьми, т.к. обычно их оставляют с мамами. Практически всегда развод является психоэмоциональным потрясением, даже если в первые дни или недели человек этого вовсе не чувствует, и сам хотел расстаться.
  2. После расставания. В ряде случаев после расставания с любимой девушкой у мужчин развивается куда более глубокая депрессия, чем в случае с разводом. Причем длиться она может не один месяц, и даже не один год, переходя постепенно в глубоко хроническую форму. После расставания у представителей сильной половины человечества могут возникать проблемы со злоупотреблением спиртных напитков, наркотиками, беспорядочные половые связи, что ни к чему хорошему никогда не приводит.
  3. Кризис среднего возраста. Частая причина развития долгой депрессии у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, выйти из которой крайне проблематично. Многие люди и вовсе не стараются бороться с подобными психическими расстройствами в таком возрасте, утешая себя алкоголем, компьютерными играми, наркотиками. Поведение человека заметно меняется: может проявляться повышенная раздражительность и даже агрессивность, безразличие к жене и детям, отсутствие карьерных устремлений и т.п. Помочь в этом случае может хороший психотерапевт.
  4. По молодости. В последние годы многие молодые люди сталкиваются с депрессией в возрасте от 20 до 25 лет. Факторами, которые провоцируют такие психические расстройства, могут стать: отсутствие кварты и машины, нехватка денежных средств, проблемы с родителями, отсутствие любимой девушки и многое другое. В таком возрасте справиться с депрессией не очень трудно даже своими силами.
  5. После рождения ребенка. Послеродовая депрессия – распространенный диагноз у среднестатистических молодых мам. Это заболевание может затянуться у них не на один месяц. Но мало кто знает, что аналогичные расстройства психического здоровья после рождения ребенка могут наблюдаться и у мужчин. Человеку нужно свыкнуться с ролью отца, взять на себя новую ответственность, осознать всё то, что произошло. Зачастую молодые люди с этим не справляются, у них развиваются скрытые психические нарушения, они начинают употреблять алкоголь и даже сбегать из дома на время. Если супруга замечает неспокойное состояние мужа, то ей необходимо уделить ему время, спокойно поговорить, все разъяснить и обсудить, а не проводить всё свободное время с ребенком. Именно общение в такой ситуации будет лучшим лечением.

Основные симптомы

Симптомы депрессии у мужчин принято делить на основные и второстепенные. К главным принято относить:

  • Серьезное ухудшение настроения, грусть, подавленность состояния, безразличность.
  • Снижение двигательной активности, заторможенность (например, человек может попытаться что-то сделать, но у него ничего не будет получаться – всё «валится из рук»).
  • Замедление мыслительной деятельности, ухудшение концентрации внимания (человеку сложно учиться чему-то новому, он с трудом усваивает даже самую простую новую информацию, не может принять решение).

Здесь нужно понимать, что просто грусть и плохое настроение (даже длительное) не являются депрессией. Нельзя погрустить несколько дней и сказать, что у меня была депрессия. Так не бывает.

К второстепенным признакам депрессии у мужчин относят:

  • Отсутствие интереса к чему-то новому, безразличность к вещам, которые раньше были интересны (например, рыбалка, компьютерные игры, катание на велосипеде, прогулки с собакой, посиделки с друзьями и т.п.).
  • Снижение самооценки.
  • Ухудшение эрекции, нежелание полового контакта.
  • Постоянное, давящее чувство вины, уныние (зачастую человек с депрессией осуждает себя без веской на то причины).
  • Ухудшение аппетита, снижение веса, как следствие.
  • Проблемы со сном (человеку сложно заснуть, он рано просыпается). Бессонница проявляется редко.
  • Скачки давления, обострение сердечно-сосудистых заболеваний и иных хронических патологий.
  • Плохое физическое и психоэмоциональное состояние по утрам.
  • Мысли о суициде, попытки покончить с собой.

Диагностика и лечение заболевания

Поставить диагноз «депрессия» может психиатр или психотерапевт.

Как уже говорилось выше, специалист проводит осмотр, опрос по стандартной форме, задает вопросы в соответствии с жалобами, дает тесты и задания, отправляет на дополнительные обследования и анализы.

Психотерапевт также оценивает мимику, манеру речи, поведение и другие аспекты, которые крайне важны для постановки правильного диагноза.

Обратите внимание

Самое опасное – при депрессии происходит угнетение нервной системы, ухудшается работа мозговых структур. Эти патологические осложнения не нужно допускать, а при возникновении — своевременно останавливать.

После постановки диагноза врачом может быть назначено медикаментозное лечение. Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор препаратов, которые помогают при различных психических расстройствах. Выбирать лекарства должен только врач. Специалист может назначить:

  • Антидепрессанты. При лечении депрессии у мужчин и женщин назначаются чаще всего. Препараты такого типа позволяют улучшить психоэмоциональное состояние человека, устранить тревожность, повысить настроение, вернуть нормальный сон и аппетит. Прием антидепрессантов должен осуществляться только по схеме, назначенной врачом, т.к. такие препараты являются сильнодействующими и потенциально опасными, если не соблюдать дозировок и длительности курса.
  • Транквилизаторы. Применяются кратковременно при лечении депрессивных состояний. Обычно их назначают на начальных стадиях терапии, во время которых человек особенно нуждается в устранении острых симптомов (например, при необходимости ликвидации суицидальных наклонностей). Применение транквилизаторов обычно дает быстрый эффект (в течение нескольких часов), в то время как антидепрессанты начинают действовать в течение нескольких суток.
  • Стабилизаторы настроения. Категория лекарственных средств, которые обычно назначаются людям, склонным к депрессии или переболевшим, либо имеющим психические расстройства, вызывающие её. Препараты этой группы позволяют стабилизировать настроение человека, однако с другими симптомами патологии они борьбу не ведут, поэтому с их помощью излечить депрессию полностью не удастся.
  • Иммуномодулирующие препараты, витаминные комплексы, общеукрепляющие лекарства. Такие средства обязательно назначаются врачом в качестве одной из составляющих комплексной терапии при лечении хандры. Нельзя использовать исключительно антидепрессанты, так как лечить депрессию у женщин и мужчин можно только комплексно. ЦНС при различных психических расстройствах крайне нуждается в полезных микроэлементах и витаминах. Требуется поддержка и иммунной системе.

В тяжелых случаях могут быть назначены специализированные лекарственные препараты. Пациент может быть помещен в условия стационара.

Вылечить депрессивные психические расстройства с помощью современных лекарственных средств вполне возможно.

Главное здесь – не заниматься самолечением в домашних условиях, использовать меньше народных средств (нужно согласовать их применение с врачом).

Только психотерапевт может подобрать наиболее оптимальный способ лечения в каждом случае, учитывая выраженность заболевания, возраст пациента и другие факторы.

Выходить из депрессии не всегда просто, поэтому человек нуждается в полной поддержке со стороны близких и друзей, которая должна продолжаться в течение нескольких месяцев после лечения.

Специалисты отмечают, что чем старше пациент, тем сложнее лечить у него психоэмоциональные расстройства и нарушения. В старости заболевания вроде депрессии вообще лечатся с большим трудом, а зачастую и вовсе не излечиваются.

Профилактика депрессии

Избавиться от заболевания намного сложнее, чем его предупредить. Можно привести несколько советов специалистов, которые помогут вести правильный образ жизни и никогда не сталкиваться с различными психическими расстройствами:

  1. Необходимо снизить количество и вероятность возникновения стрессовых ситуаций. Если стресс неизбежен, то рекомендуется сделать его менее продолжительным, решив появившуюся проблему сразу.
  2. Нужно вести здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильный рацион питания, здоровая пища, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – всё это благотворно скажется на работе нервной системы и организма в целом.
  3. Надо относиться к возникающим сложностям и проблемам проще. Нужно понимать, что депрессия развивается у человека из-за его отношения к проблеме, а не из-за нее самой. Не стоит долго думать о сложных жизненных ситуациях, возводить их в ранг самого главного в жизни.
  4. Нужно ценить то, что имеешь сейчас. Не стоит ставить перед собой нереальные цели, в погоне за которыми можно не заметить своего счастья.

При первых же симптомах депрессии рекомендуется обратиться к врачу (хотя бы в обычную поликлинику).

Как избавиться от мужской депрессии Ссылка на основную публикацию <\p>

Источник: https://vsepromozg.ru/teoriya/muzhskaya-depressiya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector